tętno

[...] źle, poza tym źle to rozplanowałam. Za szybko zaczęłam pierwszy odcinek, pod koniec umierałam, do tego już przy tętnie 168 ledwo łapałam oddech i ciężko było wejść na wyższe tętno. Aż się zastanawiam czy ten katar to nie covid, że tak źle mi się biega %-) szczególnie że dużo znajomych teraz choruje. Poza tym psy, a raczej ich durni właściciele [...]

Bieżnie jest spoko pod jednym warunkiem, doskonale można pracować nad tempem i kadencją. Z żoną spędziliśmy 3 miesiące raz w tygodniu na bieżni i efekt był taki, że spadło nam tętno średni o 10 uderzeń na kilometr jednocześnie zwiększając tempo o 1-1,5km/h.

Pod względem treningowym bieżnia to przydatne narzędzie, ale ja nie lubię i nie widzę sensu żeby się zmuszać. Szczególnie że biegając regularnie w terenie też mi się udało obniżyć znacząco tętno przy wzroście tempa.

[...] wiatr %-) raz jak dmuchnęło z boku to mi nogi podcięło i mało się nie przewróciłam }:-( Standardowo rozgrzewka 2km, mocniej 2 minuty i ćwiczenia. Ciężko było wejść na wyższe tętno, chyba się starzeje i potrzebuje dłuższej rozgrzewki %-) Następnie 3x10 minut w S3. Patrzyłam na wskazania Polara bo on ma stabilniejsze wskazania tempa. Polar pokazał [...]

[...] że nie trafiłam bezpośrednio. Coś tam do niego poleciało, bo zaczął łapą drapać oko, wystarczyło żeby odwrócić jego uwagę. Tak mnie to zdenerwowało że pobiegałam za szybko i tętno wyszło poza S3, dopiero po czasie udało się uspokoić. Trzeci odcinek to głównie zbiegi i podbiegi w terenie, dla odmiany krótsze ale bardziej strome. Bolą od tego nogi [...]

Tętno bogate :-) a co się stało że jest jeden kawałek gdzie ma 9:41min/km? Jakiś ultra podbieg? Czy ja coś źle rozumiem ? %-)

[...] niestety skończyła się w parku i dużą część trasy musiałam wracać asfaltem. Z jednej strony nie lubię, ale... na asfalcie jakoś samo się biegnie, nic nie męczy, nogi niosą, tętno ok. Jest to motywujące jak w tlenie zegarek pokazuje tempo 5:35-5:45 :-) Zresztą dobrze to widać na wykresie tętna i widać na mapce gdzie się asfalt zaczął ;-) [...]

[...] okazji i szok dla organizmu. Miało być sporo pracy w S4 a wyszło bez szału. Nawet się zastanawiam czy mi się jakoś strefy nie poprzestawiały. Przydałoby się zrobić testy, bo tętno jest zupełnie inne niż na jesień ale moja drużyna nie planuje testów na wiosnę. Poza tym ciężko mi przyspieszyć na podbiegach, nogi bolą i nie dają rady utrzymać [...]

[...] /SFD/2022/5/1/f1f0af0cad044177beaff5b8916c66e3.jpg 1.05 niedziela Totalny reset dla głowy :-D Miało być spokojnie, ale ciężko było trzymać niskie tętno w takich warunkach :-) Jak mi yt puści filmy z muzyką to wrzucę, jak nie to muszą wystarczyć fotki ;-) /SFD/2022/5/1/9ce3901d61df4e7781fadb3a7705bdad.jpg [...]

[...] następnie w lasku 3x12 minut S3 na przerwach 3 minuty, trochę spokojnego biegu po lasku i powrót po płaskim. Pas tętna ześwirował, chyba bateria pada bo kilka razy pokazał tętno 190-200, m.in. na luźnym zbiegu i na spokojnym truchcie na koniec treningu %-) Te 12 minut szybszego biegu to już luzik, nie wydaje się długo. Strome podbiegi trochę [...]

[...] nie ma :-( 12.05 czwartek Bieganie Wg planu miało być 12km spokojnego biegu. Niestety o 9 było już 28 stopni i w takich warunkach nie jestem w stanie biegać. Za gorąco, tętno w kosmosie mimo, że tempo spokojne. Przy takim tempie zwykle miałam ok 140-145 a dziś ciągle uciekało do trzeciej strefy. Nie chciałam biec asfaltem, wybrałam ścieżki [...]

Paatik, Madzia dzięki :-) Z tą trasą to się okazało, że wieczorem dzień przed biegiem, jak już wszystko było gotowe a zawodnicy najdłuższych dystansów 170 i 240 już byli na trasie to nagle nadleśnictwo poinformowało o wycince drzew i trzeba było na szybko zmieniać trasę. Dlatego też na samym początku na 2 km biegliśmy skrótem omijając wycinkę i [...]

Nadinka, Rion dzięki :-) Wycwiel nie pije piwa %-) Madzia mam nadzieję że w przyszłym roku forma będzie jeszcze lepsza bo dużo mogę poprawić, trzeba tylko czasu. Festiwal Biegów Górskich XRun w Limanowej, Bieg czterech wysp 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w [...]

23.06 czwartek Znowu cały dzień w biegu. Przed południem udało się pobiegać. W planach było ponad godzinę w terenie, ale przy tym upale ledwo zrobiłam 10km, tętno od początku wysokie. Na podbiegach brak siły, poza tym nogi po wczorajszym treningu zmęczone. Pomimo wyższego tętna wszystkie podbiegi truchtem, bez przejścia do marszu. [...]

[...] truchtem na każdym podbiegu. W praktyce wyszło dużo w S3 czyli bardziej intensywny bieg niż planowałam, ale ci się dziwić skoro od samego siedzenia człowiek się rozpływał i tętno wysokie. Ponad 30 stopni o 9 rano to nie są dla mnie warunki do bieganie. Dobrze że się przepisałam na Zbója na 42km bo o ile w zimie sobie radzę o tyle w upale biegać [...]

14.07 czwartek Spokojne bieganie. Tym razem wieczorem więc zupełnie nie moja pora, jakoś tak dziwnie, w lesie ciemno. Bieg na luzie, bez pasa więc tętno raczej zaniżone bo z nadgarstka. Tempo i dystans też zegarek zaniżył. Biegłam w okolicy bike parku, tam zawsze gubi sygnał i pokazuje w truchcie tempo 8-9min./km %-) Od wiosny nie biegałam w tym [...]

No, męskie tetno!

[...] w terenie. Miało być długo, ok. 1,5h ale się nie wyrobiłam :-( Mam problem żeby wcześniej rano wstać i wszystko ogarnąć. Trochę podbiegów było, fajnie że wszystko w tlenie i tętno nie skoczyło, nawet do marszu nie przechodziłam. Ścieżki miejscami zalane, widać gdzie woda szła i jak wysoko. Na mostek fala naniosła sporo syfu. [...]

[...] podjechałam do parku i biegałam na pętli - nie lubię ale innej możliwości nie ma. Pierwszy km spokojnie, później przez 9km biegałam w okolicy progu tlenowego trzymając tętno 150-153, na koniec znowu 1km wolny. Pomimo że mam spore zakwasy w nogach po wczorajszym to nogi nie były wcale ociężałe - owszem czułam że trochę bolą, ale mimo to [...]

[...] jedynie na początku i na końcu asfalt i krótki odcinek w trakcie. O ile w trakcie biegu i po nie czułam się zmęczona, to popołudniu odczułam że to jednak było wysokie tętno. Spotkałam też znajomego fotografa, rozmawiałam o planach na przyszły sezon, polecał mi zimowy Turbacz ze względu na piękną zimę i widoki które są co roku ;-) Ducha też [...]