Chciałbym zapytać jak się mają niektóre produkty żywnościowe do zdrowego odżywiania. 1. Szynka. Chodzi mi o chudą polędwice z indyka. Czytałem że szynki bywają tłuste i niezbyt zdrowe, ale ta polędwica pojawia się w niektórych dietach. 2. Paluszki rybne 100% filet Frosta bądź takie kupowane w rybnym ręcznie robione. 3. Ser żółty. Jaki najlepszy? [...]
[...] - Anabolic Protein Superior) 9.30 - 10.00 Drugie śniadanie: Kromka chleba po części składająca się z pasty jajecznej i twarogu plus jakies dodatki polowa plasterka sera lub szynki tak do smaku. 12.30 - 13.00 Trzecie śniadanie: Podobne do drugiego. 16.00 - 16.30 Obiad (1h - 1,5h przed treningiem): Zazwyczaj jest to miska zupy lub pierś z kurczaka [...]
[...] chleba razowego, kawałek białego lub żółtego sera, kiełki i cały pomidor. 40g musli, 100g jog. naturalnego. 10.00 - 2 kromki chleba razowego/ciemnego, plaster sera żółtego i szynki. 13.00 - jabłko 16.00 - 300g piersi z kurczaka, 2 ziemniaki, sałatka z fasoli czerwonej, kapusty pekińskiej, marchewki itp. 18.00 - jakiś owoc, najczęściej jabłko lub [...]
[...] Płatki owsiane z dodatkiem mleka + jakis jogurt II Sniadanie Salatka warzywna ( salata roznego rodzaju szparagi , papryka , brokuly, pomidor ) Objadek piersi z kurczaka + warzywo jakies Kolacja Pieczywo pełnoziarniste z odrobina szynki Zmieniony przez - kizlok541 w dniu 2010-02-24 13:46:59 Zmieniony przez - kizlok541 w dniu 2010-02-24 13:48:13
Śniadanie: 1) 30g płatków owsianych+20g izolatu białka 2) Jajecznica z 6 jaj (w tym tylko 2 żółtka, 3 plasterki chudej szynki z indyka) 3) Łyżka oliwy z oliwek Drugie śniadanie: 40g izolatu białka z wodą + 50g orzechów lub migdałów Posiłek przed treningiem: 1) 50g kaszy jęczmiennej (lub ryż brązowy), 200g mięsa (kurczak lub indyk), warzywa (np. [...]
[...] chce zaczac brac kreatyne. Prosze o rady gdyby bylo cos nie tak. Troche poczytałem i ułożyłem cos takiego : 1 posilek platki owsiane 100g mleko 300g 2% 3 jaja 2posilek 100g szynki z piersi kurczaka 140g pieczywa razowego 30 g sera zoltego 10 g masla pomidor 3 posilek 100g ryzu 150 g piersi kurczaka salatka warzywna 15 g oliwy 4 posilek przed [...]
[...] aktywnie, więc to wpłynęło na mój wybór ;) Moja dieta prezentuje się następująco: W szkole nie uwzględniłem tego, czego będę miał w kanapkach, gdyż te 2-3 plasterki sera, szynki, ogórka, sałaty naprawdę niewiele mi dadzą ;) Co do tego gainera Trec'a MASS XXL'a, wahałem się również nad innymi gainerami, ale kompletnie nie mam pojęcia, który [...]
[...] makaron 100 kurak lub wolowe 2 śniadanie w szkole: z 100 g razwoca z mięsem lub szynka 100 g kolejny posiłek w szkole: Gainer Gain Bolic 50 g Kolacja: 50 g razowca, 100 g szynki lub mięcho, 50 g twarogu półtłustego, orzechy włoskie Przed snem: 100 g twarogu lub wiejski serek, orzechy wloskie Oczywiscie jem do tego dużo warzyw, ale ich nie [...]
[...] posiłek w szkole tak jak wyzej 16:00 Obiad to co mama ugotuje ;D 18:00 Przed treningiem 2banany, jogurt 315g, ryż100g, oliwa z oliwek 20:00 po treningu odrazu kolacja Kolacja: 50g chleb razoy, 100 g szynki, 50g twarogu,orzechy, 22:00 Przed snem: 100 g wiejski serek, oliwa jest to moj pierwszy cykl wiec bede sie stosował do zaleceń producenta ;)
[...] owoców 2-3 razy w tygodniu, dużo pomidorów, surówek, marchewki, jogurty, na śniadanie często płatki Frutina z mlekiem o,5%, serek almette, bardzo ograniczony ser żółty i szynki. Nie jem słodyczy (czasem baton zbożowy), nie używam cukru. W ciągu pierwszych 4 tygodni spadłam do 74,5 kg, potem pojechałam jeździć na desce, gdzie nie miałam [...]
[...] z sera i mleka oraz szczepiorku robie twarozek i jem z chlebem Ogolnie jest jeszcze kazdy dzien rozpisany ale bardzo podobne sa do tych co juz napisalem.Nie pisalem wagi szynki czy sera na kanapki, dobierane orientacyjnie.jak oceniacie ta diete? jakie uwagi? poprawki? zalezy mi na opini fachowcow;) Zmieniony przez - goral09 w dniu 2010-03-16 [...]
[...] łosos z baklazaem i cukinia Czwartek Omlet z 3 jaj z pomidorami Kawa Grilowany kurczak z sałatka coleslaw Sałatka z wedzonym lososiem Piątek Chudy twarog z dodatkiem szynki drobiowej pomidorów szczypiorku papryki Kawa Stek wolowy ze szpinakiem Pierś z indyka z grilowanymi warzywami Czasami na przekaske kilka orzechów i dodatkowa kawa. [...]
[...] 28 bmi Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg. basen 1 raz w tyg. Odżywianie: głownie jem mieso, chleb, bułki, szynki, sery, tunczyki, serki wiejskie, lubie piersi z kurczaka, ryz, platki owsiane, tunczyka, serki wiejskie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]