szybkie

spartan to jeszcze zobacz ile to insa działa - bo tu najbardziej chodzi o dlugosc działaia -szybkie insy działaja do 5h a ten mix nie mam pojecia

BCAA olej. Przed treningiem śmignij tylko kawę, a po już kreatynę, jakieś szybkie białko i węgle proste.

Próbowaliście może steków siekanych BOS? Ja ostatnio sobie kupiłem je w hipermarkecie i jak przyrządziłem to niebo w gębie. Mięsko soczyste, delikatne, wręcz rozpływające się w ustach. Dokładnie takie jakie lubię. Teraz często je kupuję i przyrządzam, bo jest to bardzo proste i szybkie danie.

[...] wybic z biodra, zeby wysunac brode ponad drazek. Nastepnym razem (a na pewno takowe beda) sprobuj robic ten ruch od 1ego powtorzenia. Jak pisalem wczesniej; chodzi nam tu o szybkie wykonanie danego ruchu a nie o angaz najszerszych, czucie oblych czy tez izolowanie bicepsow. Masz sie podciagnac, tylko i az. Nie boj sie pomoc sobie reszta ciala. [...]

[...] francuskie sztangą lub hantlami 12,10,8 pompki 12,12,12 sobota: nogi przysiady 12,10,8,6 wykroki 12,10,8,6 uginanie leżac 12,10,8 prostowanie siedzac 12,10,8 + poniedziałek,piatek - brzuch abs II, brzuszki, spięcia + wtorek,czwartek - aeroby 40 minut rowerek stacionarny a gdy bedzie ciepło bieganie, a w piatek i sobote szybkie marsze po 5 km

no tak...za szybkie w przygotowaniu to ono nie jest ;] naszczescie teraz ferie i jest troche wiecej czasu ;p a potem znowu niewyroba i zwykly ryz+kurczak+pomidor...

[...] że w potocznym znaczeniu te pojęcia są synonimem. Na stronie fundacji firmowanej przez Armstronga livestrong.com mamy potwierdzenie powyższych indeksów oraz przy okazji szybkie wyjaśnienie co to jest IG : The glycemic index, or GI, shows the level a carbohydrate impacts your blood sugar. The idea is to eat foods that are low on the glycemic [...]

[...] bo nie daję rady). Biegałem po 20 minut szybszym truchtem (10 km/h). W ostatnim tygodniu zacząłem dodawać elementy interwałowe. W ciągu 20 minut dodałem sobie 4 bardzo szybkie biegi (15 km/h) by nie przyzwyczajać organizmu do stałego tempa. Zamierzeniem było, by nie zalać się, a nawet ciut odtłuścić (w DNT raz pływam a raz robię interwały [...]

[...] w środę podczas swoich przerw obserwowałam jedną dziewczynę ( a raczej jej trening ) - jakoś lubię oglądać co i jak ludzie trenują - robiła na zmianę - minuta szybkie tempo na orbim - i seria 10 / 12 jakiegoś ćwiczenia ( np. uginanie ramion z hantelkami ) i znów orbi i znów seria czegoś innego...i tak w kółko skończyła i uciekła [...]

w środę podczas swoich przerw obserwowałam jedną dziewczynę ( a raczej jej trening ) - jakoś lubię oglądać co i jak ludzie trenują - robiła na zmianę - minuta szybkie tempo na orbim - i seria 10 / 12 jakiegoś ćwiczenia ( np. uginanie ramion z hantelkami ) i znów orbi i znów seria czegoś innego...i tak w kółko skończyła i uciekła zanim zdążyłam [...]

Po treningu możesz rąbać biały ryż. Mnie osobiście szkoda tych wszystkich składników, które ma ciemny ryż. Jak masz duży apetyt na "szybkie" węgle to zrób sobie do ciemnego ryżu "dip" ze zmiksowanego banana i odrobiny mleka. Będzie akurat. Chociaż poczciwa kasza gryczana z miodem i orzechami włoskimi jest - moim zdaniem - o niebo lepsza :)

dokładnie,szybkie dynamiczne serie. ale narazie mam przerwe i tylko trening piłki w sobote chce juz normalnie wrocic. nie z dietą tylko z dobrym jedzeniem

masti - dziękuję. Podobne to jest do treningu ostatniego tygodnia przed zawodami. Szybkie tempo (krótkie przerwy między seriami) mogą nawet powodować przyrost euforii. Zastanowię się jeszcze - do Pucharu Ziemi Puckiej pojadę swoim planem. Nie wiem czy podołałbym już teraz wytrzymałościowo.

Tym razem nie folgowałem zbytnio, pomijając trochę słodyczy, które starałem się jakos wliczyć. Niestety nawet taki jeden wypad i dzisiaj rano na wadze 89,6, gdzie w okolicach czwartku było 88,1 rano. I tym samym dalej nie wiem, czy obcięcie kcal daje efekty OK, czy za szybkie :-D.

[...] inna wersja planu innego niz 7-14-21p to rozne tempo cwiczenia na przykładzie wyciskania żołnierskiego 2-3 serie tempo wolne 4s /8s 2-3 serie tempo srednie 2-3 serie tempo szybkie dynamiczne a tu mamy prZykład zastosowania roznego rodzaju tempa,ta baba z przysiadem na jednej nodze troche sie wtryniła ,ale jest gucio ogólnie :) [...]

Szybkie pytanko. Dzisiaj mam m.in. nogi i uginanie nóg leżąc. Robię trening w domu, więc nie mam jak tego ćwiczenia wykonać. Czy mogę to zastąpić MC na prostych, kiedy w niedziele mam plecy i zwykły MC?

[...] Ale w pierwszym okrążeniu druga połowa była nie tak strasznie szybkim tempem, i wiedziałem że mam jeszcze spory zapas. Tak więc drugie okrążenie poszło na fest, cały czas szybkie tempo bez chwili wytchnienia pilnując się na całym okrążeniu, kroki bardzoooo długie;) Ostatnie 10 minut oddech bardzo dziwny, ale pozwolił mi utrzymać tempo. Czas [...]

[...] wątrobę. Flucytozyna jest zastosowana w najcięższych przypadkach drożdżyc układowych. Jest bardzo toksyczna i może powodować groźną dla życia neutropenię. Niestety, obserwuje się szybkie powstawanie oporności na ten specyfik. Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-03-07 16:49:23 Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-03-07 16:55:10

Thx Meju ;-) Są zmiany i jest przejrzyściej moim zdaniem. Jednak coś nie dodają mi się "szybkie odpowiedzi", albo z opóźnieniem będą.

szybkie pytanie teoretyczne: czy podciągajac sie podchwytem na drazku mozna w niewielkiem tylko stopniu angazowac najszersze i caly ciezar przeniesc na bicepsy?