tętno

Sobotnie cardio + akcesoria Dzisiaj WORKOUT #3 /SFD/2020/1/18/8ae66182fcf64d97b8fd08848b517225.jpg Intensywność ** Dla przypomnienia * Conversional Pace ** Sustainable *** Challenging **** High Intensity Dzisiaj założenie to równe tempo przy zmiennej kadencji. Pace Boat ustawiłem sobie na splita 2:15/500m i bujałem się w zakresie 2:10 - 2:20. [...]

Workout z Concepta dobrze dzisiaj sprawdził się jako rozgrzewka :-PP /SFD/2020/2/10/7b9a176a6f6a4f9ba22e4223a1a6a0fb.jpg Interval / Distance / Average Pace / Intensity 1 / 2000m / 2:18.7 / * 2 / 2000m / 2:07.6 / ** 3 / 2000m / 2:06.1 / ** Na rozgrzewce wpadło 500m Na części właściwej 6000m Podczas restu 1289m TOTAL: 7789m Każdy interwał idealnie [...]

[...] i ilość spożywanych przeze mnie (10-11\-)) jest całkowicie w porządku. Na podstawie badań krwi, temperatury, objawów oraz badań, które przeprowadził dziś (obadał ciśnienie, tętno, włosy, skórę - dłonie zewnątrz, wewnątrz, ręce, twarz, tarczycę) stwierdził, że mam cechy niedoczynności (i dodał, że ciało nigdy nie kłamie, co bardzo mi się [...]

siema Po treningu Trening taki sobie, zalamanie pogody dzis wiec mozna bylo sie spodziewac treningu bez rewelacji Przed treningiem: Mialo byc 250g ryzu i 200g cycka a wyszlo ze zamiast cycka poszla odzywka bialkowa bo cycek nie rozmarzl na czas no i taki bonus miedzy posilkami sie wkradl dzis Dobra koniec *******enia czas na trening 1. martwy [...]

*************************PODSUMOWANIE************************************ SIEMA po ok 50 dniach cyklu pora na podsumowanie na pierwszy rzut opinie o produktach: monohydrat http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Opinia: Nie bylem zbytnio przekonany co do monohydratu... Jednak musze przyznac ze jestem za***iscie [...]

[...] Przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 4x8-6: 20kg/25kg/30kg/35kgx6 3. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10: 25kg/30kg/35kgx9 4. uginanie ramion ze sztanga 4x 6-8: 10kg/15kg/20kg/22kg 20min cardio tętno~160 W MC prawie mi żyłka pękła ciężko z chwytem przy takim rozstawieniu rąk. Po uginaniu ramion ze sztangą znowu zrobiła się niezła pompa

no i to jest właśnie sedno mojej mysli "zywe aero" nie ma ograniczenia w tętnie, jakby napisala aero to by wyszlo ze Ania starala by sie utrzymac tetno 130

[...] orbitrek czas: 40min HR~150-178 Oooooooo... w sumie to nie wiem co na tym orbim zrobiłam, ale rzygać mi się chce cały czas chyba trochę za długo podtrzymywałam wyższe tętno. Z szatni na zewnątrz był szybki krok, żeby przypadkiem nie puścić pawia w budynku na środku podłogi Żeby przypadkiem nie brakowało mi wrażeń, założyłam długie spodnie [...]

[...] innego. Dołączyłam chrom do suplementacji, słoik wielki jak cholera a w środku pigułeczki wielkości 5mm, ilościowo do 1/10 opakowania zapełnione %-) katlak };-) skąd ja to znam Bunia, ten mój bieg po treningu nóg to też taki najszybszy nie jest ale tętno się podnosi :-D Kajtek_84, dzięki :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-13 19:58:03

[...] zgagi (posiłek miałam 2 godziny wcześniej). Po tym jak stoper oznajmił koniec 15minut to tak się rozkojarzyłam, że nogi mi się poplątały i przewróciłam się %-) Chciałam tętno sprawdzić ale gubiłam się w liczeniu po ok 7 sekundach. Rano, zaraz po śniadaniu, słabo mi się zrobiło. Biała jak ścianą i mroczki przed oczami aż położyłam się na [...]

[...] Dzisiaj trening aero na orbitreku 32 minuty intensywnego pedałowania raczej w stałym tempem (czasami jakieś zrywy robiłem). Z ciekawości założyłem sobie pulsometr i średnie tętno wyszło 140 u/min, a maksymalne dochodziło do 160 u/min. Ogólnie dzień nawet oki, powoli idziemy do przodu, jutro ładowanie :-D Suple Spalacz VPX Redline BCAA kompleks [...]

[...] - spięcia maszyna leżąc 7 sztabek 15,15,12 + unoszenia kolan 3x15 Czwartek 18-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 216/75/180/2263 Aero: trucht i marsz, avs 7km/h, 30 minut, 3,5km, tętno 130-150 Pogoda sprzyja więc zaczynam wprowadzać coraz więcej aero. Bez tego raczej kraty nie będzie, więc zaciskam zęby i kręcę. Po wczorajszym treningu pozytywny ból w [...]

Niedziela 21-04-2013 Aero: rower stacjonarny 40 minut, tętno 130-145, 19km

[...] środowy zrobione dzień wcześniej. Brak odpoczynku po poniedziałkowej klatce powodował, że na początku słabo szło ale później się jakoś rozruszałem. Po plecach czułem że tętno dość wysokie, ale jak dowiązałem dwie dychy do dipsów to się spompowałem już konkretnie :-). Dzisiaj przerwa, a od jutra do niedzieli treningi aero. Przeplatane [...]

[...] są piki, które mają się nijak do faktycznej prędkości. Muszę jeszcze nad tym popracować i potestować. Na domiar złego wczoraj zaczął wariować pulsometr i po 2 i 3 interwale tętno spadło mi nagle do ~60ud/min, a może przekręciłem licznik ;-D. W temacie "Krata na lato" klik umieściłem komplet pomiarów i fotek do konkursu. Aktualna forma [...]

[...] przez cały dzień. Powrót z siłowni do domu zafundowałem sobie biegiem na miarę moich obecnych możliwości nie patrząc na pulsometr. Po zakończeniu oczywiście spojrzałem i tętno średnie wyszło mi 165 ud/min %-). Chyba bym tym tempem daleko więcej nie pobiegł ;-). Jak wszedłem do domu to wyglądałem jakbym właśnie wyszedł spod prysznica 8-). [...]

[...] ławka skos dodatni 12x40 12x40 12x40 4. Maszyna - przenoszenie 12x50 12x55 12x55 5. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 12x25 12x25 12x25 12x25 Aero1: spinner 25 minut, tętno 140-145 Aero2: trucht jak poniżej http://img199.imageshack.us/img199/9792/zx4x.jpg Zmieniam troszeczkę trening na zakres 12-15, ponieważ cały czas czuję lewy bark. [...]

[...] 12x40 10x40 5. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 10x30 10x30 10x30 5. Młotki 12x9 12x9 12x9 Aero1: spinner 20 min w tym 5x interwał 30/90 Aero2: trucht jak poniżej tętno <160 http://img824.imageshack.us/img824/5940/c6gm.jpg Wtorek 23-07-2013 Dieta b/t/w/kcal: 221/99/139/2293 Aero poranne: [...]

[...] pierwsze 3 dzień z rzędu, po drugie rano obudziłem się z lekkim kacem. A tu proszę 9 pękło jak złoto %-). Wniosek - lekki kac może czasami sprzyjać. Jedyne co mnie martwi to tętno, którego przy takim tempie, nie daję rady utrzymać <160bps. Około 3-4 minuty wchodzi na 160-165 i tak zostaje. Nawet okresowe zwolnienie i sprowadzenie do 130 pomaga [...]

[...] na rowerze było 130-150 ud/min więc można to bardziej podciągnąć pod spalanie. Ale już biegania nie jestem w stanie zrealizować w takim tętnie. Takie moje bieganie ~9km/h to tętno 150-165 (jak wchodzi powyżej chłodzę do 140). Dlatego wybieram zazwyczaj krótsze aktywności z wysokim tętnem, czyli bieganie lub różne interwały, żeby podkręcić [...]