sół

jak Sol bardziej chyba sobie zaszkodziłeś zamartwiając się tym marsem niż samym faktem że go zjadłeś - podbiłeś kortyzol do góry

Mnie ciężko się odnieść. Może sobie wkręcam za bardzo. Może też budowa anatomiczna, mocno wysunięte żebra, lordoza, pochylenie miednicy itd. gdzieś tam powodują, że dół klatki jest słaby i nie ma podcięcia. Sol coś tam mógłby powiedzieć jak to wygląda u mnie.

@chudy - wiórki i dla smaku i jako olej kokosowy. Skończył mi sie, wiec wiórkami uzupełniam. @sol - niestety nie mam dostępu do rzeźnika i nie wiem co siedzi w tych sprzedawanych na kilogramy. Wiec kupiłem Berlinki Viva - mniej tłuszczu, ale skład jako taki... Chociaż bez rewelacji ;-) ale weszły w sekundę ;-)

No i chłopaki pokazują, że można bez cardio i wcale go robić nie trzeba. Ja szczerze nienawidzę cardio. Co innego wyjść w ciepły dzień na rower i przejechać nawet 100km swoim tempem. To lubię i sprawia mi przejmność. Ale cardio? Masakra. Zresztą czy robiłem godziny cardio czy nie robiłem to efekty były takie same. Najwięcej zgubiłem fatu jak nei [...]

Chwila Wojtek, mam inny pomysł. Na szybkiego zkrojone ale może coś z tego Będzie. Dziś brak czita! Normalne HC ale fatu minimum. Białka też minimum. Po kolacji (18-19) wody już po kilka lykow do posiłku. Dlaczemu? Pewnie się nie uda ale jest szansa że wciągnie trochę wody poskornej. Jutro nie jedz nic do treningu. Mało pij. Kilka lykow [...]

Krótko i na temat - dziś 700g węgli, mało fatu (im mniej tym lepiej) białko najlepiej z kurczaczka (porcje małe), nawet nie licz 2-3 porcje po 100g mięsa będą ok. Dużo płynów do 18,bardzo dużo, po 18 po 2-3lyki do posiłku. Przed snem gorący prysznic, lepiej wanna jeśli posiadasz, dużo gorącej wody, bardzo ciepło,muza i Relax w wannie ;) [...]

Jedyny problem to taki, ze mam dzisiaj spotkanie, ktore ustawiłem specjalnie na dzisiaj bo czit był w planie. No ale nic,spróbuje jakieś makarony zjeść i wliczyć w te 700g. Rozumiem cały Twój pomysł, wiec postaram sie dostosować. Do kąpieli napewno pójdzie sól tez, mocno wyciąga żyły na wierzch ;) tylko jedna sprawa. Musze lampkę wina dzisiaj [...]

Sol, a o co chodzi w tym treningu z tym opisem ilości serii: 2 x Start at 8RM? Extended drop - to rozumiem. Ale o co chodzi 2x8RM?? 2 serie?

@diwadek Węgli cos wpadlo do tego? @Sol, juz teraz kumam. Ja Ciebie źle zrozumiałem. Myślałem, że mam pakować normalny DNT + FN. A tam jest wyraźnie napisane: T3: 500/60 + jeden dzień fat nite :) Sorry. To trochę inaczej niż z cheat mealem. Gdzie jest nieliczony i poza dzienną ustaloną podaż :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-28 [...]

Dziennik po to, żebym regularnie działał. Gdybym miał wrzucać raz na miesiąc, to dziennik w moim przypadku by mi nie pomógł. Sol, fotka będzie na koniec redukcji. Teraz.... Lepiej nie :) :) Napisze to co przez ostatnie kilka tygodni dojrzewało w mojej głowie, a do czego potrzebowałem kolejnych kilku tygodni, aby w końcu zrealizować. Chodzi o [...]

@Sol - jesli chodzi o tajming, to bardziej mam na mysli jedzenie z zegarkiem w ręku co 3h ;-) kwestie dostarczania składników odżywczych po treningu, przed treningiem itd zostawiam jako pewnik @kabo - dzięki, apka to MyFintessPal - długo sie przed nia broniłem, bo nie lubie korzystać z niczego na fali mody, ale okazało sie ze jest genialna ;-) [...]

Nie jakąś - tylko zaj**iście wielką. Można motywować się patrząc na światowy top, na ludzi, którzy od dziecka są ze sportem i nigdy nie mieli problemu z fatem. Ale prawdziwego kopa dostaje się wtedy, kiedy widzisz kogoś, kto w mniejszym, bądź większym stopniu wyglądał jak Ty, a teraz ma kosmiczną formę: Ty - Marian, Bzyku, Sol, Cayek i parę [...]

Taka mi ochote na ten budyn narobiles...lubie takie slodkie papki :)jutro wjezdza:)!! a co do bulek to tak, ja dalem 100g twarogu,3 jaja,50 otrebow owsianych, 30g otrebow pszenych otreby zmielilem w mlynku, ziola prowan, sol, pieprz, kurkume, proszek do pieczenia. I ja zrobilem na papierze takie kupki i podczas pieczenia sie rozlaly, wyszly za [...]

@sol - mam sosy MP - rewelka w smaku i wjeżdżają z butli prosto ;) @Marian - u mnie to już nawet nie kwestia grubasa, bardziej wk***ianie się, że jest się słabym i nie potrafi się oprzeć jedzeniu. To jest irytujące... Co innego gdybym był głodny, to bym zrozumiał... Ale jem kolację i za 20 minut... ehhh :D @mtzwrn - Suunto

@Seba - dzięki :) @Sol - zajęte nie zajęte, cel wymaga poświęceń, a że przedstawiłem argumenty za tym, że HIIT lepszy niż nudne cardio jakie robiły do tej pory, to sam rozumiesz jaka ich decyzja ;) @Marian - no właśne. Same podstawy, ale ostatnio rozmawiałem z gościem, który ma coś czego ja nie mam - dół klatki. Podpowiedział mi, żebym spróbował [...]

Widzieliście dzisiaj cerę na twarzy Zielińskiego??? :)) Ja jestem natomiast zawiedziony czym innym. Jak Rosjanie mogli sie dać złapać? Ehhh... Szewc bez butow chodzi ;-) Sol, a moze Szymek załatwił jakis niby nowy drogi towar, a okazało sie ze dill im nandro przysłał i teraz podał sie do dymisji za to, ze zle dopilnował tematu ;-)

Jeszcze jedna rzecz odnośnie mojej sytuacji. Jam jest taki typ - co nawet Tadziu potwierdził, który aby zrzucał potrzebuje niskich kcal, a zeby robić mase wysokich. Sol też pisał, że u niego zaczelo leciec jak obcial konkretnie. Wiec... Tylko nie chce, zeby bylo, ze jestem niecierpliwy :D

Fat Nite - wg Sola jedna z glownych zalet to psycha. Myślę, że to bardzo indywidualny czynnik i tak jak Sol potrzebuje fatu, tak my moze potrzebujemy bardziej wegli. U mnie rok temu nie przesadzjac na UD straciłem z 3-5% BFu... i żałuje, że po powrocie z wakacji, nie pociagnalem jeszcze, bo moglo byc jeszcze lepiej.

No tu sol mudis sam się wypowiedzieć w tej kwestii mo masz duxo większą wiedzę niż my wszyscy razem wzięci hehe

Sol, priv.