Dietka-ocena- b.wazne:D

Mozesz mi powiedziec Macff czy lyzka kakao dodana do bialka przy pierwszym posilku jest az taka zla?

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

jesli do ovo to jest konieczna ;D

teraz dalej: "tutaj dales mi sporo domyslenia.. zapytam poprostu:
A czemu nie odrazu gainer (dodam, ze to gainer - mass gainn hi tec)?-prosze o wyczerpujaca odp"

* bezposrednio po treningu nalezy uzupelnic glukoze w miesniach zjadajac ww prosty o jak najwyzszym IG (0.3 g/kg)(np wafle ryzowe), lub stosuja suple.
* do 30 min po treningu nalezy uzupelnic ww zlozone (0.5-1.2 g/kg) aby dostarczyc energii do odbudowy
* do godziny - bialko 0.5 g/kg aby dostarczyc "budulca" ;]


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

haaron - tak, to jest ovopol, ale chodzi tu o urozmaicenie, a nie o smak, wiedz ze wypijam na noc ovo na wodzie i jest b.dobre.

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

tez pije ovo na wodzie, ale bez hiteca90 nie przelkne ;/


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Cienias jestes

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

haaron:
* bezposrednio po treningu nalezy uzupelnic glukoze w miesniach zjadajac ww prosty o jak najwyzszym IG (0.3 g/kg)(np wafle ryzowe)...
Wafle ryzowe ryzowe mimo, ze zawieraja ww o wysokim IG to jednak obecnosc blonnika przeszkadza w szybkim dostarczeniu ww.

lub stosuja suple
Jezeli chodzi ci o carbo to podobnie do gainerow maja przewage ww. zlozonych (hi tec 25%-75%, Olimp 10%-90%). Stad synteza glikogenu przebiegnie podobnie.

* do 30 min po treningu nalezy uzupelnic ww zlozone (0.5-1.2 g/kg) aby dostarczyc energii do odbudowy
org. nadal czerpie energi z gainera i nadodatek ma jeszcze bialeczko do wykorzystania

* do godziny - bialko 0.5 g/kg aby dostarczyc "budulca" ;]
zaczynam jesc posilek - kolejny dowoz ww. i bialalka

Jak sie myle to popraw!

**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Wafle ryzowe ryzowe mimo, ze zawieraja ww o wysokim IG to jednak obecnosc blonnika przeszkadza w szybkim dostarczeniu ww.

* w wafelkach ilosc blonnika jest zniko,a (chyba ;])

Jezeli chodzi ci o carbo to podobnie do gainerow maja przewage ww. zlozonych (hi tec 25%-75%, Olimp 10%-90%). Stad synteza glikogenu przebiegnie podobnie.

* bardziej o glukoze

org. nadal czerpie energi z gainera i nadodatek ma jeszcze bialeczko do wykorzystania

zaczynam jesc posilek - kolejny dowoz ww. i bialalka

* mozna to rozbic, choc oczywiscie nie jest to wymagane. ja osobiscie musze unikac gainerow, bom jest za duzy ;D, ale spoko, moze byc


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

blonik to blonik - potreningu trzeba unikac!(majac do dyspozycji alternatywne rozwiazania)

jezeli chodzi o glukoze to wlasnie sie zastanawiam, ale poczekam na Macffa:D

**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

nom, poczekaj ;]


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

dostales sogacza

**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "