szynka pieczona

[...] Po wiosłowaniu było jeszcze podciąganie 5x10. (zwinelo się w programie) https://youtu.be/zk7H9--mEas Szama  1. Grahamki, smarowidło, rolada ustrzycka, szynka pieczona.  2. Skyr i banany.  3. Manna na mleku z wpc, mixem płatków i bananem.  4. Tortille z kurczakiem. Laysy z pieca.  [...]

2. dołożyłam 5kg :) mam jeszcze luz, next time dorzucę więcej 3. tu też chciałam zostawić jak 2 ale ta dźwignia z założonym dużym obciążeniem jest niewygodna. Muszę coś pokombinować. 6. dorzuciłam sobie na gryfa 2kg 7. 3 kilo to max ile daję prawidłowo wykonując to ćwiczenie. Było ostrooo !!! musiałam robić dłuższe przerwy między pojedynczymi [...]

Poniedziałek. 1. Kiełbasa, szynka pieczona, kurczak w ziołach i drobiowa dębowa, chleb. /SFD/2018/12/20/176d1ee22f204d7b88202637891f5882.jpg 2. Jaglanka z wpc, bananem i żurawina. /SFD/2018/12/20/e1eb344c7c334aa297aa01f8c334d70a.jpg 3. Łazanki. /SFD/2018/12/20/2c0c628a5c264835950621b93b861c4d.jpg 4. Wołowina z makaronem. [...]

W tym samym miejscu co te wypasione burgery ;p Szczaw ze świeżo otwartego słoika ;D Poniedziałek. 1. Grahamki, serek, szynka pieczona w boczku, gorący kubek i Bakuś na deser. /SFD/2019/1/15/70b17951cd104466a471d841cd0a6791.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc i borówka. /SFD/2019/1/15/814f0d74fe3047b0a9f186eddb211257.jpg 3. Wołowina po chińsku z [...]

Piątololo ;) 1. Grahamki z serkiem, filetem wędzonym, szynka pieczona w boczku, fasolka, jabłko, monster. /SFD/2019/1/20/90e398b993764c619c060eafa9d7d088.jpg 2. Wpc i banan. 3. Krupnik, naleśniki z dżemem. /SFD/2019/1/20/468e8ab4c4ca43c2b8f2903b732fed1b.jpg 4. Deser ;-D (zjadłem tylko 2 ;p) /SFD/2019/1/20/68edd3ead1384c6faee6e7580f862f26.jpg 5. [...]

Ja za dzieciaka z cebulą to tak miałem ale ze śledzi w oleju heh ;p Poniedziałek. 1. Grahamki z polędwica kurczaka i szynka pieczona. /SFD/2019/6/4/d2419661f7254519bdf09e5ddd248747.jpg 2. Jaglaczii, serek wiejski z truskawkami, truskawki i Oreo. /SFD/2019/6/4/5ad848d082884786ac541ce012ea2f6e.jpg 3. Spaghetti z indykiem i mozarella. Laysy. [...]

[...] na sfd i nie tylko ;D - może się do tego oczyszczania przyłączyć? W wersji jak dla mnie lub lekko zmodyfikowanej? Szamanie: 13.05.2012 - 3 ziemniaczki, fasolka szparagowa + szynka pieczona wieprzowa - łosoś, ziemniaczki - sałatka: pomidor, ogórek, cebula, groszek - omlet z chudym serem żółtym (zło!) - banan - mix: orzechy włoskie, nerkowca, [...]

[...] he he ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/6/6/6b87f61cc8e049a0b4deeee1d22ef482.jpg Szama  1. Grahamki z polędwica kurczaka i szynka pieczona.  2. Jaglaczii, serek wiejski z truskawkami, truskawki i Oreo.  3. Spaghetti z indykiem i mozarella. Laysy.  4. Twaróg, lody, truskawki.  BTW - 240/82/500 [...]

[...] zadowolony ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/7/18/f127007b5d4d40d8b90da66331cb5a08.jpg Szama  1. Bułki z żółtym serem, szynka pieczona, pomidorem i sosem bbq.  2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami.  3. Mięso z ud kurczaka, mieszanka chińska, ryż i sos chilli, parę wafli.  4. [...]

[...] <- OGIEN! :)) miska http://imageshack.us/photo/my-images/827/beztytuuuxy.png/ 1. ciasto karkowkowe, ryz brazowy, ogorki kiszone 2. makaron, szpinak, indyk 3. razowiec, szynka pieczona, maslo 4. ryz brazowy, zoladki kurczaka, kapusta kiszona (shake po treningu) 5. watrobka + olej kokosowy + jablko + starte migdaly (dam znac, jak smakowalo, [...]

14/15.11 Dt/Dnt Ostatnie 10 dni od jutra vlcd bez ładowania ww, ten tydzień splitem, następny FBW.., może ugram jeszcze jakiś cent...... jakiejś kosy to znowuż nie ma i nie będzie, ale i tak jestem zadowolony, pod masę forma git;-D Trening: Ścięgno popuszczało dlatego od razu po pracy wszedł szybki trening nóg.., na interwały już czasu nie miałem [...]

[...] obwodowy na posladki. tyle, ze ulozylam sobie inny niz ten konkursowy miska http://imageshack.us/photo/my-images/830/beztytuukqf.png/ 1. jajka, maslo klarowane, razowiec z szynka pieczona (shake po treningu) 2. soczewica, tunczyk, majonez, ogorek w occie, fasolka czerwona 3. ryz brazowy, watrobka, cebula, buraczki, maslo klarowane 4. ciasto [...]

znów sie napchałem STOSUNKOWO SENSOWNIE szynka pieczona, czerwona kapusta, pieczarki, ogórki kiszone w ilości znacznej, wiec zdrowo +kluski i sos

[...] dzisiejszy jadłospis: 6.30 mleko 0,5% - 300ml płatki owsiane - 50g twaróg chudy - 125g 9.30 piersi z kurczaka w musztardzie -130g pomidory z cebulką omega-3 - 2 tab. 13.30 szynka pieczona - 130g kapusta gotowana omega-3 - 2 tab. 17.30 piersi z kurczaka - 130g kapusta gotowana omega-3 - 2 tab. sucharki - 50g 21.00 twaróg półtłusty - 130g jogurt [...]

DZIEŃ 98 TRENING DIETA 1. Jaja 3szt, chleb żytni 75g, masło 10g, gouda 10g, szynka pieczona z indyka 15g, ketchup 15g 2. Omlet- 50g owsianych, 2 jaja, 70g twarogu, 50g jagód, 50g banana 3. 150g fileta, 200g pieczonych frytek z biedry, 10g lnianego 4. 150g szynki wieprzowej mielonej, chudej, z biedry, 60g ryżu, ketchup W tych 4 posiłkach: 2100kcal [...]

[...] poza domem caly dzien, ale kalorycznosc mysle, ze na pewno zachowana i produkty tez ok :) 10.00 bialko ProComplex 40g, mleko 250g, banan 10g oliwa 14.00 ziemniaki, kurczak/szynka pieczona (porcje nieliczone ale niezbyt duze) + duzo surowek (bez dodatku cukru :) ) 17.30 sałątka z gyrosa z kurczakiem + 2 kanapki na ciemnym pieczywie 21.00 3 [...]

[...] (osttanio bylo 45 min plus 15min solidnej rogrzewki, a dzis 25 min plus20 minut solidnej rogrzewki) Godzine po meczu juz bylem na niedzielnym obiedzie domowym :) ziemniaki, szynka pieczona, duzo warzyw No ale jezeli ktos by cos polecał inaczej przed meczem, to komentarze mile widziane jutro ciezki trening biegowy 12-14 km. Trener starej daty i [...]

[...] sushi. Podobno posiadają moc uruchamiania trawienia. No i bardzo wysoka zawartość jodu powinna uruchomić różne wydzieliny odpowiedzialne za metabolizm. Bardzo wygodny sposób. W środku: słonina, ser żółty i szynka pieczona. Żałuję, że nie włożyłem ogórka kwaszonego albo pomidora. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfb301bc56ad4417b4a62870c13c7c67.jpg

Moje będzie mało popisowe bo u mnie ani fast foodów a z kupnych słodyczy to tylko żelki i sezamki, bo ja wolę naturalne, domowe żarcie :-D Planuje ryż (tak wiem dziwne ale mi się za nim tęskn)i ze skrzydełkamiie i sosem z ananasów itp, piernik w czekoladzie przełożony kremem z serka homogenizowanego, borówki, jabłka, frytki pieczone+wołowinka [...]

ja na święta też łamałam dietę, ale tylko w wigilię, a później powrót. u mnie najgorsze jest to, że nie umiem sobie dozować, wczoraj cały dzień jadłam to co trzeba, a wieczorem ok. 20:00 dopadło mnie i zrobiłam sobie 3 kanapki z szynką pieczoną, zjadłam jeszcze maliny ze słoika z moim na pół i za jakiś czas znów 3 kanapki... moja mama upiekła [...]