Witam. Miałem dzisiaj dziwną sytuację na siłowni. Opiszę mniej więcej jak to wygląda. Wróciłem na siłownie po 4 miesiącach (z przerwami ćwiczyłem może wyszło by z 2 lata w ciągu 7 lat) ułożyłem plan FBW i dziś był pierwszy dzień ćwiczeń. Zrobiłem serię nóg (przysiad 4x 12) oraz niecałą serię pleców (wiosłowanie 2x 12). Rozgrzewka, posiłek (150g [...]
Cześć, Całe swoje życie marzę o karierze skoczka narciarskiego. W tej chwili mam szansę pojechać i uczyć się w SMS Szczyrk. Jestem ciekaw czy dam sobie tam radę. Zacznę od początku. Od dziecka, jak już mówiłem, marzę o zostaniu skoczkiem. 9 lat trenuję różne sztuki walki, przez co mam mocne nogi i jestem bardzo dynamiczny. Niestety pół roku już [...]
Po trzech latach treningów bez przerwy, stało się to czego się tak bardzo obawiałem.. Zapalenie oskrzeli i antybiotyk. Zero siłowni przez około tydzień.. Do tego leki przeciwzapalne. Jak mocno to się odbije na sylwetce? Dietę będę trzymał tak jak trzymałem. Lekarka zapisała mi antybiotyk Taromentin (ponoć nie wpływa na metabolizm). Gold Omega 3 i [...]
witam, opanowałem już skakanke na tyle,zę potrafie skakać 1minute bez przerwy (choc przychodzi mi to z trudem) ale nie o tym. wczoraj podczas skakania po około 4-5 seriach zaczeło mnie kłuć (jakby kolka) dzisiaj to samo. w obydwu przypadkach przed treningiem nic nie jadłem (odstęp kilka godzin) nie wiem co moze byc przyczyną jestem lekko [...]
Witam wszystkich. Od paru dobrych lat śledzę forum, jednakże do tej pory nie udzielałem się. Wiem, że jest to dział dla osób zamierzających startować w bliższej lub dalszej przyszłości w zawodach (mi do tego bardzo, bardzo daleko), jednakże cieszy się on największą popularnością. Dodatkowo wypowiadają się w nim osoby, których drogę śledzę od [...]
Siemka podvhodzę już dziś drugi raz do strzalu w udo, strzykawka 2ml- igla- 0.7x40mm i 2 razy wbilem się nie tu gdzie trzeba, mimo tego że celuję dokladnie tam gdzie trzeba...a bynajmniej jestem tego pewien. celuję dokladnie jak opisuje to zdj. http://static1.sfd.pl/1/images2007/20071211162458.jpg co jest grane, igla wbijam się niemal, że do końca [...]
Rozpoczęła się wiosna i tradycyjnie wszyscy nagle postanowili zadbać o swoje sylwetki i pozzbyć się nadmiaru kilogramów uzbieranych przez zimę. Mieliśmy już program z Karolem,który,będąc kompletnym dyletantem w tych sprawach,pewnego dnia postanowił odmienić swoje życie i ciało-w pełni mu się to udało https://www.youtube.com/watch?v=B0bw8u0bWXA [...]
Witam. Mam 33 lata i powoli kończę proces redukcji wagi. Wcześniej ważyłem 120 kg, obecnie 79 kg. Mam pytanie odnośnie męskich piersi ponieważ odnoszę takie wrażenie, że po redukcji są one nieco bardziej opadnięte niż powinny być normalnie. Czy możecie polecić jakieś ćwiczenia, które bardziej ukształtują tą część ciała, wyrzeźbią oraz podniosą [...]
[...] :) Może napiszę na początku coś o sobie, mam 22 lat. Pochodzę i mieszkam w wojewodztwie śląskim, niedaleko Katowic, obecnie pracuję i studiuję. Swoją przygodę z siłką tak na poważnie zacząłem od grudnia zeszłego roku. Wcześniej miałem też pewne okresy w ktorych chodziłem na tą siłownię ale po pewnym czasie poddawałem się. Teraz jest [...]
Witam serdecznie. Na początek krótko o mnie. Jestem po okresie redukcji, w sumie zadowolony. Wzrost: 186cm Waga: 83>69kg Pas: minus 16cm Bf: około 17-18% Mało mięsa. Nadal brzuch i nogi zalane, ale nie od razu Rzym zbudowano. Tak na prawdę to nie uczęszczałem na siłownię, redukcja opierała się na diecie oraz lekkiej pracy fizycznej, piłce nożnej, [...]
Z zaprzyjaźnionej stronki... W dniach 15-21.10.2108 Słowacka Trnava będzie gospodarzem Mistrzostw Świata federacji WUAP. Każdy, kto uczestniczy w zmaganiach w Trójboju Siłowym czy Wyciskaniu, bądź śledzi ich przebieg, zna tą miejscowość. Już kilka razy odbywały się tam zawody najwyższej rangi. /SFD/2018/8/15/0df9807c10634c77809a5ab0808892ef.jpg
Cześć jestem na cyklu prop + dianabol 10mg i od jakiegoś tygodnia moje sutki stały się bardziej wrażliwe na dotyk (delikatny dyskomfort podczas dotknięcia) oraz są tak jakby napuchnięte.Pod sutkami jest wyczuwalna kuleczka ( gruczoł chyba) i to przez niego wydają się takie wypchnięte te sutki czy to gino? czy poprostu sobie coś ubzdurałem. Znajomi [...]
Mam 56 lat i ćwiczę od 35 lat sporty walki- w przeszłości karate oyama,crav magę,aktualnie K1. Nigdy nie stosowałem żadnej suplementacji oprócz monohydratu kreatyny.Jestem bardzo sprawnym i rozciągniętym facetem. W zeszłym roku w pażdzierniku podczas skoku z dużej wysokości naderwałem mięsień rotatora w lewym barku na długości około 20 mm.Jest to [...]
Siema,od tygodnia wale propa 100mg e2d,jest to moja pierwsza przygoda ze strzałami jak i ze sterydami ... Pierwszy strzał lekki dyskomfort a na drugi dzień straszny ból,taki że siąść na lewym pośladku to mogłem zapomnieć ... Nadszedł dzień na prawy poślad i na następny dzień to samo,ból utrzymuje się do kilku dni. Pośladki są opuchnięte,wyczuwam [...]
[...] mogę zadziałać. Na tą chwilę mam tylko Tamoxifen, nie mam na teraz nic do ogarnięcia innego. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: 2800kcal -białko: 190g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 69g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak teraz pierwszy 8. TRENING: [...]
Witajcie. Nakreślę temat dość sprawnie. Od dłuższego czasu odczuwam mocny bądź bardzo mocny ból okolicy lędźwi promieniujący najczęściej niżej do miednicy, ale także do bioder, ud, piszczeli, kostek. Lata temu trenowałem kolarstwo, przez co także został zdiagnozowany zespół pasma biodrowo-piszczelowego. Po kolarstwie było długo siłownia z dobrymi [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: nie sprawdzam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat(z przerwami po 3 miesiące) 6. DIETA:w trakcie zmiany na low carb, na razie licze tylko białko -białko:3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:obecnie splitt 9. CEL CYKLU:ogólna poprawa [...]
Trzeci temat z cyklu dotyczył będzie sposobów na poprawienie wyglądu barków. Myślę, że dla sportowej, kobiecej sylwetki jest to bardzo istotny element i warto mu poświęcić troszkę uwagi. Zachęcam do pisania. Podzielcie się tym jakie ćwiczenia pomogły Wam uzyskać zadowalające efekty. Jakie polecacie rozkłady serii i powtórzeń. Gdzie lubicie [...]
Witam panowie, od kilku tygodni musiałem przerwać treningi pull, lekarz zdiagnozowal łokieć tenisisty. Aktualnie przypisali mi ibuprofen 2g dziennie. Niestety spodziewam się że leczenie będzie ciagniete w stylu 'czekamy co dalej'. Aktualnie myslalem żeby wrzucić bpc 500mg Ed. w tle leci 500 testa 400 deki I 30mg Mk677. Leczyl ktoś ta przypadłość [...]
TURINABOL dla kobiet W pierwszym artykule o podstawowych środkach dla kobiet: https://www.sfd.pl/%5Bart_dla_kobiet%5D_Sterydy_niskiego_ryzyka_popularne_w%C5%9Br%C3%B3d_kobiet__podstawy_-t1186578.html nie opisałam tak tak rewelacyjnego sterydu jakim jest TURINABOL. Tak - bardzo pasuje on dla kobiet. Dawka minimalna jaka nie powinna spowodować [...]
majkel - dziennik treningowy [bulk log]
