szybkowchłanialne białko

Ok, tylko czy kurak przed snem będzie dobry, bo to jest chyba szybkowchłanialne białko? No tłuszczyk na brzuchu jest, ale jem od ponad 4 miesięcy po 5-6 posiłków w sumie ok B-200g, W-450, T-100g i waga stoi ciągle w granicach 95kg

6:40 CP 9 g 1.posiłek 7:00 śniadanie Tuńczyk w oleju 100g /// SOS WŁASNY Pomidor 100G Orzechy Arachidowe 20g Marchew 100g Chleb Gracham 110 g /// PEŁNOZIARNISTY RAZOWY , A NAJLEPIEJ JA BYM OWSIANKE ALBO JAJECZNICE JADŁ Z RANA 1 kaps Omeg-3 1 kasp Witamina C Razem: B:43 T:20 WW: 70 KCAL 593 2.posiłek 10:00 w szkole Chleb Gracham 70G /// [...]

[...] Trochę bardziej przemyślane podejście do tematu. Tak, dotarłem wcześniej do tego artykułu. Ale nawet tam zwracają uwagę, że w badaniach zastosowano szybkowchłanialne białko a ostatnim zdaniu piszą "Further research is nevertheless needed to quantify a specific upper threshold for per-meal protein intake.".

hm.. w takim razie o jakiej porze (w jakich okolicznościach:-%?) przydatne jest szybkowchłanialne białko(wpi)?

Sniadanie 6:30-7:00 Płatki owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 200 Jaja kurze 2x owoc(teraz to jablko,jagoda,jeżyna,śliwka) ok, mozesz dodac jeszcze orzechy/nasiona/pestki 2 śniadanie 9:00-10:00 Bułki grahamki 200g Ser twarogowy półtłusty 100g Ser, Edamski tłusty 30g sałatka warzywna ok, dodaj oliwe Obiad 12:00- 13:00 Kasza gryczana 200 / [...]

"To też fakt, jednak twarog nie wychodzi bardzo drogi" -- hrhr ale mówimy o odżywkach ;P "poza tym gdzieś na forum toczyła się dyskusja na temat białka nocnego i pewne osoby twierdziły, że i szybkowchłanialne białko będzie odpowiednie na noc Dawno ? Musze poszukać " -- to było z tego co kojarze w dziale olimp, wiec tam szukaj

IV posiłek (ok 18-19 ) i tu na posiłek pomysłu nie mam prawie wcale.. tu nie jedz tluszczy, szybkowchlanialne białko (kura, tuna) + węgle generalnie brak tu orzechów, oliwy itp... poczytaj podwieszone :) a godz 22 to chyba juz za pozno na chleb.. pzdr

herbatniki to syf czy przed trenigiem czy po treningu , takich rzeczy trzeba unikać , Tak jak michał napisał , 1,5 - 2 h przed treningiem posiłek a 30 min przed , możesz dać szybkowchłanialne białko + fruktoze.

[...] w połączeniu ze słodyczami. Taki trochę oszukany posiłek, ale jak już zdarzało mi się jeść słodycze to myślałem, że do szybko wchłanialnych węglowodanów prostych szybkowchłanialne białko to dobre połączenie Nie tyle się to tyczy samego izolatu białek serwatkowych, ale takowego nigdy samodzielnie nie stosowałem. Tylko w jakiś [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10 wskazówek i tyle przed tr i po szybkowchłanialne białko! koniecznie + ww - przed o niskim ig, po o wyższym ig okołotreningowo unikaj tłuszczy jedz dużo warzyw musisz jeszcze dużo poczytać podwieszone! zajrzyj tam, pełno masz artów dla laików

no wiec tak: zdecydowanie za malo kalorii,zawsze lepiej zaczac diete redukcyjna jedzac wiecej kalorii i obserwowac wage poniewaz zaczynajac z niskiego pulapu kalorii pozniej moze dojsc do tego ze nie bedziesz mial juz z czego obcinac kalorii, spowolni sie twoj metabolizm i zeby obserwowac nastepne efekty bedziesz musial cwiczyc godzinami przy [...]

nie ma pisiłku spalajacego tłuszcz:) po treningu jedz tak jak pisałem szybkowchlanialne białko(tunczyk) ok 30g białka i rozgotowany ryż.(z 50-100g ryzu)i wazywka ew. banan zaraz po treningu

WPI takze mozna stosowac w tych porach, są rózne teorie brania, mozna to uzasadnic tym , że po treningu potrzebne jest szybkowchłanialne białko, przed snem nie ma po co obciązac na noc organizm bialkiem, wpi szybko sie starwi i będzie w krwioobiegu w nocy. mozna róznie to wyjasnic

lepsze WPC niż nic a nie każdy ma kase na dwa rodzaje białek poza tym gdzieś na forum toczyła się dyskusja na temat białka nocnego i pewne osoby twierdziły, że i szybkowchłanialne białko będzie odpowiednie na noc

Tragedii nie będzie ale jednak przydałoby się szybkowchłanialne białko!

nie. pół godz. po jakieś szybkowchłanialne białko, a później własnie twaróg.

odpada, po treningu szybkowchlanialne bialko

coś takiego , przedtreningowy jakaś tam ilość w i t , a przed treningiem szybkowchłanialne białko i carbo. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-11 10:20:07

[...] 10gram /0/10/0/88 Makaron dwujajeczny50gram /6/1/37/187 Ser twarogowy tłusty 50 gram /9/5/2/88 To jeden posiłek ?? Jeśli po treningowy to wywal tłuszcze ,a zostaw jedynie szybkowchłanialne białko (chude mięsa , tuńczyk) i daj węgle złożone 19,00-Bieganie 20min dla kondycji Nie lepiej by to było robić zaraz po treningu ?? około Godz:20,00 [...]

[...] Posiłek 5 - tu ma być ryż brązowy, nie biały. Przed treningiem powinieneś jadać węglowodany pełnoziarniste, z których energia jest uwalniana stopniowo i wystarcza na ciężki trening. Po treningu zjedz szybkowchłanialne białko, czyli WPC, albo kawałek chudego mięsa/ryby, do tego muszą być jakieś ww. Może to być owoc, może być kasza/ryż.