szybkie

[...] niz but i biegajac w zwyklych tenisowkach zmienia sie sposob stawiania stopy. Choc moze wszytsko jest ok, dlatego ze sa to narazie marszobiegi a nie bieg, wiec w sumie takie szybkie marsze jak napisal(a) flowsi. Robie to tak: 1 tydzien: 1min spokojnego truchtu/4min szybkiego marszu 2 tydzien: 2min/3min 3 tydzien: powinno byc 3min/2min, ale [...]

[...] chce się spotkać, trzeba ogarnąć chałpe, pojeździć po sklepach tu tam siam i tak leci. Sobotę odpuściłem – rano i na noc do roboty, za to w niedzielę pyknąłem szybkie 40 min. aero po południu. W poniedziałek wypadały interwały. Pozostaję przy tej objętości co jest. Wtorek i siłowy. Dalej jadę 3 obwody i dobijam 25 min. szybkiego [...]

grubel, ja w sumie robie takie szybkie spacery przeplatane truchtem, wiec masz racje Co do bolu, to 2 lata temu biegalem (tzn truchtalem) ponad miesiac i bylo ok, zadnego bolu. Ale wiadomo, ze lepiej dmuchac na zimne, tylko czasem brakuje cierpliwosci bo i tak to wszytsko jest rozciagniete w czasie, jesli zalozy sie tempo chudniecia na 1kg [...]

heheh no może masz rację :):) :P to co radzisz ważę 60 KG mogę dobić do 70KG max bo teraz jak robię jakiegoś kopa np tornado kick to leci bardzo szybkie i dynamiczne:):) a jak bede zmasowany to będzie słabo

Cześć, Szybkie pytanko. Poniżej szkielet diety TKD, bez gramatur - chciałbym się tylko dowiedzieć: czy trzyma się to to kupy ? (godzina:szama) -6: białko -9: (jaja+razowy / białko+owsianka) + omega3 -12: mięso + warzywa -15: mięso + warzywa -18: złożone + mięso + warzywa > 20min przed T : kreta + vitargo > zaraz po T : kreta + vitargo > [...]

[...] 3min po każdym biegu, przerwa aktywna czyli spacerek LEGENDA :P 10x1'/1' to znaczy w ciągłym biegu (nie możesz stanąć) po rozgrzewce robisz z zegarkiem na ręce!! 1 minutę szybkiego biegu i 1 minutę bardzo wolnego truchtu... masz zrobić 10 szybkich i 10 wolnych. Szybkie to tak na około 60-70% twoich możliwości a wolne to bardzo wolne (tylko nie [...]

OK, rozumiem - całe wakacje będę ćwiczył także mogę poświęcić temu trochę czasu uchi-komi to rozumiem (wyciągnięcia w ruchu np.) ale yaku-soku-geiko o co chodzi? Szybkie wejścia do rzutów? Zmieniony przez - euzebio_15 w dniu 2010-06-03 22:48:20

[...] wadze i wzrost siły jest spowodowany cudownym treningiem? myślę, że po części jako trening działa to na niego, a po części na początku nowego treningu, cyklu itd są zawsze szybkie przyrosty na starcie. No i zawsze trzeba brać pod uwagę kwestie indywidualną, jak co na kogo działa, czy komuś się to podoba, motywacja do takiego treningu... [...]

1. Nie ma z czego rzeźbić- masuj. 2. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytaj. 3. O dietę pisz do działu odżywianie. 4. Efekty nie będą szybkie, ten sport wymaga cierpliwości i poświęceń.

jakie macie metody na szybkie dojscie do siebie po sparingach ? Chodzi mi o bole glowy .

[...] Recovery Drink 5) twaróg półtłusty, rzodkiewki B/T/WW -----> 144/ 86 /116 // 1749 kcal + cukier do kawy (5 g). TRENING Nr 62 Rowerek stacjonarny: 40 minut, tempo szybkie, obciążenie średnie. nie zabrałam pulsometru, więc dokładnych danych dot. tętnie nie mam Miałam dziś bardzo mało czasu na to aero, jechałam, więc od początku - cały [...]

[...] złożonych. JAk wspomniałem będzie więcej energii. Po treningu węgle równeiż są potrzebne ok. 0,5grama na kg wagi ciała. Myślę, że zastosuj podobnie jak ja ok 60gram rodzynek lub zamiennie z carbo. Dlaczego? Po treningu przyda się szybkie odbudowanie glikogenu. Oczywiście pamiętaj o białku Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-06-05 21:05:58

[...] dodatkowo obciążać, by jutro można było biegać. Znów mi się pulsometr kiełbasił, dlatego wartości na dziś tętna zamazane dość mocno. Bieg jednak spokojny, tempo na początku szybkie, dopiero od 2 km wolniejsze, natomiast ostatni kilometr tempem wolnym. # SUPLEMENTY Od bodaj dwóch miesięcy biegałem pierwszy raz bez faszerowania się kofeiną i [...]

niektórzy, jeżdżą maluchem a niektórzy merolem Ale też Ci pomogę: Uginanie ramion ze sztangą prostą: -10,8,6,6 Uginanie ramion ze sztangielkami,z supinacją na ławce 60st -10,10,10 Uginanie ramion w opadzie o kolano(w pozycji stojącej/pochylonej) 12,12,12 na każdą rękę. Szybkie przyrosty gwarantowane. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-06-06 [...]

[...] ze sobą scyzoryk, można powiedzieć, że było to standardowe wyposażenie gentlemana ;) A po co ćwiczyć ? IMO, są trzy najpopularniejsze powody: - czysta rozrywka, sparringi są szybkie i dają sporo adrenaliny - samoobrona, kiedy uczysz się co można zrobić nożem, uczysz się przy okazji co jest skuteczne w obronie przed nim - sport, organizowane są [...]

Grubo jest, pierwszy raz sie udzielam w spam poscie i ciezko mi sie tu odnalesc bo za szybkie tempo jest =P

Moim zdaniem , zależy od tego w jakim celu stosujesz carbo. Ja pije jako szybkie uzupełnienie strat glikogenu zaraz po każdym treningu i porcji 50g na 150ml wody, jak kolega wyżej napisał on te straty uzupełnia na bieżąco podczas treningu. Ale tak podczas dnia normalnie do posiłków w dużym rozcięczeniu z wodą nie ma chyba żadngo sensu. Raczej [...]

Oczywiscie cel determinuje stosowanie carbo Dla mnie jednak jasnym jest ze carbo-uzuplenienie weglowodanow Izotonik-szybkie uzpelnienie ww i mineralow celem szybkiego ponownego wykorzystania mozliwosci organizmu O diecie i suplementacji w sportach wytrzymalosciowych pisze nasza kolarka wyczynowa Ksrolina Kozela w Perfect Body nr 3 i tym najnowszym [...]

Z tego co doradza wuchta sam korzystam :D CZyli jem szejki, szejki i jeszcze raz szejki ! :D Proste, tanie, szybkie i dobre źródło białka i tłuszczy. ;)

4mass - nie, w tym ćwiczeniu ma być szybkie tempo ! Opisałem dokładnie tempo kazdego ćwiczenia w poście startowym.