słonecznik sfd

[...] to przecież nic z tego. Kiełbasy i parówki w codziennej diecie, nie powinny mieć miejsca, jak sie od czasu do czasu zje, owszem, ale to produkty mocno przetworzone, słonecznik nie jest dobrym źródłem tłuszczy. Ryż biały częściej zamieniaj na parabolied, jaśminowy, czy basmanti. Ponadto wykonywałeś podstawowe badania ? Hormony ? Itd, bo [...]

[...] Jutro off ale powtórka i personalne praktycznie od 6 do 20. Przy okazji moja kolacja sie troche zmieniła na coś mniejszego: wpi trochę wody, maslo migdalowe, migdały, słonecznik, trochę gorzkiej czekolady 90%. /SFD/2021/4/28/4deb90b318cb4942aeee0f185b766f1b.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-04-28 21:07:39 Zmieniony przez - [...]

[...] np. po obiadku, żeby jeszcze jak najbardziej zrobić te kcal, bo waga stoi:/ Nie umiem jakoś tak dużo zjadać jak Wy %-) Między posiłkami wpyeprzam sobie ciasta/owoce , słonecznik , a tu jak grochem o ścianę :/ EDIT: Co myślicie o tych nowych suplach SFD? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html [...]

Co do diety: - zdecydowanie wywal słonecznik, - zwiększ ilość warzyw Tzn. warzyw jem wiecej niz zapisane tylko ciezko jest je uwzglednic w planie i dlatego tak zapisalem dla przykladu ze po prostu sa:) slonecznik zastapic orzechami wloskimi? A jesli chodzi o ilosc kalorii i BTW jest juz ok?:) Bo wczesniej bylo 2500 kcal. [...]

[...] ma % tłuszczu? Wybieraj takie, które mają minimum 82% - pamiętaj, by w każdym posiłku było było minimum 20-25g białka, tak by próg leucynowy miał szansę zostać osiągnięty. - słonecznik wymień na orzechy, wiórki kokosowe, czasem pestki dyni, sezam - 2 śniadanie właściwie nie ma pełnowartościowego białka - mięsa mielone staraj się robić sam, [...]

Kurczak słodko-kwaśny /SFD/2019/11/14/8a48e4e2888b4d0e89ac240f991de3c1.jpg Zupa dyniowa, prażony słonecznik, grzanki (przepraszam za jakość zdjęcia :-() /SFD/2019/11/14/c10621bd9b3f46cc97218eb9e27270a9.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-11-14 14:28:48

warzywa z patelni robione na parze, ryba 2 razy w tygodniu, orzechy przynajmniej 4 razy w tygodniu, rózne potrawy w tygodniu, przynajmnziej 1 dziennie z kuchni SFD lub PoTreningu.pl, slonecznik raz w tygodniu sie znajdzie, warzyw połykam duzo. do tego 1 czy 2 razy w tygodniu sok z warzyw i owoców

30.11.2014 DNT Listopad? Jaki listopad, nic nie wiem :o Boziu jak ten czas szybko leci.. Miska 1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 20g WPC , łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 115g jajko, 10g kazeina, 40g czarna porzeczka, kakao Żeby nie było dałam dzisiaj dwa jajka :D [...]

[...] 7kg / 10x 7kg / 10x 7kg) 3. Uginanie ze sztangą na modlitewniku ( 15x 2.5kg / 12x 5kg ) MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g [...]

[...] 3. Unoszenie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia (12x 3kg / 12x 5kg / 12x 5kg) MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] zdajecie sobie sprawy ile ja się naklęłam w głowie przez te pierogi %-) 6.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] 19.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 10g siemię lniane, 10g kazeina, 80g kerfir, 80g truskawki SFD/Images/2015/7/23/53affdb98da046d0b9d3e547dc1a6451.jpg 3. 105g [...]

30.07.2015 DNT MISKA 1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 50g ananas 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/30/f1d3ee0beafb46e1a3f242e69a0ce55c.jpg 4. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek [...]

[...] MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/9/bb37435057e74ce0b220abacec2e1711.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z [...]

[...] i odwodziciele %-) MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 19g smalec, warzywa 2. 120g jajka, 45g płatki owsiane, 10g oliwa z oliwek, 10g rodzynki, kakao, 15g słonecznik 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 140g jabłko, 68g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 10g miód, kakao [...]

[...] ale na pewno wpadnie jakiś browar :-D Myślę, że miska będzie wyglądała tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be9d90ee74d642b98c3db0a357b25a7a.png do tego + batony activlab master bar i takie z treca - 500kcal + obiad liczę na +/- 500kcal + orzeszki, pestki, słonecznik itp - też trochę kcal będzie Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-09-12 22:57:55

[...] 9:00 - owoc (jabłko, banan) W Szkole: 11:00 - chleb razowy - zielony ogórek - pomidor - ser żółty/ szynka /biały ser - jajka W Szkole: 14:00 Jogurt Naturalny 0% - słonecznik lub pestki dyni Obiad: 15:30 - Ryż biały /Kasza Kuskus /makaron - pierś lub udko z Kurczaka - surówka warzywna - Omega 3 (2 kap.) Posiłek przedtreningowy: 17:30 [...]

[...] dużego nie będzie. Żadnych brzuszków dodatkowo. Póki co, to nie robisz żadnych HIITów, bo jesteś zbyt początkująca, żeby wykonać je poprawnie. Rób aeroby po siłowni i wystarczy. Odnośnie miski: słonecznik out, kurczak dziś ok, ale zamieniaj go na inne mięso, pilnuj się wytyczonego rozkładu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-13 09:41:45

DIETA 1 jajecznica z warzywami + slonecznik 2 serek wiejski + orzechy wlosie + bialko z prochu 20g + migdaly 3 pies z kurczaka lub ryba + warzywa 4 piers z kurczaka lub ryba + 30g ryzu + warzywa 5 twarog + minimalna ilosc dzemu niskolodzonego oliwa z oliwek w kieliszku + pare kropel cytryny TRENING FBW nie bede go rozpisywal poniewaz [...]

Wklejam wczorajsza miske. Mialam wczoraj zrobić trening cardio. Mam rozszerzony karnet na siłownię więc postanowiłam iść na cycling pomimo zakwasów z dnia poprzedniego. Jednak odezwał się kupiec na moje auto i zeszło mi ponad 3 godziny z nimi, więc umowe podpisalismy dopiero o 21. :/ ale dzis juz siłówka Plus cardio. Jutro mam zamiar wybrac [...]