Zintegrowany: trening&dieta- przebudowy ciała dla +40

masti Ile zajmował ci czasu taki trening ? Bo objętościowo wygląda sporawo.

Nie było aż tak zle-miedzy 1:15 do 1:30 zależy jak sie aktualnie zmotywowałem ale ogólnie głód troche popedza do działania..:
Treningi siłowe ok 1 godzina do 1:30 -tam mozna robic dlugie przerwy-chodzi o cieżary.

jak dla mnie to i tak za bardzo skomplikowany plan
***********************************************************
lubie proste zasady np:
wykonujemy na kazda grupe 2 cwiczenia po 6-9s systemem
przykład -KLATKA
wyciskanie poziom 3 serie po 7p
wyciskanie poziom 3 serie po 14p
wyciskanie poziom 3 serie po 21p

rozpietki skos 2s 7p
rozpietki skos 2s 14p
rozpietki skos 2s 21p
***********************************************************
I TAK JEDZIEMY WSZYSTKIE GRUPY DOBIERAJAC CWICZENIA WG SWOJEGO UZNANIA

prawda ,ze proste :)

DOBRA PRZEPRASZAM JUZ NIE MIESZAM -SPADAM SOBIE skokami na przód > > >
PA!


Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-02-24 20:38:15

Różne drogi prowadza do celu -można całe życie iść tylko jedna trasą(ale nuuuudaaaa....) a można poznawać nowe(rozwijać się na różnych poziomach i w różnych aspektach..).

Co kto lubi...:) (jak ta piosenka..:) )

kiedyś jak dojdę z poziomem BF do przyzwoitego poziomu będę chciał spróbować tego typu treningu (w lekkiej modyfikacji)

no a inna wersja planu innego niz 7-14-21p to rozne tempo cwiczenia na przykładzie wyciskania żołnierskiego

2-3 serie tempo wolne 4s /8s
2-3 serie tempo srednie
2-3 serie tempo szybkie dynamiczne

a tu mamy prZykład zastosowania roznego rodzaju tempa,ta baba z przysiadem na jednej nodze troche sie wtryniła ,ale jest gucio ogólnie :)







Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-02-27 22:20:25

Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-02-27 22:34:47

Masti ; przeanalizowałem wszystko gruntownie ; w tym roku się nie skuszę na podaną przez Ciebie metodę , ale w następnym wrócimy do tematu na poważnie.
Plan ciekawy i z dużym potencjałem.