szybkowchłanialne białko

[...] :) tuńczyk w oleju 130g zamien na sos własny dodaj warzywa 41 12 69 557 14:00 około 1,5h przed treningiem ryż biały 60g twaróg półtłusty 125g przydałoby siejakieś białko szybkowchłanialne np pierś z kurczaka, wołownika ewentualnie tuńczyk albo mozesz tez zmaienic posilek drugi z 3 26 6 50 366 15:20 trening ok. 16:40 zaraz po treningu 64g [...]

apokalipsa dzięki białko to akurat whey pro matrix i mx pro więc to nie szybkowchłanialne białka.troszkę niezrozumiałem-za dużo dziś na słońcu stałemczyli cell pumpa wcinam rano a crea po treningu to oki a w nt to tez 2 razy rano i wieczorem nazmiane czy jak?Co do reszty to nieweim czy brac tą aturyne jakoś inaczej czy jak do tej pory tj 1 kaps [...]

ww zlozone o niskim ig + bialko szybkowchlanialne, czyli standardowy posilek kasza/makaron/owsiane + mięso/ryba, albo sniadanie typu jaja, owsiane itp ja np jem jajecznince z warzywami, owsianka z rodzynkami i morelami, 2h pozniej trening pozdr

[...] nie jest akurat takim problemem. ja insy nie brałem duzo nie pomoge, ale interesuje sie od jakiegos czasu tak na przyszłosc, napewno po kilku minutach po inekcji musisz przyjac glukoze i jakies białko szybkowchłanialne, no i oczywiscie musisz o jakies 1,5-2 g na kilogram ciała ziwkszyc podaż weglowodanów dziennie. pozdro i powodzenia w zawodach

Po treningu wywal białko jaja, jest wolnowchłanialne a po treningu najlepsze jest szybkowchlanialne. Bułe tez wywal

mozesz zjesc mniej sera i dodac rybę. Zapewnisz wowczas białko szybkowchłanialne (zeby zaraz po treningu zabezpieczyc miesnie) Ja np. b. lubie taka paste bialy ser + szprotka w pomidorach + cebula + ogórek konserwowy mieszasz i wcinasz:) Co do oliwy to jest to głównie zródło tluszczy jednonienasyconych a co z pozostalymie wielo i nasyconymi? [...]

jak wygląda rozklad btw? co do samej diety: 7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) /ok KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) - Serek Wiejski (200g) - Czosnek (3 szt) - Mielonka ?? [...]

no, trochu dziwne- bo to jedno z najlepszych bialek przy treningu na sile nie jest raczej istotne zwiekszanie ilości białka w stosunku do treningu masowego- raczej wążniejsze byloby zabezpieczenie okresu okołotreningowego w aminki rozgałęzione lub białko szybkowchlanialne.

bialko nsajlepiej dobierac ze względu na zastosowanie w praktyce- szybkowchłanialne w okresach okołotreningowych, wolno przed snem , mieszane o róznej kinetyce właściwie nadaje sie na każda porę- takie bedzie pewnie najlepsze- prolongatum i sp80 to chyba w tym przypadku najlepsze przykłady. jednakże nie można i tak rozpatrywac tego w oderwaniu od [...]

jakieś białko szybkowchłanialne wpc / wpi tu masz akurat promocje w sklepie sfd http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Whey_Supreme-opis466.html http://www.sfd.pl/sklep/San_Platinum_Whey-opis3601.html http://www.sfd.pl/sklep/!!!_Szalony_Miko%C5%82aj_!!!_HiTec_Anabolic_Protein_2500g_%2B_1000g_GRATIS-opis3644.html do dokładnie wybrać to już na [...]

po treningu potrzebujesz białko szybkowchlanialne więc ser odpada, postaw na chude mięsa/ryby

Jaja to bialko wolnowchlanialne, wiec lepiej dac je w innym posilku. Po treningu trzeba dostarczyc szybkowchlanialne, wiec piers, ryby, wolowina.

Na śniadanie daj białko szybkowchłanialne - więc twaróg odpada. W szkole nie widzę białka.

Nie bardzo:) Jezeli chodzi o jakosc bialka to BV nie ma praktycznie nic do rzeczy!!!! A dlaczego bialko szybkowchlanialne jest lepsze od dlugowchlanialnego?

[...] jak i minusy- jak wszystko. dodatek cla, mct, czy omega napewno cenny ale nie zasadniczy. węgl.- sa i długowchlanialne, sa i cukry, sa także substancje przy których można sie zastanawiac co do przyswajalności... białko- tu sytuacja wlaściwie podobna do węgl., jednkaże zapewne najwiekszy udział mają bialka serwatkowe- czyli szybkowchłanialne.

a dlaczego do olimpa nie masz zaufania? jesli o zaufanie chodzi to wlasnie ta firma wiedzie prym zaufanie to nia milabym do firm krzakow - pojawiajacych sie i znikajacych jak pisze faftaq - jakie bialko nie ma najmniejszego znaczenia czy to wph,wpi,wpc czy mix jest szybkowchlanialne (biloako serwatkowe) - albo wolno wchlanialne (kazeina) to jaka [...]

nie no diete trzymam przykladowo dieta tutaj wkleje bardziej gotowca bo np jajka na sniadania jem pod wieloma postaciami itd itp sniadanie 4 jajka pieczywo zytnie pelnoziarniste jakies warzywka czasem serek do kanapek czy szyneczka(jednak tego w ogole nie wliczam do bilasnu tutaj podstawowym pelnowartosciowym bialkiem sa jaja) nastepnie ryz z [...]

Witam , cel diety to masa. 1. Platki owsiane -100g Mleko 1,5% -150g Orzechy wloskie - 20g //WIECEJ BIALKA POWINNO BYC 2. Chleb pelnoziarnisty-100g Pomidor-75g Tunczyk w wodzie-150g Oliwa z oliwek-30g //OK 3. Ryz bialy-100g Piers z kury-150g Banan-150g (warzywa) Jablko-100g //WYWAL BANANA (CHYBA ZE TO PO TRENINGU) 4. Dorsz (pieczony) [...]

po treningu bezpośrednio lepiej jak da węgle proste+białko szybkowchłanialne, np wpc. I za godzinę posiłek potreningowy.

[...] osobne preparaty. Ogólniej i profesjonalniej o gainerach jest u Marka C.: http://www.sfd.pl/gainery_w_praktyce-t404627.html A po treningu białko w małych ilościach - z białkiem organizm się męczy. Ważniejsze są szybkowchłanialne węgle dla uzupełnienia glikogenu. A potem normalny posiłek potreningowy. I tu ziemniaki są już na dobrym miejscu