No to czas na kolacje :D Jaja w koszulce z boczkiem i awokado :) Sposób wykonania: -boczek grillujemy na suchej patelni -awokado kroimy jak kto chce -słonecznik prażymy na suchej patelni -jaja...wkładamy po 1szt. do nasmarowanej oliwą folii spożywczej przyprawiamy zawiązujemy dokladnie i gotujemy w samej wodzie 3-4 minuty (najwygodniej w małej [...]
[...] wskoczyłem,sisotra nastepnie mówi odwieziesz mnie do pracy??? (robi w warzywniaku,przynosi codzeinnie jakis towar to pomidor/ogórek/papryka, różne owoce,orzechy włoskie,słonecznik,pestki dyni) wiec ja zawiozłem odrazu wstapiłem do biedrony: kupiłem ryz,puche tunczyka,mleko,mineralke i czekolade młodszej siostrze(na imieniny dla kuzynki [...]
Madzik, W pierwszym posiłku brak białka, same węglowodany i tłuszcze z tego chleba i warto zaznaczyć ze słonecznik nie jest najlepszym źródłem tłuszczy... pomidora nawet nie wlicza się do bilansu, w drugim posiłku z kolei brak węglowodanów, w trzecim same węglowodany i to z ziemniaków których Ladies nie jedzą. Dieta całkowicie koszmarna, ale nie [...]
Dziekuje za rady, ale odnosze wrazenie, ze nie przeczytalas co napisalem, tylko spojrzalas na rozpiske. Makaron jemy brazowy, ryz brazowy, chleb razowy (ale prawie wcale). Olej rzepakowy kujawski, bo tanszy niz oliwa, a wyczytalem w temacie na sfd, ze ma bardzo podobny sklad - pozniej wkleje, ktory temat jak co. ( [...]
Widzę że temat nie cieszy się za wielkim uznaniem czyżby na SFD same pikniki urzędowały może zacząć wklejać fotki babci sprzedającej słonecznik albo fanów, wcinających słonecznik zamiast dopingować.
W porządku, z rybami nie będzie problemu np zamiast posiłku w domu przed kolacją, sprawię sobie również masło orzechowe. :) w słonecznik również się zaopatrzę lub inne pestki. :) Źródła białka czasem będę zamieniał i będą to właśnie ryby/jajka. Dołożyłem oliwę, czasem będą to pestki dyni, czasem słonecznik a czasem po prostu rybka. :) [...]
[...] na chwilę obecną. Wojo zmc planuje brać kreatynę ale to po nowym roku dopiero, myślałem o CM3 tylko dawkowanie 5 przed i 5g po treningu, ale mówisz że rano lepiej ? słonecznik ograniczę w chwili zakupu orzechów :) będzie to niebawem :) zwiększę intensywność ćwiczeń ale wtedy będę musiał delikatnie zjechać z ciężaru, planuje też po każdym [...]
Nadal nie chcesz zrozumieć całości, więc napisze raz jeszcze: jest do rozpiska WSTĘPNA. Podziwiam was za wiedzę w temacie i liczę, że ktoś się z tym ze mną podzieli, jakoś się to rozwinie i wcale nie oczekuję pochwał, ale konstruktywnej opinii - bardziej pomocnej niż "posiłki są żałosne". Są, ja o tym wiem, ty o tym wiesz, ale różnica między tobą [...]
[...] tłuszczy za mało Nom niestety :D ale chyba coś wymyśliłam :) będę codziennie dorzucać garść migdałów (20g)na śniadanie i np do warzyw do obiadu lub innego posiłku łuskany słonecznik :)dużo tłuszczyku a mała objętość Mato moja co ja wyprawiam?? :D Cieszę się że dorzucam tłuszcz na redukcji :D:D:D podejrzewam, że jakbym to napisała na forum [...]
[...] więc mam dużo do poprawienia i cały czas trzeba zbierać doświadczenie:) Dobry wieczór dzisiejszego dnia posiłki wyglądały następująco; 1. Omlet 3 białka + 2 całe (sezam, słonecznik), zielona herbata, łyżeczka ostropestu, łyżeczka natto, witaminy i minerały. 2,3,4,5,6; 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, ogórki kiszone + do 4 posiłku [...]
[...] więc mam dużo do poprawienia i cały czas trzeba zbierać doświadczenie:) Dobry wieczór dzisiejszego dnia posiłki wyglądały następująco; 1. Omlet 3 białka + 2 całe (sezam, słonecznik), zielona herbata, łyżeczka ostropestu, łyżeczka natto, witaminy i minerały. 2,3,4,5,6; 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, ogórki kiszone + do 4 posiłku [...]
hejka poczytaj przynajmniej to:http://www.sfd.pl/temat231127/ i to http://www.sfd.pl/temat89657/ ustal sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wylicz proporcje bialka, wegli i tluszczy przy ukladaniu diety kieruj sie zasada: im blizej konca dnia, tym mniej wegli -wyjatki-posilki przed/potreningowe kolacja wylacznie bialkowa, np. ser bialy chudy [...]
[...] bo z reguły to co kuszące, to niezdrowe... 3. Sama piekę chleb i używam do tego mąki pełnoziarnistej pszennej (oprócz tego płatki owsiane, siemię lniane, otręby pszenne, słonecznik, sezam i oczywiście zakwas). Zmieniać tę mąkę na inną? Albo zmieszać z inną? Np. żytnią? Albo z amarantusa, nawiązując do powyższego pytania? 4. Co myślisz o [...]
[...] mało tłuszczu tłuszczu, za mało węgli.Białko powinno być pozyskiwane z innych zródeł niż z nabiału np.ryby,mięso,jaja,strączki. Jeżeli chodzi o nasiona,to tak jak pisała Un-słonecznik out,zamień na dynię. Jako zródło tłuszczu to orzechy,awokado,ryby. Wszystko masz w regulaminie w artylule "Co jedzą ladies".wysil się ,poczytaj,mówisz,że czytasz a [...]