tabata

corleone - możliwe, że tak będę robił. Takie "ułomne" low carb. 200-250g węgli w DT, max 200g w dNT i jazda aero do tego i git a "redukcyjny" miesiąc to dodatkowo -50%kcal+ tabata

Dzień 118 Trening: Tabata 4 min (przysiady zwykłe nisko do ziemi) Dieta: Dzień 15 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Wczorajsza wpiska. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b26701f1a4141b0b9353a14003db135.png

[...] jakoś czuję że redukcja się ruszyła i idzie to teraz dobrym torem. Do świąt tylko cardio 3x na cykl 5dniowy planuje po 20-30min. Po świętach zacznę wycinkę i poleci tabata/interwały w DNT, a cardio po 20-30min w DT i pewnie troszkę kcal dorzucę. Coby potem na masie dojść do tych 3500kcal chociaż (ale jak na razie nie myślę o masie, tylko [...]

No to git, tabata się sprawdzi A bieg bokserski daje w kość, potem trzeba dojść do siebie

no to zrobie pendlay podchwytem - wtedy tez prostowniki beda pracowaly wiec bedzie komplet:) zrobie to wsyztsko na zasadzie obwodow wiec bedzie bardzo szybko i mega bardzo intensywnie to cross fit jest na zrzucanie tluszczu? - cos jak tabata?

Małą przerwę miałem :) mario - jak nie jesteś związany czasem to nie musisz aero robić po siłowym, stawiaj na oddzielne sesje. budyn - tak, to jest dobre ćwiczenie, podrzut i wyciskanie Ale jak ta tabata miałaby wyglądać wtedy??

Dzień:4 luty 2014 Bardzo owocny i fajny dzień.sporo czasu na dworze na powietrzu Dotlenić trzeba było dupsko;p Dostałem także tel z pracy i 16 lutego wyjeżdżam do holandii NARESZCIE. Praca od 7 do 17 półtorej godz przerwy,do pracy na rowerze niecałe 6 km w jedna strone po totalnie płaskim terenie. Jutro pierwszy raz Tabata.Ciekaw jestem. [...]

Paatik duzo bym rzeczy chciała, ale nie mam czasu/siły. Będzie trzeba się skupić na przygotowaniach do Ustronia i ogarnąć m.in. drabinę i latającego. Dziś znajomy wrzucił fotkę statuetki Runmagedonowego Weterana - fajna :-D Chciałabym taką }:-( Mam juz jedną z 2018 ale teraz są ładniejsze. A do statuetki trzeba ukończyć w jednym roku 3 [...]

Dieta była poprawiana, i ponoć było dobrze ;] A co do treningu to jest dobry, bo sprawdzałem go z trenerem ;]Myśle że w dnt tabata + rowerek + bieganie + podest starcza ;]

aeroby i te wszystkie aerobowe treningi to niezucaj sie ma raz tylko powoli, zacznij od 60 min jak masz takie ambicje, co tydzien wydluzaj czas tego marszo biegu rano jaz zrobisz tabata i te 60 min w zupelnosci wystarczy na pczatek

Podsumowanie dnia: 8.00 tabata na czczo, zrobiłem tylko 2 serie po 20 bo puźniej zakeciło mi się w głowie i upadłem. 10.00 - śniadanie, micha płatków musli, kanapka (razowy) rodkiewka 13.00 - Warzywa duszone z ryżem 16.30 - Brzoskwinia, bana + 2 łyżki naturalnego 18.30 - jajko sadzone, oliwa z oliwe, 2 plasetrki szynki z indyka , 1 pomidor, 1 [...]

Jak ty codziennie robisz treningi siłowe ? 3x tydzień, nie 5 czy 7!!!! Burpess musisz robic z pomką, tabata ma dużo mieśnie angażować, nie tylko nogi

Jak będę miał dużo czasu wolnego, to i będę się starał dwa treningi w ciągu dnia wykonać. Czyli jak rano tabata, to wieczorem jeszcze jakieś krótkie aero Poza tym, mam nadzieję, że częściej będę mógł tak jak jutro iść do pracy z moim tatą, gdzie pewnie też trochę kalorii spale Może w pasie nie ma tak dużo, ale ten brzuch dobija, uwierz

Data: 29 lipca 2010r Redukcja, dzień XI Znowu nie chciało mi się robić aero... Zrobiłem podwójną tabatę w postaci biegu boskerskiego. Zmęczyłęm się! Naprawdę Dieta: 1. durum, pierś, oliwa, papryka 2. kasza gryczana, pierś, oliwa, pomidor TABATA 3. kasza gryczana, schab, papryka 4. jajka, schab, oliwki 5. nie wiem Jutro trening nóg, także będzie [...]

[...] XVI Dieta: 1. owsiane, białko 2. owsiane, serek wiejski, białko 3. kasza gryczana, schab, oliwki TRENING* 4. kasza gryczana, schab 5. wejdzie makrela wędzona * - Podwójna tabata. Pierwsza burpee, druga bieg bokserski. Czułem bardzo duże osłabienie przy tabacie, nie potrafiłem praktycznie wyskoczyć w górę od pierwszej serii. Odkryłem nowy [...]

Tylko 4? %-) Interwały tym się charakteryzują, że w krótkim czasie wyciskają z człowieka wszystkie soki. Jak już, to lepiej interwały w terenie lub na jakiejś maszynie niż tabata. Ile minut teraz robisz interwały?

Jak już, to lepiej interwały w terenie lub na jakiejś maszynie niż tabata. dlaczego ? :->

[...] bokserski) 10 min brzuch(przyciaganie kolan do boku w pozycji plank,nozyce,,swieca,przekladanie ciezaru na boki(5kg),odwrotne brzuszki,plank z unoszeniem nog) 4 min tabata (przysiady,burpee z wyskokiem,bieg po gorach,bieg bokserski) 5-10 min rozciagnie MISKA warzywa-szpinak,cebula,czosnek,pomidor,natka pietruszki,rokula magnez,woda z [...]

Jeśli zwiększenie ilości dni treningowych nie pomoże, to można spróbować podkręcić metabolizm na początek np. jakąś tabatą. Wtedy apetyt powinien wzrosnąć.

Tabata miałaby być zamiast cardio w dnt? W tejchwili mam tak 1. Trening A+ rowerek 20 min minimum10km 2 .T B 3. cardio bieżnia 20 min 3km- słabo mi to idzie 4.T C+ rowerek 5.T D 6. bieżnia