szerokość klatki piersiowej

[...] Chwyt wykorzystywany głównie do martwego ciągu, polega na umieszczeniu jednej ręki nachwytem, a drugiej podchwytem na sztandze. 7. Chwyt rwaniowy - definiuje głównie szerokość rozstawu rąk na sztandze. Niektórzy zawodnicy wykorzystują całą długość sztangi w tego typu ćwiczeniach, z wykorzystaniem chwytu rwaniowego. 8. Chwyt neutralny - [...]

[...] wspięcia 4x25 60%CM środa: trening jkd + kali - 2 godziny (20-22) czwartek: plecy rozgrzewka jw. MC 4x8 podciąganie się do sztangi (suwnica) od dołu, nachwytem (szerzej niż szerokość barków), nogi na ławeczce 4x8 wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x8 ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki piersiowej, podchwytem, szeroki chwyt 4x8 ćwiczenie, [...]

[...] wybranej pozycji startowej podzcas próby -zabrania się wykonywania charakterystycznego dla WL " mostka "( dopuszczalne jest umiarkowane wygięcie w odcinku lędżwiowym ) -szerokość chwytu sztangi max 81cm - zawodnik sam lub zpomoca unosi sztange ze stojaków 10/ Komendy sędziowskie: - " sztanga " - zdjęcie sztangi ze stojaków - " start " - [...]

[...] sztangą nachwytem 4 x 8-10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 x8-10 4. Wyciskanie sztangi siedząc/stojąc 3 x 8-10 5. Uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków 3 serie x 8-10 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 3 x 8-10 7. Wspięcia na palce stojąc 3 x max 8. Brzuch – freestyle 3 serie Trening C 1. Przysiady [...]

[...] 23-25kg. Na klatę w tzw. dobrych dniach cisnę 100 co też nie jest extra. Na drążku podciągam się tak z 8-10 razy, ale kiedyś robiłem spokojnie z 18 bez machania nogami, a szerokość grzbietu też mogłaby być większa:( Na nogi biorę 95. Ale nogi służą mi do biegania tak z dwa razy w tygodniu- dla serducha:) Ogólnie to chciałbym tak do 41-42 w [...]

[...] w zwisie Mięśnie grzbietu 4x12p.- MC 3x10 wiosłowanie jedno rącz lub oburącz podchwytem 3x10p-wyciąg poziomy drążka wąskiego nachwytem 3x8p-wyciąg pionowy z uchwytem na szerokość barków do klatki 3x12- podciąganie na drążku uchwyt szeroki 3x20- szrugsy ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mafialoso PŁEĆ: [...]

[...] Plecy #wysoki A. Podciąganie na drążku B1. Wiosło B2. Ściąganie drążka neutral B3. Face pull C. MDS szrugsy poziom/skos/pion D. Bieg 2. Wtorek: Klatka całość/barki szerokość #średni A. Wycisk sztangi - B. Zamaszysty wycisk C1. Rozpiętki płaska C2. Sztangielki + D1. Podciąganie lin D2. Szeroki wycisk stojąc 3. Czwartek: Nogi [...]

[...] UWAGA: Zawodnik nie może dokonać zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby, głowa, barki i pośladki muszą mieć stały kontakt z ławeczką. Maksymalna szerokość chwytu sztangi to 81 cm. Zawodnik sam lub z pomocą unosi sztangę ze stojaków. Sędzia daje sygnał do rozpoczęcia próby, gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem [...]

[...] zawodnik opuszcza sztangę do klatki piersiowej, po dotknięciu klatki piersiowej wykonuje uniesienie sztangi do pełnego wyprostu rąk w stawach łokciowych.. SZEROKOŚĆ UCHWYTU: szerokość uchwytu na sztandze jest dowolna. . STRÓJ: strój sportowy 1. NIEZALICZENIE RUCHU - gdy: . sztanga nie dotknie klatki piersiowej . nie nastąpi pełny wyprost w [...]

[...] mi co mam zrobić. Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa · W pozycji leżącej tyłem na prostej ławeczce prostowanie ramion z gryfem trzymanym na szerokość barków nachwytem 4x10 powtórzeń 50kg · Rozpiętki 4x10 powtórzeń 12kg · W pozycji leżącej tyłem na prostej ławce prostowanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] nie *************************************************************** Jakiś czas temu przeglądałem różne treningi chciałbym położyć nacisk na nogi,łydki i szerokość pleców strasznie opornie mi to idzie w porównaniu z rękoma które praktycznie same mi rosną bez szczególnego nacisku.Chce nabrać ładnych wymiarów i właśnie nogi są [...]

[...] kolanowych. UWAGA: Zawodnik nie może dokonać zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby, głowa, barki i pośladki muszą mieć stały kontakt z ławeczką. Maksymalna szerokość chwytu sztangi to 81 cm. Zawodnik sam lub z pomocą unosi sztangę ze stojaków. Sędzia daje sygnał do rozpoczęcia próby, gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem [...]

Witam mam do sprzedania parę ubrań , są to rzeczy używane ale w dobrym stanie : 1.Koszulka Prosto EL VOL. 2 WHITE Zima 2009 Elegancko xl cena 30 zł wysokość 85cm szerokość w klatce piersiowej 66cm długość rękawa na zewnątrz 27cm http://tinypic.pl/rvts9ct26636 2.Koszulka Hemp Gru Diil Pallacze : rozmiar 2xl cena 30 zł RĘKAW: 28,5 OBWÓD KLATKI [...]

[...] DWUGŁOWE UD : Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 20-15-15-10 PLECY : Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 3 x 12-10-8 Wiosłowanie sztangą stojąc , podchwyt na szerokość barków 4 x 12-10-10-8 Unoszenie tułowia z opadu leżąc na ławce rzymskiej 5 x 20-15-15-10-5 KLATKA : Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 4 x 12-10-10-8 BARKI : [...]

[...] sztangą o gryfie prostym lub łamanym Pozycja wyjściowa: stoimy w lekkim rozkroku , tułów wyprostowany, ręce ze sztangą opuszczone w dół, sztangę trzymamy podchwytem na szerokość ramion, łokcie blisko tułowia Ruch: Uginając ręce w łokciach unosimy sztangę ruchem kolistym do klatki piersiowej po czym wolnym ruchem wracamy do pozycji [...]

Witajcie! Ja, mmooonia i os_girl postanowiłyśmy założyć wspólny dziennik, dzięki któremu będziemy bardziej zmotywowane do treningów i diety. Mamy również podobne cele i doświadczenia treningowe. Mam na imię Kasia i jestem treningoholiczką. Moja przygoda z tym sportem zaczęła się praktycznie od rozpoczęcia się E7. Wcześniej coś tam ćwiczyłam, [...]

[...] wynika że tak ma wyglądać trening po mojej analizie wypowiedzi puma666 : Rozpiska 1. Poniedziałek -> grubość klatki 2. Wtorek -> Czterogłowe/dwugłowe/łydki 3. Środa -> szerokość klatki 4. Czwartek -> nic/brzuch/aeroby* 5. Piątek -> góra klatki 6. Sobota-> Grzbiet/barki/biceps/triceps 7. Niedziela -> nic/brzuch/aeroby* Plan treningowy na [...]

Na poczatku pare informacji o mnie, mam 16 lat i uczeszczam na silownie od 10 lipca 2006 roku, mialem 17 dniowa przerwe spowodowana wyjazdem na wakacje, wiec staz mam bardzo krotki. Nigdy raczej niczego nie trenowalem na serio, czasami gralem w kosza itp. dla czystej zabawy. Oto moj trening jaki mam wpisany w dzienniczku treningowym, moze byc [...]

[...] powtórzeń - trudne, lub 5a)Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 12-15 powtórzeń - łatwe Ad. 5 Pozycja wyjściowa podpór leżąc przodem. Dłonie oparte o podłogę na szerokość barków. Stopy razem oparte o podłogę. Kontrolowanym ruchem opuszczamy tułów, aż do momentu, gdy klatka piersiowa dotknie podłogi, następnie bez zatrzymania [...]

Witam, obecnie robię masę, niedługo zamierzam rozpocząć cykl kreatynowy i wraz z tym zmienić trening. Chciałbym wykorzystac te krete najlepiej i dobudowac tam miecha gdzie mi brakuje. Szerokość barków, góra klatki, łydki, zmiejszyc trochę obwód pasa. 1.typ sylwetki ekomorfik niski bf fotek jedyna jaka mam 2.wiek 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm [...]