Morales bedziesz mi sie teraz z Tygryskiem mylil MICHA: I. 3XJAJO + 2XBIALKA OGOREK RAZOWY 40G LYZECZKA DZEMU 6G II. KURAK 160G KASZA 50G BROKULY TRENING III. ODZYWKA(OKOLO 13G B I 1G WW)+GRUCHA IV. KURAK 160G KASZA 50G BROKULY V. KURAK 120G SUROWA Z KAPUSTY I MARCHWI VI. SER BIALY 200G OGOR SZPINAK TRAN SUMA: 1767kcal B-209G T-40G 160G Duzo [...]
Morales: tran mam w kapsułkach może być? wezme dwie rano . Brokuły dam a czemu by nie :) mam pytanie do szpinaku tzn nijem makaronu z jednym wyjątkiem -szpinak+ser pleśniowy i zapiekam razem może tak być?? moge ser zamienic na chuda fete lub mozzarelle albo parmezan - w Mens Health pisali ostatnio ze pomaga odchudzic brzuch :) Faluniu kochana [...]
[...] z tłuszczem. Sałata i marchewka lubią powietrze Ale brak tlenu nie zawsze jest korzystny. W odniesieniu do warzyw zielonych bywa nawet niebezpieczny. Przechowując np. szpinak w warunkach beztlenowych, przyśpieszamy jego psucie. Procesy oddechowe zachodzące w tkankach podnoszą temperaturę, a brak dostępu powietrza może spowodować [...]
[...] chudnie. Jeżeli chodzi o dietę to staram się nie jeść słodyczy, bardzo mało tłuszczu, nic smażonego. Z reguły jakaś lekka zupka plus, kurczak gotowany, ryż lub ziemniaki, szpinak, soczewica, cieciorka - różnie. Zdarza mi się zjeść co „mniej zdrowego". Zakupiłem z pomocą forum: L-karnitynę Activia 1000 - 60 caps. Zielona herbata - 60 caps Dyma [...]
[...] razowy. Jedz duzo zielonych warzyw: brokuły, sałata, szparagi, brukselka. Niektórzy mogą meic wzdecia po 'warzywach kapustowatych', nie wiem jak u ciebie, jedz tez ogórki, szpinak. Do posiłków porannych jedz chleb pełnoziarnisty albo płątki owsiane - wybieraj te nieprzetworzone. Jedz orzechy (włoskie, migdały,laskowe) jako źródła tłuszczy, [...]
[...] było 95 a jest 97 za to w talii 72 :( moje jedzonko na dziś bez treningu: I 2 jajka, 50 g płatków owsianych, pestki dyni 15 g ,olej lniany 15 g II 40 g bulki grahamki , 50 g szynki wuejskiej, 30 g ser żółty III 140 g piersi z kury, 50 g ryżu brązowego , szpinak IV j/w V ser biały półtłusty i 15 g oleju lnianego ogólnie : 1730 131/77/127
[...] Do modelu drugiego 7 -2 jajka , pomidor,garsc orzechow wloskich,platki owsiane, jablko 10 -100 gr piersi z kurczaka, oliwa z oliwe,surowka z warzyw - 13 - 200g tunczyka szpinak 15- 100g kurczaka ( piers) olej lniany kasza gryczana 18- 200 gr twarogu poltlustego broluly oliwa i garsc migdalow B160,5 W 122,1 T 50,0 Zmieniony przez - HellsLady [...]
[...] 50g Ryż biały 3/0/38/172 57/4/38/420 OK. Ryz tez mozesz dac brązowy, albo Basmati. Kolacja: 125g Twaróg 23/6/5/166 20g oliwa 0/20/0/176 WARZYWA OK Wazne bys dodawał do posiłków warzywa zielone: brokuły, ogórek, sałata, szpinak. Tam gdzie nie dasz rady ich zjesc to dodaj do inncy posiłków. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-15 16:56:33
[...] jajecznicy) OK ALE SKORO JAJECZNICA TO NA CZYM SMAZONA? Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany NIECH BEDZIE Posiłek III -łosoś -szpinak NIE WIEM JAK SMAKOWO TO POLACZENIE TOLERUJESZ, ALE PRZENIES OWIES ZE SNIADANIA AZ TUTAJ, POL PORCJI TAKIEJ JAKA MYSLISZ ZE MOGLBYS ZJESC TZN PORCJA NA TYLE MALA ZEBY [...]
[...] g, ryz 50 g IV salata 30 g, rzodkiewka 100 g, jaja 120 g, orzechy wloskie 20 g , piers 100 g, papryka czerwona 50 g V piers 100 g ryz brazowy 50 g VI piers z kurczaka 76 g szpinak 126 g powiem wam ze na imprezie w pracy probowalam kilku dań po troszku byly dobrze przyprawione i smaczne -po troszku , gdzies tez przewinal sie gulasz z [...]
[...] i ewentualnie łyk wody. Tylko przerwa między jednym a drugim mds-em dłuższa bo czekałem na ławkę. 5. Lekko, za tydzień trzeba porządnie dorzucić ciężaru Koryto: 1. Nieśmiertelne owsiaki (chyba nigdy mi się nie znudzą) 2. Ryż kura oliwa brukselka pomidor szpinak 3. jw 4. Rybka kasza oliwa pomidor trening 5. Whey trzy jabłka 6. Pewnie tfaruk
Poniedziałek Posiłek 1 ok. 7:30 Serek wiejski ziarnisty Chleb razowy Pomidor Posiłek 2 (w szkole) Jakiś owoc np. jabłko banan Kanapka z wędliną jakąś ( nie będę po szkole latał z jogurtem naturalnym  ) Posiłek 3 (obiad) Filet bez skóry Kasza gryczana Brokuły Posiłek 4 (kolacja) Kanapka z szynką [...]