szklanka mleka

A więc to ułożony przeze mnie plan posiłków; 1 Śniadanie:Chleb z margaryną "Delma",oraz z szynką Do tego szklanka mleka,lub kakao....jak dla mnie to z 2 chleby conajmniej. 2 Śniadanie....tu nic nie ma poniewaz chodze do gimnazjum i trudno by mi było zadbac o to......na lekcjach:) 3 Obiad...to co mama ugotuje ..do tego serek [...]

[...] 3-4kanapki, ze serkiem robionym przez babcie, z jajek on jest,soi, i niewiem czego jeszcze no i z twarozku :) do tego cebula, rzodkiewka, salata, szczypiorek, i szklanka mleka niecodziennie, albo kakało drugie sniadanie w szkole zazwyczaj szynka,kielbasa,salata 2-3kanapki 2 jablka na droge... obiad to nalesniki z dzemem, i zupa np. [...]

Ja tam jajecznica z trzech jaj + pomidorek i szklanka mleka

ser twarogowy chudy - 250g + szklanka mleka 3,2% + 2 łyżeczki cukru

2 jajka + szklanka mleka

a zrobiłem sobie budyń czekoladowy raz się żyje szklanka mleka żółtko słodzik i łyżeczka mąki ziemniaczanej zaraz twaróg i kimono

6 gotowanych jaj+marchewka+szklanka mleka+pomidor a jak bede miał nocki to o tej porze bedzie owsianka+twaróg+jakieś warzywo Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-07-04 21:00:34

no ale tez jedna szklanka mleka w tygodniu nawet przed zawodami nie wplynie kompletnie na nic hmm?;) bo Piotrek Gluchowski tak napisal ze po jednej szklance lub jednej kostce twarogu dzieja sie złe cuda:)

[...] 3 jajka gotowane na twardo do tego 4 kromki chleba pszennego z maslem oczywiscie cos do picia 20.30-po treningu kasza manna, banan, 2 kromki chleba z maslem i twarogiem do tego szklanka mleka 2% 23.00 2 jaja sadzone na ziemniakach nieraz sie moze zdarzyc pare kromek z pasztetem Czekam na Wasze propozycje poprawek! Z gory dziekuwka i pozdrawiam!

[...] miesiac - czerwiec. Mam nadzieje, ze z tego powodu, nie musze stad uciekac ;) Eksperymenty w kuchni: Pudding z nasion Chia! Porcja dla 1 osoby: 4 łyzki nasion chia szklanka mleka roślinnego Składniki wsypać do słoika, wymieszać, żeby nasionka się nie skleiły, włożyć do lodówki na noc – well done! Gotowe. Rano dodalam zurawiny i owocow [...]

ja wszamalem 2 bulki z serem + 5 jajek + szklanka mleka 30 min i lece spac jutro na 6 robota

ŚIADANIE : - 3 jajka -100g płatków owsianych+300ml mleka 2 ŚNIADANIE : - 100g chleba razowego - twaróg Kolacja 100g twarogu chudego - 1 szklanka mleka 1,5% nie wiem czym zastąpić oliwki?? Może mi ktoś pomóc ułorzyć obiad ??

[...] wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp :) posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny 300 ml mleko 300 ml platki owsiane 100 g Kolacja jajecznica z 4-5 jaj 150 g chleba razowego 15 g masla roslinnego/extra Przed snem 200 gr twarogu poltlustego chleb razowy pomidor I w nocy szklanka mleka z buleczka maslana :)

zrób omleta z wpc i po sprawie. Nigdy Ci nie wyjdzie naleśnik z 60g mąki, jajkami i szklanką mleka #-P Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-17 22:55:03 Mógłbyś podać przepis na tego omleta?

[...] Chleb pełnoziarnisty Ogórek zielony Jogurt naturalny III 12:00 Chleb pełnoziarnisty, oliwa z oliwek + warzywa? IV Obiad 15:00 (przed treningiem) Co przed treningiem? chyba nie to samo co po?? V) 17:00*17:30 (po trningu) Pierś z kurczaka, ryż biały, sałata warzywna? VI 20:00 makrela wędzona VII kolacja 22:00 szklanka mleka ser twarogowy chudy

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09faa01ad15844c099182b73aa9cdf11.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7068e82f570d4b05b87ee89e76df0a6c.png 02.02.2013 Wrzucam michę. Doszła niaplanowana szklanka mleka 3.2%. Byłam u dziadków i to jedyne co mieli ogarnietego do picia oprócz napoi slodzonych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9a593042cfb415384e68dfc56a6a2e6.png [...]

szklanka mleka na dzień nie zaszkodzi ;)

uwielbiam nutelle, tylko jesc jej nie moge. najbardziej lubie zrobic kanapke z nutella i wsadzic w opiekankacz i chleb sie robi taki chrupki, a nutella plynna i do tego szklanka mleka. masakra - mega-anabolizm po tym jest

[...] ryzu 20-20.30 5 posilek : co wpadnie w lapie lub 2 jajka na twardo z majonezem zalezy jak mi ida jajka i 22.00-23.00 6: ostani lajtowo platki 100 g z mlekiem oczywiscie i szklanka mleka. Wiem ze bez rewelacji ale narazie musi tak zostac dorzuce na dniach bialko to przed snem zastapie platki nim i w trakcie dnia i dokupie carbo po treningu...

oba zródła mają pełną pulę aminokwasów w bialku nie ma sensu w licytowaniu sie ktore jest lepsze. natomiast porównanie mleka do miesa, ryby czy jaj jest bez sensu. wróce do pierwszej wypowiedzi, szklanka mleka da sporo wapnia i troche dobrej jakosci białka. to wszystko