sznur

dajcie mi flaszkę i sznur..... BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

Sznur na triceps.

jeszcze weźmie sznur i sobie powiesi sztangę na szyi przez nas ;-)

[...] co mam odzucic ....odworotne rozpietki robie stalym ciezarem ....ale w takim razie jak z powtorzeniami na 4 serie ( 4x8??) ja staralem sie robiac 12 10 8 6 chwytac dalej sznur i dluzej przytrzymaywac dluzej w mniejszej ilosci powtorzen....robilem triceps z klatka ale potem w poiedzialki mialem zakwasy i przeszkadzalo mi to w robieniu [...]

[...] PLAN: wtorek, środa, niedziela muszą być off poniedziałek, PLECY+TYLNI AKTON+PRZEDRAMIĘ 1. drążek nachw rampa 5 2. wiosło nachw 4x8 3. face pull wąska rampa 10 4. tył barków sznur wyciag górny 3x10 5. szrugsy 4x10 6. nachwyt 3x10 7. podchwyt 3x10 wtorek, OFF środa, OFF środa, KLATA+PRZEDNI AKTON+BOCZNE 1. pompy klata rampa 3 od pumy dla mnie na [...]

[...] press rampa 6 30/35/40/45x4 5a.unoszenie hantli na boki 4x10x10.5 5b.unoszenie hantli w opadzie 4x10x10.5 6a.francuz leżąc 3x8x27 6b.prostowanie z linka wyciagu 3x8x10 7.sznur bólu%-)x2, 4kg na sznurku. dipsy ok, ostatnio zrobilem 10kgx4 a dzisiaj 11.25x6:-) skos mam strasznie slaby ale bedziemy cos tu dorzucac; kombinowalem z roznymi [...]

[...] drazka siedzac skos chwy zewnetrzny 3 x 10 2. Hantel podnoszac w sklonie 3 x 10 3. Maszyna podciagnie drazka siedzac skos chwyt wewnetrzny 3 x 10 Triceps 1. Sciaganie w dol sznur 3 x 14 2. Lezac podnoszenie gryfu zza glowy 3 x 14 3. Siedzac wyprost rak zza glowy maszyna 3 x 14 4. Wyciskanie sztangi waski uchwyt 3 x 14 Nogi 1. Maszyna wyprost [...]

[...] W zeszłym tygodniu otrzymałem pismo z Głównego Urzędu Miar. Wielkimi literami na samej górze stał dumnie wyraz "tehniczna", miesiąc temu w pracy uszkodzony został sznur od suszarki - monter wypisał karteczkę - opłata za "sznór" . Zapraszam do przemyśleń... pzdr LN Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych

Ładne ****eczki ty masz 47 a przy nich wygladasz jak sznur:D heh ^^ Kozacke sprzety oni tam maja i wbijaja he pozdr

[...] 22x12x12x12 II Biceps: a)modlitewnik: 32x12x12x12x12x12 b)hantel w oparciu o kolano: 12x10x10 16x10x10x10 c)superseria: nachwyt sztangą (20kg)+lionki na bramie (3 sztabki)+ sznur na wyciągu (3 sztabki) - wszystko po 10 ruchów - 4 serie. W sobotę byłem na basenie, dość ostro popływałem i myślałem, że będę "luźny", ale nie było źle. Co [...]

Ale juz go nie zmienisz, obudziles sie 7 lat za pozno. Albo akceptacja albo psychiatryk, innej opcji nie ma, no chyba ze sznur na szyje i modlitwy by w drugim zyciu lepiej sie trafilo.

[...] nie skonczy sie to samosadem (jak bywalo czesto w Szwecji i w dawnej ameryce oraz jak i zdazylo sie na jednej z polskich wsi) a prz samosadzie i tak nie znajda winnych kto sznur przerzocil przez galaz bo kazdy ppwie ze to nie on ani nikt z obecnych ;) to by wplal na winiacza nasepic 5 zl kulturalnie. Wiadomo tacy ebda zawsze ale bedzie ich [...]

3.06.14 Klatka+łapy (lekko) 1. WL 2s rozgrzewkowe, 4x5-6 90kg 1min przerwy między seriami 2. Wycisk sztangielek skos dodatni 3x8-10 30kg 3. pompki na poręczach 3x10-12 4. krzyżowanie linek na wyciągu 3x15 .._......... 5A. Uginanie rr ze sztangielkami na lawce skośnej (przedramiona odwiedzione od tułowia pod kątem 45st) 3x15-10 5B. Francuz 3x12 6A. [...]

8.06.14 Klatka+łapy (lekko) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x15-12 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x6-8 3a.Pompki na poręczach 3x10 3b.Wyciskanie sztangielek (wąsko, chwyt młotkowy) na ławce poziomej 3x8 3c.Brama 3x12-15 łapy: 4a. Sznur 3x15-12 4b. Uginanie rr na wyc dolnym (krzywka) 3x15-12 5a. Wycisk wąsko 3x10 5b. Młotki [...]

[...] wyc. dolnego rampa 10 20/30/40 6a.unoszenie na boki 3x8x10.5 6b.unoszenie na boki w opadzie 3x8x10.5 7a.francuz lezac 3x8x27 7b.prostowanie z linka wyciagu 3x8x15 8a.3x (4kg)sznur bólu%-) 8b.uginanie nadgarstka z hantlem podchwyt 3x8x10.5 8c.uginanie nadgarstka z hantlem nachwyt 3x8x10.5 http://www.youtube.com/watch?v=OtU6MpET6EE&feature=youtu.be [...]

[...] sztanga 4*10 75kg 2. podciaganie szerokim nachwytem 4*8 cc 3a. sciaganie v-wyciagu 4*10 50kg 3b. wioslowanie v-wyciagiem 4*10 50kg 4. pompki na poreczach 4*10 cc 5.francuz hantla 3*10 14kg 6. prostowanie sznur 3*10+podwojny dropset 20kg+15kg/10g Do wioslowania doloze, z cw. 3a i 3b odejme. Reszta na ciezarach zblizonych do max

[...] Skos hammer 12x55/10x65/2x8x75 Rozpiętki 2x15x12kg 2x15x14kg Barki suwnica Smitha 15x20kg plus gryf/12x30/2x10x40kg Francuz leżąc 12x25kg/2x10x30kg Wyciąg sznur 3sx15x20 - wymieniłem tutaj wycisk wąski, bo odczuwałem ból barków do tego 25 min cardio Micha /SFD/Images/2016/7/1/465edd2283704153ab45d7ba2d5f8999.jpg 30.06- dzień 12 [...]

[...] 4x15x14kg Barki suwnica Smitha 15x20kg plus gryf/12x30/2x10x40kg (zajęta cały czas więc zrobiłem na Hammerze 15x30kg/12x40/2x10x50kg Francuz leżąc 12x25kg/2x10x30kg Wyciąg sznur 2sx15x20/15x25kg Cardio 30 min Miska /SFD/Images/2016/7/9/ba7ce88fa6da412a8555960ad95ef1ef.jpg 6-8.07- dzień 18-20 Dni nietreningowe (w środę zrobione cardio 30 [...]

[...] - robiac unoszenie nog / kolan do brzucha na drazku sam stosuje gume od xpandera, ktora przekladam przez otwor w krazku, spinam, oplatam w okolicach kostek tak, aby przelozona dobrze przylegala do nog; jesli ciezary sa wieksze, to mozesz zastosowac jakis sznur, probowac trzmac krazek miedzy nogami lub wlozyc sztangielke obciazona miedzy stopy.

[...] plaska z supinacja 4s Brama 4s Bic Sztanga stojac 4s Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej z obrotem nadgarstka 3s Mlotki na wyciagu dolnym z koncowka "sznur" 3s albo mlotki ze sztangielkami stojac 3s Piatek Plecy Wyciag gorny na kark albo uchwytem neutralnym do klaty 4s (lepiej drazek na kark/drazek neutralnym) [...]