takie rodzynki

[...] 22kg 22kg (+1kg) brzuch +przedramię 20min rowerka trening spoko ale ciezary juz czuc, w MC tak jak tydzien temu od razu na poczatku tak jakby mi sie pompował dół pleców i takie dziwne uczucie towarzyszy treningowy...ale wydaje mi sie ze technika ok a wiosło dzis jakos ostatnia seria ciezko poszła wydaje mi sie ze pewno technika tez słabo za [...]

[...] nie mam na chacie chyba nawet zadnego owocu jutro bedzie trzeba kupic a z tymi bułkami to moze tak pokombinuje ze czasem sam cos upieke jest troche przepisów w kuchni sfd takie drożdzówki kiedys testowałem i dawały rade a ostatnio gruubas dał przepis na bułki... ogólne tez nie dawno sie zastanawiałem bo niektórzy redukja np na sporej ilosci [...]

[...] jeszcze kawałek szarlotki, ale ją wyrzuciłam, a po przyjściu do domu kolacja (trochę inna niż zaplanowana) już na mnie czekała... trochę mi się miska rozjechała i stąd takie sztukowanie owocami w posiłku 5 ;-) SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło [...]

[...] magnez +vit B6 - activlab hgh day & night DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - rozciąganie ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x moje biodra coraz bardziej chroboczą, to takie dziwne uczucie słyszeć coś takiego 88-O piątek DIETA czysta, liczona 130/80/180... ale znowu niedojedzona :-| 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, banan 2. soczewica [...]

[...] pieczoną + źródła zdrowych tłuszczy posiłek 5 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 150 Płatki żytnie 30 Rodzynki suszone 40 Orzechy włoskie 20 białko:11g tłuszcze:16g ww:55g kcal: 415 takie coś można ewentualnie na śniadanie jeść. Wywal z menu zupełnie rodzynki. Tutaj daj jakieś mięso + warzywa + zdrowe tłuszcze posiłek 6 Serek twarogowy ziarnisty 180 [...]

[...] dobić 600 kcal + 200 obcięte ? , masakra bo już teraz chodzę taki pełny że hej płatki owsiane z mlekiem czy lepiej sobie darować i na wodzie + np. rodzynki? więc jeśli mam takie odstępy czasowe między obiadem a posiłkiem potreningowym to nie muszę rezygnować z tłuszczów, warzyw, owoców? przed chwilą się ważyłem: 07.04.2014r. - 130 kg [...]

[...] że dużo lepiej mi się ćwiczy w domu, bo nikt nie podbiera sztangi, dziwnie się nie patrzy i - najważniejsze - nie ma wycieczek szkolnych o 8 rano w ramach wf-u a na takie trafiałam za każdym razem). Takie podejście na pół gwizdka jakie miałam wcześniej dawało takie sobie efekty, więc chciałabym spiąć poślady i przyłożyć się na 100%. [...]

[...] - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Boksero: fakt, wszystko trzymane wiec nie ma się o co czepiać też bym chciał żeby 89 w pasie mnie zadowalało A tabate lubie , ogólnie fajne są takie krótkie treningi ale intensywne. Nie lubie za to aero po godzine robić.. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-09 19:49:37

[...] zero glutenu haha %-) opcja miodu jest dla mnie ciekawa, bo wiadomo dżem 100% będzie się miał bardzo podobnie do owoców, myślę, że rodzynki też. Miód niby zawiera sporo fruktozy :) Ogólnie to takie moje kombinowanie ale czasem lubię... Wczoraj na treningu zawrotów nie było. Jednak w drodze na trening znowu nie było do końca jak powinno...

[...] jest znacznie gorsza niż glukoza. Prawie 10-razy łatwiej ulega nieenzymatycznej reakcji z grupami aminowymi białek i peptydów, tworząc zawanasowane produkty glikacji białek, takie jak karboksymetylolizyna czy karboksyetylolizyna, zwane produktami reakcji Shiffa lub Amadori. Spożywanie fruktozy, zwłaszcza u osób chorych na cukrzycę, może powodować [...]

[...] Micha: BDB po niezbyt udanym weekendzie trzeba wrócić do normalnego jedzenia, dołożyć kalori i ROSNĄĆ!!!! Trening: DB- jak i na poprzednim treningu. ostatnio coś jestem takie zniechęcony... nie wiem co może być tego powodem... w końcu wujcio mi zrobił te obciążenia i pierwszy dzień na nowej sztandze... tamta poszła w kąt... trochę [...]

[...] sobie nie rozmroziłem... michę ogólnie trzymam bez problemu z czego jestem bardzo zadowolony... Trening: BDB Dziś dość intensywne aeroby. na pewno dobrze mi zrobi od czasu do czasu takie bieganie. po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję plecy po wiośle i pośladki po wykrokach chyba... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-22 22:28:15

[...] chciałem wrzucić MC, wykroki i wiosłowanie no ale niestety... Tylko na wykrokach coś widać więc wrzucę ale bez rewelacji... :-/ Jutro wybieram się na badania, krew, mocz, cukier bla bla bla... takie bajery. dorzucić coś szczególnego? WYKROKI 63 X 6 http://www.youtube.com/watch?v=SHGsBMS_k2g Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-28 20:19:56

[...] 20g Bz: 2,6g / T:1g / WW: 4,1g Niestety dziś aż 2 razy whey wpadł. Gdyż położyłem do rozmrażania 2 filety do szkoły i w nocy jednego zjadł mi mój braciak;/ wstaję rano i suprise:/ więc musiałem zastąpić filecika czymś innym. Odstępy są jakie są gdyż takie mam możliwości jedzenia w szkole. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-08 19:34:52

[...] ładnie szło + kilka negatywów... już ciężko było się utrzymać u góry Prz wyciskaniu coraz lepiej czuję barki :) ładnie poszło Ad.2 W wiosłowaniu mniej ciężaru ale bez takie bujania. starałem się w większym pochyleniu tułowia. Fajnie weszło :) Unoszenie na boki - miodzio ! :) super barki poczułem dziś. Ad.3 Ściąganie tak sobie. Unoszenie [...]

[...] mi kilka próbek z MD, więc postanowiłem wypróbować NAPALM FA. MASAKRA... Motywacja, skupienie, moc, pompa !!!! wszystko co trzeba na treningu. Zanim to wziąłem to chęci były takie średnie na trening o tej porze. ale 20-30 min później zmiana niesamowita. Najlepszy trening nóg EVER !!! Rekord na przysiadzie, więcej mocy na wykrokach i na [...]

Dzień nie treningowy. Na praktykach dziś lekki zapyerdziel... cały czas na nogach, tłumy masakryczne... trochę kcal się spaliło Micha czyściutka: ** 5g mono 1. 9:40 Whey 40g 2. 10:00 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k 3. 13:05 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + olej [...]

[...] BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Drążek masakrycznie poszedł, końcowe powt takie na 3/4 zakresu ruchu 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE + PUSH PRESS T1: 8x 20kg + 8x 30kg / 6x24kg + 6x32,5kg / 6x24kg + 4x35kg / 6x22kg + 4x32,5kg - tutaj był [...]

[...] 70kg T4: 12x 52,5kg / 9x 62,5kg / 7x 72,5kg / 72,5kg T5: 12x 52,5kg / 9x 62,5kg / 7x 72,5kg / 75kg T6: 12x 57,5kg / 9x 67,5kg / 7x 77,5kg / 80kg W PP już prawie max przy takiej SS... Wiosłowanie fajnie weszło... Lepiej z techniką i cieżary też ok 3A. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO JEDNĄ RĘKĄ Z SUPINACJĄ T1: 9x 2szt / 3szt / 2szt+2,5kg / [...]

[...] fitness i osób, które ćwiczą na siłowni to często właśnie są twarogi, makrele wędzone, łososie wędzone. Nie mówię, ze codziennie, ale wyszłam po tym z założenia, że to nie takie złe i jako źródło białka całkiem sensowne. Kaszy jakiejkolwiek, ryżu itd, zawsze na śniadanie jem cały woreczek inaczej się w ogóle nie najadam. Po tych śniadaniach [...]