SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 239573

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020234
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
redukcje po cichu robi i dlatego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811
będzie Munzer
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020234
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5281 Napisanych postów 3170 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53093
Dobra cicho już tam ;p
Obiecuje poprawę ;D

Natalijka mam nadzieję że nie życzysz mi szybkiej śmierci ;p

15.07.19 - Poniedziałek - DT
Po pracy kima 2h i na miasto, ogarnąć trochę spraw. Czyli faktury, księgowy, rachunki no i najważniejsze czyli chrzciny ;p
Później trening.
Tydzień tzw jedynek
Czyli w ostatniej serii minimum 1 pow.
A im więcej tym lepiej.
OHP i Martwy poszło na 3 ;)

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina

- Kofeina
- ZMA + B6

Trening

Po wiosłowaniu było jeszcze podciąganie 5x10. (zwinelo się w programie)




Szama 
1. Grahamki, smarowidło, rolada ustrzycka, szynka pieczona. 
2. Skyr i banany. 
3. Manna na mleku z wpc, mixem płatków i bananem. 
4. Tortille z kurczakiem. Laysy z pieca. 


BTW - 220/80/600




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-07-16 15:50:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811
życzę Ci jego sławy i osiągnieć ;) nie ważne jak kiepniesz :P
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93251 Napisanych postów 362742 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664012
natalijka
życzę Ci jego sławy i osiągnieć ;) nie ważne jak kiepniesz :P


%%%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93251 Napisanych postów 362742 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664012
Ładne te tortille ci wyszły
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
a ta dziewczyna w różowych legginsach nie mogła Ci pomóc więcej na sztangę wrzucić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93251 Napisanych postów 362742 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664012
DJ_DoDo
a ta dziewczyna w różowych legginsach nie mogła Ci pomóc więcej na sztangę wrzucić?


Też bym mógł ją poprosić
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatki IF

Następny temat

Obiektywna ocena.

Wiecej