szatnia

Zaczołem właśnie ćwiczyć brzuch. Ćwicze 4 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek i niedziela. Robie na zmiane co drugi dzień, spięcia 4 x 50 i skręty boczne z kijem od miotły :-))) 4 x 50 (poniedziałek, piątek) lub 200razy pompki kółkiem w kilku seriach i skręty 4 x 50 (środa, niedziela). Co ile mam zwiększać sobie ilość powtórzeń, co jaki [...]

No więc teraz prze 3 - 4 miesiące będe stosował ten trening który opisałem + do tego oczywiście aeroby 6 razy w tgodniu po godzince przed śniadaniem, a potem zaczne dopiero jechać na mase , skłony, skręty itd na zmiane co 2 tygodnie i może coś z tego będzie za 6 miechów ;-))). Pozdrawiam DeeJaaVuu Kierownik Zmiany Działu Szatnia :-))) "Wszystko [...]

ale to musi byc takie cos ze jak tylko klikniesz na "szatnia" czy cos innego to wszyscy juz beda gadac "o kurde to ten koles z SE" musi nas byc widac **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** Speed Adminz Group Jestem BOGIEM uswiadom to sobie

[...] w niedziele o 13 godzinie, właściciel dał mi nawet bonus zamiast 6zł zaplacilem 4 jakoze to mój pierwszy raz pokazal wszystko co gdzie jak taki duzy chłop a jaki miły , szatnia, szafki duże, zaplecze sanitarne tez w dobrym standardzie, sprzęt solidny chodzi bez zarzutów zadbany, pod koniec jak wychodzilem wlasciciel zaczął odkurzac takze [...]

[...] o Fenixie na Pomorzanach bo chyba tylko Rafał o niej pisał, siłka jest super, gryfy są, obciążenia jest, ławek nie brakuje, 2 pomieszczenia osobne, fajne maszyny cardio, szatnia ok, wszystko cacy ALE: - jest okropnie DUSZNO, nie wyobrażam sobie ćwiczyć tam gdy jest +10 osób, siłka w piwnicy i wietrzenie jest tragiczne - jest nisko, osoby z [...]

Kilka zdjec z McGym: Zalety: - duza powierzchnia - wysoka jakosc sprzetu - duzo sprzetu cardio - duza ilosc hantli (do 50kg) - duza szatnia - ceny - polozenie w centrum - temperatura wewnatrz Wady: - sprzet troche malo urozmaicony, powinni zrobic po dwoch maszynach a nie cale rzady tej samej - malo obciazenia (nie liczylem ile kg, ale mysle ze 200 [...]

[...] siłownia w Dance Factor daje rade, mało ludzi, dużo sprzętu - wszystko co potrzebne do ćwiczenia jest (jedyny minus że obciążenie nie jest ogumione, ale martwy itp. spokojnie można robić bo jest gumowa wykładzina po całości), zaplecze (szatnia+łazienki) nowe i zadbane, ceny - dobre, o ile ma sie legitymacje studencką. Takze śmiało moge polecić.

tribalman tu nie szatnia , nie spamujemy zakladajac co sekunde nowy post.Każdy kto szuka info wie w którym poscie go szukac

duzo bo tyle wychodzi z zapotrzebowania... juz wczesniej stosowalem dietke 4000kcal ale efekty byly mizerne teraz troche pozmienialem proporcje i zobaczymy (szukam dietki idealnej dla mnie, bo uwazam, ze mam slabe efekty) co do tych 6g/kg i 2g/kg to chyba za malo 438 146 70 kcal=2336+630=2966kcal chyba juz kiedys testowalem ten schemat... ale [...]

Hej Macff! :D (1) - wszyscy sie czepiaja tego kakao (2) - dodalem margaryne, zeby zapewnic odpowiedni "dowoz" tluszczy (nienasyconych) - zeby w kazdym posilku wychodzily podobne proporcje BtWW (3) - na tej oliwie smaze wiec musi zostac (nie mam patelni teflonowej, a do piersi gotowanej nabawilem sie juz urazu). A jak wczesniej jadlem [...]

blonik to blonik - potreningu trzeba unikac!(majac do dyspozycji alternatywne rozwiazania) jezeli chodzi o glukoze to wlasnie sie zastanawiam, ale poczekam na Macffa:D ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** [...]

dostales sogacza ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

jak bede mial stalke to bede expertem ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

gdzie Macff??? ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

zapytaj takze w dzialach "Targowisko" i "Szatnia" Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

thx Darek wlasnie mialem tak odp. dla misia:D byl taki art. o smazeniu(w tym dziale) Czekam na te kwasy tluszczowe:) ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia [...]

ref!:D ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] ze abonenci widza reklamy to rowniez cios ponizej pasa, jak chcemy zeby nie bylo syfu - niech nie plynie on rowniez z gory...niech go oglada "insomnia", czy "szatnia" - jak ma byc dzial platny to traktujmy userow bardziej powaznie. Sredniowieczne metody oplaty jedynie sms-em powinny pozostac jedynie jako opcja, wiele osob [...]

co do uzależnienia dawania sogów, po uzyskaniu odpowiedniego LWA, to moim zdaniem powinno się to wiązać z tym, że w działach takich jak humor czy szatnia napisane posty nie nabijają LWA nie bądź jak agentura- zbytnio towarzyski bądź bliski dla bliskich _SFD JUJITSU TEAM_

1. Należy pić dużo wody 3- 5 litrów dziennie lub więcej 2. Nie należy pić wody gazowanej 3. Posiłki należy dzielić na równe części 4. Ostatni posiłek powinien zawierać tylko białko 5. Zaraz po treningu należy dostarczyć cukrów prostych 6. 30 - 60 minut po treningu należy zjeść odpowiednią ilość węgla i białka Właśnie w ten sposób ma to wyglądać a [...]