szybki

[...] Komentarz: Barki lekko- raz, że tydzień temu były bardzo ciężko, a dwa, po wczoraj czuję całą klatkę, łącznie z przednim aktonem naramiennych. Przyjemny, szybki i pompujący trening- co tu pisać, łapcie parę zdj;-) Zestaw do unoszeń na bok: /SFD/2017/1/26/bc394f14a0e242a59d68678eb78f2bf5.jpg [...]

[...] spięcia i rozciągnięcia. Dobra odmiana. Tu w serii łączonej z "narciarzem", masakra. Na koniec ławka rzymska i 20min cardio. Miało być 25, ale spokojnie%-) Tempo dość mocne, szybki marsz i puls sięgający 150. /SFD/2017/5/2/596e19875ddc4de2a7878dddc1098472.jpg /SFD/2017/5/2/2fda1d5d1e5a45cf8951dc89bb703dbc.jpg Zmieniony przez - Czawaj w dniu [...]

[...] przed treningiem, zwykle 3-4g, mrowienie czuć- czasem jak zapomnę shakera to sypię bezpośrednio do gardła, wtedy to dopiero mrowi%-) Cardio na bieżni, przy czym jest to szybki chód, zwykle 6-8km/h 10% wzniosu. Nie biegam, bo po 15 minutach bolą mnie lędźwie. Zeszłą redukcję działałem na rowerku, ale strasznie pompują się nogi, pieką i po 10 [...]

[...] w ss- niby po 20powt, ciężar nie powala, ale pieczenie i pompa znakomite. Dobitka 2ek w leżeniu. Chuyowo się nawet szło do smitha żeby łydki zrobić, a tu 150kg... No, ale szybki rzut oka na moje patyczki rozwiał wątpliwości%-) Cardio 35min i do domu. Mega trening. Parę zdjęć, światło jest jakie jest, w zasadzie tylko dzienne od przodu, więc [...]

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19105139_1909761779244157_11878971_o.jpg?oh=54ac5b10aadfee34dd2b3236a84d3a5f&oe=593E5C54 Naprawdę fajny i szybki deser- coś jak sandwich lodowy. Suplementy: Standard. A właśnie, nie wspominałem, a biorę jeszcze Olimp Beta Solar. Sporo na słońcu teraz więc niech skóra będzie coś [...]

[...] się dopiero w 2óch ostatnich seriach- pomyślę czy to zostawić, czy wymienić na coś podobnego. Nasuwa się wyciąg dolny, ale nie chcę obciążać dołu pleców. Na koniec rzymska i szybki interwał 10min z wystudzeniem 5min. Klatka zmasakrowana, plecy- niedostatek;-) Brak fot, ale jutro, tj czwartek, uderzam do Kuby do Rabki na trening, tak więc [...]

[...] je rok temu, na rzecz modlitewnika, ale na tę chwilę wraca do planu. Fajny ruch, dobrze weszło- podciągniemy ramienny. Cardio miało nie być, ale wyskoczyłem na zewnątrz na szybki interwał:-) [...]

[...] i na szybko, ale wyszło zayebiście! Zaczynam od wycisku sztangielek-zszedłem nieco z powtórzeniami, ale wciąż trzymam głęboki zakres ruchu i lekko neutralny chwyt. Potem szybki hamer już na 15 powt, pompa i palenie masakryczne. Unoszenie na bok i na tył leżąc standardowo- fajnie żyłki wyszły, coś tam na zdjęciu widać: [...]

Dokładnie nigdy nie wiadomo, ale domysły prowadzą w jedną stronę;-) Nie jestem jego fanem, ale chętnie obejrzę czasem jakiś filmik, na niektóre tematy ma fajne zdanie. Gugcio, więc nic tylko pracować i czekać:-) Metabolizm jest szybki więc potem większe ilości żarcia będą nabijać bez szkody dla sylwetki:-)

[...] Ja chyba nie umiem odpoczywać, jedynie w pracy chce mi się spać w ciągu dnia;-D Ale takie rarytasy: https://i.imgur.com/WFtm2xCl.jpg https://i.imgur.com/sSubVbwl.jpg I szybki filmik jak przygotować taka pizzę- Anubis- teraz musi Ci wyjść!%-) https://www.youtube.com/watch?v=8PzvolsvbdM ----------------------------------- Lecimy z nową szata [...]

[...] Na ukoronowanie dnia czawajnica;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Nic nowego. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg Barki: https://i.imgur.com/ACI9JX6l.png Komentarz: Dość szybki trening, bardzo udany. W wycisku trochę podokładane, nisko opuszczane. Hamer dobrze spompował przedni akton. Unoszenia 18kami całkiem ładnie, podobnie w leżeniu- dobra [...]

Apokalipsa, właśnie motywacyjnie czuję, że wracam. W zasadzie dobry czas na przerwę jakoś przećwiczyłem na siłę, mogłem ja zrobić ze 2 tyg temu. Teraz i siła i chęci większe więc szkoda. Obszar dyskomfortu raczej się nie odzywa więcej podczas treningu- chyba, że długo siedzę lub tak jak ostatnio, przy eksperymentowaniu przy przysiadach. Mam jutro [...]

[...] i z czuciem. High row- ciężar leci do 90kg, dobry progres! Wszędzie po 2 dropy, masakra. Na koniec rzymska, która dała też popalić 2kom, bo dziś i na nich zakwasy. Bieżnia, szybki chód 10min i znów mobilizacje i piłka (przed treningiem też były). Świetny trening, żadnych dyskomfortów. -------------------------- Dyskomforty dopiero dziś, [...]

[...] najszerszych, potwornie dobrze to weszło gdzie należy! Wyobrażałem sobie, że za mną stoi publiczność i chce bym przytrzymywał spięte najszersze%-) Jeszcze takie z szatni: https://i.imgur.com/AloMuL2l.jpg https://i.imgur.com/NQaovG9l.jpg I szybki rzut na "skrzydła";-D https://www.youtube.com/watch?v=w12W_9WTO6I (ten gość ubierający gacie...%-) )

[...] Wyszło nieziemsko! 4kg lecza;-D https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/THZu8oxl.png Komentarz: Dobry i szybki trening, pompa jak zwykle świetna. Nie dokładałem raczej kg, a gdzieniegdzie zrobiłem troszkę mniej powtórzeń. Starałem się utrzymać wysoką intensywność i krótkie [...]

[...] trochę ostrożniej niż ostatnio i skończyłem na 60, zamiast 70kg na 10x. Bardzo bardzo wolno faza negatywna, kontrola pozycji, oddechu i wszystkiego. Potem mobilizacje, szybki powrót w chatę i cardio na słońcu:-) Ogólnie czuję, że złapałem znów wiatr w żagle, odganiam złe myśli i cieszę się z byle czego. Tak powinno być. Jutro odbieram kawę [...]

[...] się okazało, nie udało się przez nieobecność wójta. Dobrze, że zadzwoniłem się upewnić czy jest, bo pojechalibyśmy na darmo. Plus taki, że trening nóg był mega intensywny i szybki, a taki by nie był gdyby nie ten pośpiech;-D Zamiast urzędu, zaliczyłem dentystę. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Zaraz po śniadaniu przyrządziłem mannę na żelatynie, [...]

[...] prostowanie z uginaniem w SS. Mimo, że działałem dość szybko, to nie starczyło mi czasu ani na łydki, ani na cardio. Lipa trochę, ale w robocie udało się wyskoczyć na szybki 30min spacer, zawsze coś. Takie zdjęcie, na którym widać jedynie pompę... https://i.imgur.com/ABApXe6l.jpg?1 https://www.youtube.com/watch?v=44Ao_d8WB-U Wstanie o 5 i [...]

[...] na bok i tył w serii łączonej. W pierwszym zwiększam ciężar do 15kg, ale średnia technika nakazuje zmniejszać mi go w kolejnych seriach. Wchodzi bardzo fajnie, tempo też szybkie, pomimo licznych rozmów z chłopakami i właścicielem siłki:-) W przerwach wychodzimy się odświeżyć i strzelamy parę fot: https://i.imgur.com/xEw5Njll.jpg [...]

Konrad, wiem wiem:-) Rion, widziałem, dzięki- fajnie, że pomyśleli i skrobnęli więcej- początkujący i nie w temacie dowiedzą się coś o Tomie:-) Wojtek, nawet nie wiesz jaki byłbym wdzięczny! Czekam na sygnał:-) Grzesiek, Tobiasz, trzymam brzuch i plecy i wiem, że nie jest to możliwe, ale to był taki skrót myślowy, że mam wrażenie, że polecę;-D Co [...]