t 5

Z pewnością tak jest. Wydaje mi się lepiej się czuje przy węglach obniżonych do 100-150g. Może zmienię nieco proporcję i ustawię tak: B: 2,5-3g/kg W: 1,8g/kg T: Reszta Co myślisz?

s.m.p.a - dzisiaj wyszło tak: B: 2,9/kg T: 1,6g/kg W: 1,9g/kg i dieta: 1. kurczak, oliwa, warzywa 2. kasza jaglana, pierś (potreningowy) 3. jajka, ziarna konopi, oliwa, pomidor 4. łopatka, papryka, oliwki 5. kasza gryczana, oliwa Chcę zobaczyć samopoczucie jutro po węglach na noc. Jeśli chodzi o szum w uszach, to popołudniu ustąpił. Pozostało [...]

Czyli do końca tego tygodnia będzie tak: B: 2,5 T: 1,2 W: 3,4

relacja jednego z testerow oxy i zola: Od tygodnia biorę połączenie oxanabolonu z zolem wg.rozpiski -------------------------------------------------------------------------------- 1. Oxanabolon 10 mg , Mega-Zol 100 mg 2. Oxanabolon 20 mg , Mega-Zol 150 mg 3. Oxanabolon 30 mg , Mega-Zol 200 mg 4. Oxanabolon 30 mg , Mega-Zol 250 mg 5. [...]

1 3Jajka // DORZUC 200ML MLEKA I RODZYNKI 3grahamki // LEPSZE PLATKI OWSIANE 22.5B / 20T / 1.8W / 270 KCAL 12B / 2.5T / 85W / 390 KCAL 2 50g tunczyka // WEGLE??/ 75g twaroga 20g oliwy z oliwek // DORZUC WARZYWA 10B / 0T / 0W / 48 KCAL 15B / 0T / 2.5W / 75 KCAL 0B / 20T / 0W / 180 KCAL 3 50g tunczyka 75g twaroga 100g płatków owsianych [...]

Trafila kosa na kamien Jak walke Fedor vs Cro Cop latwo moglem sobie wizualizowac tak ten pojedynek jest trudny do przewidzenia bo nikt z nas chyba nie wie jak naprawde dobra ochrone przed takedownem i parter ma Cro Cop. Jesli Mirko da sie na dobre wciagnac do parteru to przegra. Jesli Mino szybko nie wykona takedownu i pobawi sie w stojce to [...]

Mirko bardziej "wszechstronny" od Minotauro Pora na lekcje jezyka polskiego Wszechstronny - rozwijający działalność w rozległym zakresie, uwzględniający wszystkie czynniki, aspekty czegoś. *definicja wg. słownika języka polskiego PWN Wiec jesli chodzi o MMA to Mirko napewno NIE jest bardziej wszechstronny od Minotauro. Poruszone [...]

Witam, juz zalozylem temat z ta sama trescia, ale do tej pory nikt mi nie udzielil odpowiedzi, a moj problem jest zwiazany z tym tematem, to pomyslalem, ze sie dopne, bo przynajmniej ktos tu na ten problem zerknal. A otoz chciałbym prosić o mniej więcej ocenę mojej "pseudo" diety i udzielenia odpowiedzi na kilka pytań dotyczącej niej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96,5 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok później przerwa teraz dwa miesiące ciągłego treningu Uprawiane inne sporty : basen, czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt: ławka skos góra dół i płaska, brama do przysiadów, [...]

Dieta to podstawa sukcesu, zapraszam do działu odżywianie :P Jedząc 5 posiłków dziennie: ryby,sery, orzeszki, mięso, mało zdziałasz. Nie chodzi mi o to byś restrykcyjnie liczył gramy w pożywieniu, a przynajmniej znał rozkład B/t/w i jadł dużo jakościowo dobrego jedzenia. Plan kozak, sam wcześniej taki miałem, idealny na początek, później coś na [...]

Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód ramienia: 41,5 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 58 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: od 2010-2013 pozniej przerwa wypadek Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b 2,0 ww 6,0 t 2-3 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w 2011 omandren Opisz swój plan treningowy: 4-5x w tyg Cel [...]

Oki Panowie, tak to wygląda: B: 2,5g/kg T: 0,8g/kg W: 3,5g/kg I Posiłek: Płatki Owsiane 100g Mleko 0,5% 200g Jaja średnie 180g Oliwa z oliwek 10g II Posiłek: (przed treningiem) Ryż paraboliczny 100g Mięso z piersi kurczaka/indyka 150g Bezpośrednio po treningu: WPC Protein Plus 30g Carbo 50g III Posiłek: (po treningu) Ryż paraboliczny 100g Mięso z [...]

Kult to jesli ci sie podobalo to dlaczego tam nie sluzysz.Kojarze twoje posty sprzed kilku lat tez w tematach o legii , bo ja sie tez tym interesuje troche.Ja tez za pierwszym razem odpadlem juz w paryzu tez mi sie podopbalo, musialem dodatkowe badania robic w cywilnym francuskim szpitalu.Bylo ok wiec wrocilem , pojechalem od razu do Aubagne [...]

Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka sztanga łamana sztanga i hantle Dieta : 3000kcal na dobe BTW: B:2+g na kg masy T:1+g/kg W:5-6g Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

Płeć : Men Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu gram w jakies gry zespolowe noga kosz siata itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : lawka sztanga hantle prasa do nog Dieta : W:4-5g B:1.5-2 T:1-1.5 Przeciwskazania medyczne [...]

Mam 19 lat, 181cm wzrostu, waże 72kg, mój cel to zgubienie tkanki tłuszczowej, czyli moja dieta jest redukcyjna.Narazie napisze 1 dzień i niech to ktos oceni... Zapotrzebowanie B/W/T CZYLI PIERWSZA KOLUMNA BIAŁKO DRUGA WĘGLOWODANY TRZECIA TŁUSZCZ p1-24/43/10 p2-24/43/10 p3-24/43/10 p4-24/43/10 p5-24/43/10 p6-24/0/0 Też chce potrafic tak [...]

16.11.12 Barki, MC 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x10, 20x10, 25x10, 30x10 2. Wyciaskanie zza głowy 35x10, 50x10, 55x10, 60x10 t 3. Superseria a) wznosy przodem oburącz 12x10, 13,25x10, 14,5x10 b) wznosy bokiem na wyciagu 13,25x10x3 4. Wznosy tyłem leżąc 9,5x10x3 5. MC 53x5, 73x5, 93x8, 105,5x8, 120,5x8, 135,5x8, 157,5x1 Mało siły miałem i [...]

to jak zmienić proporcje? Było 2,0/1,0/1,5 (B/T/W), Może 2,0/0,7/1,8???

to jak zmienić proporcje? Było 2,0/1,0/1,5 (B/T/W), Może 2,0/0,7/1,8??? A może lepiej byłoby po prostu trzymać dietę! Nawet kosmici nie żyją energią z kosmosu! Jesz za dużo to albo nie chudniesz albo nawet tyjesz! Nie widziałem tłustego anorektyka!

Dieta ściśle przestrzegana. Posiłkiem potreningowym jest 2-gi. Ogólnie jest tak, że ta kolejność, którą przedstawiłem nie jest ostateczna. Po za 1 i ostatnim posiłkiem pozostałe są "rotacyjnie. Trening siłowy jest o różnych porach ale przede wszystkim w godzinach popołudniowych (zdarza się też przed południem). Posiłki 2,3,4 są też modyfikowane. [...]