ta

Tak jak w temacie, mam pytanie dot. wyzbycia się wody z organizmu, gdyż mam problem nadmiernej potliwości (bardzo nadmiernej) co spowodowane jest nadmiarem kortyzolu w krwi (hormon stresu). Ale jak wiadomo ta woda przecież (pot) skądś się brać musi a nienależe do osób grubych co mnie wprowadza w zastanowienie jak to możliwe, że tej wody (potu) [...]

a od spodu ta omka? i ampy?

Myślę, że spokojnie będzie można się podzielić. Nie wszyscy musimy trenować tą samą partię, tak jak ostatnio zrobi się 2-3 grupki kilku osobowe i będzie miód malina

Po prostu pierwszy raz taki mam:) wiem ze jest dobry jak z apteki:) co do recept to wiem wiem bardziej zartem:) jest w moim rejonie nie doktur "rycypta" skladasz zamowienie i za 3-4 dni jest z pieczatka specjalista endokrynolog:) ale droga ta wizyta + "oplata techniczna":) Zmieniony przez - byniek1984 w dniu 2016-03-04 13:17:02

trening do oceny już wstawiłem, teraz odnośnie odżywiania się. Takiej poważnej diety rozpisanej co do grama nie prowadzę niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, [...]

Ta wersja podoba mi się najbardziej :D

Czyli wszystko jasne pol puszki poszlo sie j... %-) A z ta Beta-Alanina jak w koncu? 4-6 g na dobe? Ale bialko na noc i tak wypije, na lepszy sen :-)) Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2016-03-04 12:31:50

Pozwolę sobie na drobny spam w temacie, bo sama bardzo długo trenowałam niemal na czczo (piłam tylko kawę), bo robię treningi o 7 i godzina 6-ta to za wcześnie. Było ok, siła, skupienie, motywacja. Kiedy trafiłam pod opiekę Tadeusza to wprowadził mi posiłek przedtreningowy i od 3 tygodni jem codziennie o tej 6 rano śniadanie, idę na trening i... [...]

Pewnie kiepska ta dieta i treningi. Rozwój mięśni to nie jest taki skomplikowany proces. Wrzuć wszystko do analizy

Witam, trening do oceny już wstawiłem, teraz odnośnie odżywiania się. Takiej poważnej diety rozpisanej co do grama nie prowadzę niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, [...]

wczoraj nie działał mi internet i zbytnio nie wiedziałem co mam zjeść.. dzisiaj sie okazało że 400 kcal mniej zjadłem niż powinienem, jeśli dzisiaj zjem te 400kcal poza tą granice co musze jeść to sie wyrówna jakoś ?

E tam. Jak się teraz ogląda to nie to samo. Uwierzcie mi, jak śledzę tw wszystkie dzienniki Solarosa od małego%-) Serio, chyba jakoś już jak w liceum byłem, to były jakies dzienniki Solarosa, to Solaros wie najlepiej kiedy prowadził pierwsze journale... Ale to było daaaaaaawno temu i po prostu kontrast z tymi dzisiejszymi jest piękny. W starych [...]

Wolałabym tego nie wiedzieć :D Może wyparłam tą informację z mózgu

[...] umiejetne sluchanie swojego ciala, zle trenowanie, nie rozciaganie sie. Skoro cos ciebie boli to oznacza ze organizm sie broni bo ma w tym miejscu z pewnoscia przykurcz lub ta pozycja jest dla niego nie naturalna, a Ty pewnie po prostu dalej trenowales w takich przypadkach nie szanujac swojego ciala i nie myslac logicznie . Niektorzy maja spore [...]

Szczerze powiedziawszy za dwa miesiące lecę na wakacje i chciałam trochę "podpompować" mięśnie. Stąd ta narzucona intensywność. Wydaje mi się, że spadek do 3 treningów tyg byłby zbyt duży. No nic pozostaję przy tym systemie 2-1-2, zobaczymy co będzie się działo. Dziękuję za Wszystkie uwagi :)

Czwartek, 3. marca - DT Napoje: ok 4 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, kukurydza, pomidorki Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, wit B complex, gotu kola Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej [...]

Laura jestem z Ciebie dumny };-) na imprezy tez kiedys znajdzie sie czas ;-) plus taki ze mówisz ze jednak ta pmiec mięsniowa działa i szybko wracasz? ;-) p.s nie wiem czy dobrze zrozumiałem Twoja wypowiedź bo niedawno wstałem, a osttanie dni mam cieżkie łapanie %-) Jest jakas tam myśl ewentualnych zawodów ?;-)

/SFD/Images/2016/3/4/39758c95a0f844cfb3f8060eb736c3a0.jpg Piwo może być jasne lub ciemne, zimne lub ciepłe, mocne lub lekkie, ale „proteinowe”? Okazuje się, że może być i takie! Na ten genialny pomysł wpadli Brytyjczycy, którzy wymyślili wysokobiałkowe piwo, rekomendowane osobom dbającym o sylwetkę. Receptura napoju jak i jego właściwości, są na [...]

Łykam ciekawostki jak pelikan. Niektóre testuję! Pewnie, że pisz co tam mówią! Stosują! I działa! :-) Całe to robienie sylwetki to zestaw wielu zmiennych - treningi, regeneracja, sen, relaks, zadowolenie (!), miska - a ta znowu też dzieli się na różne rzeczy... Olej z czarnuszki, czy z czego tam innego - sam jeden nie załatwi sprawy. Jak tak [...]

Oszaleje chyba jak ta moja kuracja hormonalna bedzie wyglodala w ten sposob. Nie moge opanowac glodu i nie wiem co na to poradzic. Sniadanie zjadlam chwile przed 6 a drugie sniadanie musze wciagnac juz o 8 jestem glodna jakbym tydzien nie jadla. Nie przetrzymam tego glodu na sile...