szarlotka

No ciężary powalają :) Widze w rozpisce mars ładnie wliczony, a ja się spinam, że wczoraj po treningu(CBL) wpadło nadprogramowo batonik oreo i 5 czekoladek i szarlotka domowa. jeszcze nie potrafie tak tego robić ze spokojną głową - lata doświadczenia robią swoje. Ja to po takim nawet mini "wyskoku" lustro, waga, pomiary, lustro - Ech {{:-(

[...] nr 2. Ktoś was częstuje masłem i śmietaną. Przynosi cały półmisek masła i dzbanek śmietany do popijania (30%). Jacyś chętni żeby się "zapomnieć" i nażreć po kontrolki? - szarlotka to połączenie cukru i tłuszczu. W ogóle znaczna część słodyczy i produktów, przy których łatwo stracić kontrolę to produkty węglowodanowo-tłuszczowe lub wręcz [...]

[...] bede mial do wyboru: I zestaw: krem ze szparagów z migdałami, rolada z kurczaka z pomidorami i serem mocarellą , frytki, zestaw surówek, warzywa gotowane, sok, deser: szarlotka z lodami, lub sernik na zimno. II zestaw: zupa pomidorowa z kukurydzą, rolady z karkówki, ziemniaki z koperkiem, zestaw surówek, warzywa gotowane, sok, deser: [...]

Szarlotka z kaszy jaglanej :-D Nawet dzieciakom smakuje 8-) /SFD/Images/2015/9/29/3b9d7f1896fc4f9ab747c83b4964f195.jpg

[...] byłą jedna kanapka z żytniego na zakwasie z indykiem przeze mnie pieczonym , potem troszkę ryby z sałatą, roszpunką i oliwą , potem te muffiny. Na kolację pewnie będzie szarlotka jaglana . Ogólnie micha niedojedzona @-| Piję wodę i zaparzany imbir ... no lekko nie jest ale jutro muszę już iść na trening , bo moja trener wyjechała i mam tak [...]

[...] starał poprawiać tempo na około 5 km biegu zdecydowanie bardziej wolę jazdę na rowerze i muszę tą aktywność w końcu trochę podkręcić :) Myślałem, że ten dorsz przy latte to szarlotka%-) Po raz kolejny byłaby wtopa, muszę okulary wymienić%-) Fajnie z tym bieganiem, powodzenia! teraz to mi narobiłeś smaka na szarlotkę :-D ale nie , nie pędzę [...]

Szarlotka była mistrz! Dobrze, że wjechała dopiero wtedy, jak już nie miałem miejsca, bo całą blachę bym wciągnął :-D

[...] , tak - dokładnie to jest to, co jem obecnie na co dzień. Zero ściemy :-) a pas leci , już dzisiaj rano było 87.5 cm , więc -4.5 cm od 30.06 i na wyjazd zrobione niedawno: - szarlotka - pizzerinki - (brak foto) 1.5 kg pieczonego fileta z indyka Reszta na miejscu będzie tworzona :-) https://i.imgur.com/zhmdoCm.jpg https://i.imgur.com/33RiTdB.jpg

Drożdżówka, czekolada, szarlotka - ho ho... ho ho... też tak chcę, ale się boję:)

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  15:00     czit                   1 160       10,8      160,0       53,2        0,0      160,0            szarlotka          400      1 160       10,8      160,0       53,2        0,0      160,0  18:30     p2                     663       63,7       21,5       32,5        4,0 [...]

[...] %-) Żeby było bardziej kulturystycznie, to pamiętasz może makro tej szarlotki? Głównie to w sumie mnie interesuje, ila fatu miała. Najmniej fatu ze wszystkich ciast. Pozostałe miały 19-22g, a szarlotka miała tylko 6 czy 8g. Idealnie komponowała się z tłustym hummusem. Nie pamiętam dokładnie całego makro, ale kawałek miał równo 150 kcal.

24.12.19 Trening - free ride. https://i.ibb.co/R2dNLhB/Zrzut-ekranu-2019-12-24-o-23-38-51.png Miał być trenażer, ale wyszło nawet słońce i przeschły drogi. Więc szkoda było tego nie wykorzystać. Nogi beton straszny po wczoraj, ale jakoś poszło. Dieta: 1. Łosoś pieczony z kiszonką. 2. Tofu z kaszą kuskus i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra [...]

[...] ok 200g + 3 jajka z majonezem + 2 kromki chleba razowego II posilek strzalki wieprzowe ok 200g + zestaw surowek (kapusta, buraczki, marchewka) + ziemniaki + zupa rosol + szarlotka III posilek piers z kurczaka 250g + ryz brazowy + warzywa IV na noc wypilem 40g WPI 1. Thermo Stim 2caps + 3caps tauryna 2. Omega-3 3caps + 1caps Chrom 3. ZMA 3caps [...]

[...] nie nudzi się od bardzo dawna, próbowałem wielu innych i tylko do tego smaku wracam bez problemu, a inne to taka mała odskocznia. Dobra jest zwykła czekolada i cookies, szarlotka tez ok - chociaz czytajac opinie wielu osob na forum liczyłem na coś więcej, rozne mixy z czekoladą też ok ale i tak do białej czekolady nie ma żaden podjazdów, nie [...]

Też polecam białą czekoladę :-) Razem z szarlotką dla mnie najlepsze. Intensywność w tym treningu robi robotę, jak i w sumie w każdym innym. Dla Banana, który leciał ciągle klasycznym splitem, to duży szok. Ale za te ciężarki w wykrokach i MCNPN już zyebę dostał %-) na wytłumaczenie mam tylko to, ze wykroków to dawno nie robiłem, a mcnpn to dla [...]

szarlotka ma moc :) zawsze i wszedzie ,a na goraco i z lodami waniliowymi mistrzostwo ale narobiles tym zdjeciem ....

... dlatego w misce wleciała szarlotka (jedyne ciastko które mi smakuje mocno) poprawiłem kawałkiem sernika ... + mniejsza szkodliwość czitu, wczoraj gdy wjechała pizza, ... + dużo łatwiej zapanować nad czystą michą (patrz poprzednie plusy) zdecydowanie tak :-D zobaczymy za jakiś czas jak będzie szło, kibicuję

[...]        154        3,8       36,6        0,2        3,0             17:00     ciacho                     580        5,4       80,0       26,6        0,0       80,0            szarlotka          200        580        5,4       80,0       26,6        0,0       80,0  23:00     naleśniki                   1 057      112,9       98,5       25,9 [...]

[...]        304       46,2       15,3        6,6        2,7        0,1  15:00     czit                   1 160       10,8      160,0       53,2        0,0      160,0            szarlotka          400      1 160       10,8      160,0       53,2        0,0      160,0  19:30     Aeroby (czas: 0:31)  20:00     p2                     804       88,2 [...]

[...] w tlenie. Po treningu 15 min rolowania nóg. Bolą mnie teraz bardziej z boku od rolowania, niż po samym treningu... Dieta: 1. Hummus z jajkiem w koszulce i pitą. Fit szarlotka. 2. Owsianka z serkiem wiejskim, Raspberry In Jelly i borówkami. TRENING 3. Omlet z płatków owsianych/ryżowych, Allnutrition Choco Muffin z borówkami. 4. Indyk z [...]