szybkowchłanialne białko

[...] zamierzam kupić i chciałem zrobić gainera (zmielić sobie płatki owsiane do tego) ale może masz racje i powinienem zjeść troche owoców do tego, domyślam się że chodzi Ci tu o szybkowchłanialne węgle (glukoze) i stąd też owoce. Mam kilo węgli (dostałem do BCAA) ile powinienem tego wziąć przed treningiem aby później popijać BCAA ? 30g ? nie [...]

[...] zamierzam kupić i chciałem zrobić gainera (zmielić sobie płatki owsiane do tego) ale może masz racje i powinienem zjeść troche owoców do tego, domyślam się że chodzi Ci tu o szybkowchłanialne węgle (glukoze) i stąd też owoce. Mam kilo węgli (dostałem do BCAA) ile powinienem tego wziąć przed treningiem aby później popijać BCAA ? 30g ? nie [...]

"to mozna pic serwatke na noc jako bialko szybkowchlanialne i dodawac do tego oliwy z oliwek zeby bylo wolnowchlanialne ?" nie wydaje mi sie zeby oliwa na tyle spowolnila wchlanianie bialka z serwatki zeby to bylo porownywalne np. z kazeina

no wlaśnie to co cały czas usiłuje przekazać- bcaa albo bialko szybkowchłanialne. to taki podstawowy i najskuteczniejszy zabieg. reszta antykatabolikow zależala bedzie od twojego portfela. mozna bowiem wrzucac jeszcze glutaminę, leucynę dodatkowo, hmb...

robert14 a kazeina to na kiedy jest? a egg kiedy mam brac? czy moge zjesc wpc przed snem? czy odpada? Do autora, moze chodzi ci o night protein blend? Zazwyczaj przyjmuje sie ze przed snem powinno sie brac bialko wolnowchlanialne i o takie ci pewnie chodzi... Dlaczego wolnowchlanialne a nie szybko? Poniewaz biorac np wpc(szybkowchlanialne)przed [...]

sport protein olimpa?? co to za białko Polecam SP80 - dobra cena i dobre połączenia = WPC(szybkowchłanialne) i EGG(wolnowchłanialne)

Mozna wiedziec, po co ten izolat? Generalnie kazdego bialko z prochu, jest w pewien sposob, szybkowchlanialne. Poza tym, zamiast inwestowac w drogi izolat, pieniadze proponowalbym wlozyc w matrix bialkowy, lub WPC

dokupic do tego jakies białko (szybkowchłanialne po treningu lub wolnowchlanialne na noc) czy wystarczy z pozywienia?

[...] ułożyć sam białko 2,5g tłuszcze 1-1,2g na kg i reszte daj z węgli, ogółem rozłóż makro na jakieś 5-6 posiłków po równo wszystkich makro oprócz posiłku po treningu który powinien zawierać węglowodany szybkowchłanialne ewentualnie wzbogacone w odżywkę białkową, ale pod żadnym pozorem nie dawaj w tym posiłku tłuszczy. Niech masa będzie z Tobą :)

200g białego sera, 250 ml mleka, 25g kakao. Zmiksować blenderem. I masz poranne białko. ;) Rownież szybkowchlanialne, czas przyrzadzenia wcale nie dłuższy. Rowniez nie lubie sniadań, nie jestem w stanie przerzuć nic rano, dlatego sniadanie w formie plynnej mi bardzo pasuje, a takie jest przynajmniej stosunkowo zdrowe, bez szpryclowania sie chemią. [...]

Kreta nie ma znaczenia w sportach wytrzymałościowych. Jako antykatabolik działa bardzo dobrze. Po treningu mozna np węgle szybkowchłanialne + bcaa i 15-30 min potem białko.

zalezy ile masz kasy i jakie chcesz bialko szybkowchlanialne czy wolno...

Antfarm, przed snem dobrze jest zjeśc białko które wolno sie wchłania a nie szybkowchłanialne serwatkowe

[...] okołotreningowa. W dni nietreningowe rano i wieczorem. • Uzupełniać niedobory witamin i minerałów. • Niezwłocznie uzupełniać glikogen (węgle proste) i aminokwasy (szybkowchłanialne białka) w stanie dłuższego katabolizmu. DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ok. 3200kcal [...]

[...] nie lepiej dokupić wpc, czy nie kombinować. A jeżeli stosować po treningu to czy moglibyście mi jakoś doradzić ile go dawkować średnio po treningu bo jest na nim napisane tylko 20 gram białka w 28 gramach prochu, w ogóle nie ma rozdzielone ile jakiej frakcji jest, a przecież chodzi, o to żeby dostarczyć szybkowchłanialne białka ( wpc i wpi ).

Jeśli białko przed treningiem to najlepiej szybkowchłanialne z carbo na 15 - 30 minut przed wysiłkiem siłowym. Jeśli mamy wolnowchłanialne to wydłużamy wyżej wskazany przedział.

[...] jeśli nie jesteś zbytnio zatłuszczony. Nie redukujemy tłuszczu i nie zwiększamy masy mięśniowej jednocześnie. Po bieganiu twaróg to zły pomysł, powinieneś dostarczyć białko szybkowchłanialne. Generalnie przyjmujesz 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała przed i drugie tyle po treningu. Czy to siłowym, czy aerobowym, więc jak sam widzisz na długo [...]

sam rowniez uzywam ovopol, niestey jak ostanio sie dowiedzialem czyste bialko z jaj jest stosunkowo slbo przyswajalne, wiec dodoatek inneg rodzaju bailka polesza ten uklad przez dodoanie serwatki robimy cos na ksztalt uniwersalnej odzywki bailkowej, ja osobiscie lubie miec dwa rodzaje bailek (szybkowchlanialne (serwatka i soaj) przed treningiem, [...]

Najbardziej uniwersalnym białkiem z tych zdecydowanie jest system protwein 80. Uwazam ze mozna je uzyc do o kazdej porze, a sklad tez wg mnie bardzo dobry, aminogram jest zroznicowany, odżywka posiada białko wolno i szybkowchłanialne, wiec poroponuje własnie je

Chyba jednak lepsze szybkowchłanialne, jednak będzie to niewielka różnica. Ważniejsze jest białko spożyte przed a nie po treningu, dzięki któremu podczas i po treningu w krwiobiegu będzie znaczna ilość aminokwasów.