system

[...] obniżenie stężenia cholesterolu i ciśnienia krwi może wystąpić u osób mieszkających w krajach zachodnich, ale stosujących odpowiednio dobraną dietę i niskokaloryczny system, dostarczający dużej gęstości składników odżywczych. Co to znaczy? Interpretacja wyników Moim zdaniem kilkugramowa podaż dziennie mięsa (jaką zastosowano w [...]

[...] Jednak podstawą zachowania zdrowia (w tym odporności na infekcje) jest racjonalna, zbilansowana dieta oraz rozsądny trening aerobowy, siłowy i interwałowy. Z pewnością na system odpornościowy silnie oddziałuje stres. Dwudziestu dobrze wytrenowanych mężczyzn dobrano wg maksymalnej wydolności aerobowej. Otrzymali 4 g żeń-szenia (kapsułki) lub [...]

Osiąganie („robienie”) formy w każdym sporcie oznacza coś zupełnie innego. Forma biegowa to określone osiągi na konkretnym dystansie, w sportach walki to przygotowanie do całego turnieju lub pojedynczego pojedynku. W sportach siłowych forma to ciężar w podrzucie i rwaniu (podnoszenie ciężarów), w trójboju w przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym [...]

Kształtowanie sylwetki to głównie dwa okresy, budowanie tkanki mięśniowej oraz redukowanie tkanki tłuszczowej. Mimo iż wydawać by się mogło, że ten czas, gdy możemy spożywać więcej kalorii, jest dużo łatwiejszym etapem, to nic bardziej mylnego. Budowanie tkanki mięśniowej to bardzo trudny etap, opiera się on nie tylko o wyczerpujące i intensywne [...]

[...] prawej komory serca, wadą zastawkową serca (np. zwężenie lewego ujścia tętniczego) lub anomaliami układu krążenia w zespole Marfana.  Potwierdzają to nowsze dane. Nowy system wdrożono w 2012 r. Obserwacje prowadzono przez 30 miesięcy. Odnotowano 144 śmierci z powodu nagłego zatrzymania akcji sercowej, 97% stanowili mężczyźni. Większość [...]

[...] Garami “The short- and long-term effects of food intake on thermogenesis” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4977166/ Acheson KJ. Influence of autonomic nervous system on nutrient-induced thermogenesis in humans. Nutrition. 1993;9:373–380. Westerterp KR. Diet induced thermogenesis. Nutr Metab (Lond) 2004;1:5. doi: [...]

[...] dodatkowa kanapka mogła wszystko zepsuć? Co, jeśli okaże się, że zamiast stracić, zyskałeś na wadze? Czy może ważę się o złej porze? Czy to znaczy, że robię coś źle? Podsumowanie Shapa system to ciekawa propozycja wychodząca naprzeciw osobom, którym wejście na wagę mrozi krew w żyłach. Kontrolujesz swój progres, nie znając swojej dokładnej wagi.

Trening siłowy pozornie wydaje się prosty, jednak im bardziej wchodzimy w szczegóły, tym poszczególne kwestie robią się bardziej skomplikowane. Używanie pasa to ostateczność  Wbrew powielanym mitom, z używania pasa treningowego z reguły nie ma korzyści. Pozostaw ten rodzaj sprzętu osobom bijącym rekordy siłowe, w strongman czy trójboju. [...]

[...] 933–948 (2023). https://doi.org/10.1007/s40279-022-01801-0 Palmeiro CR, Anand R, Dardi IK, Balasubramaniyam N, Schwarcz MD, Weiss IA. Growth hormone and the cardiovascular system. Cardiol Rev. 2012 Jul-Aug;20(4):197-207. doi: 10.1097/CRD.0b013e318248a3e1. PMID: 22314142. Pärssinen M1, Kujala U, Vartiainen E, Sarna S, Seppälä T. Increased [...]

[...] i najprawdopodobniej jest też cytokiną. Więc bezmyślne zbijanie jej stężenia wcale nie musi być dobre, nie wiemy do końca, na co będzie miało dalszy wpływ. Organizm to system naczyń połączonych, a równowaga hormonalna jest krucha. Z pewnością objawy hiperprolaktynemii warto zwalczać, ale najpierw poszukałbym źródła, gdyż może być to bardzo [...]

Kiedyś trening aerobowy nie był rutynowym elementem planu kulturysty. Jedna z największych legend kulturystyki Franco Columbu (4-krotny Mr. Olympia uwzględniając wszystkie kategorie wagowe i 2-krotny w klasyfikacji ogólnej, w tym jeden tytuł kontrowersyjny w 1981 r.) uważa, że bieganie jest dobre tylko dla biegaczy, a nie nadaje się np. dla osób [...]

[...] 11. Williams JS1, Williams GH, Jeunemaitre X, Hopkins PN, Conlin PR. “Influence of dietary sodium on the renin-angiotensin-aldosterone system and prevalence of left ventricular hypertrophy by EKG criteria”.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15361890 12. William B. Farquhar, PhD,* David G. Edwards, PhD,* [...]

[...] Bishop, D. Repeated-sprint ability—Part I: Factors contributing to fatigue. Sports Med. 2011, 41, 673–694. Davis, J.M.; Bailey, S.P. Possible mechanisms of central nervous system fatigue during exercise. Med. Sci. Sports Exerc. 1997, 29, 45–57 F. Delavier „Suplementy żywnościowe dla sportowców” Anna M. Badowska Kozakiewicz “Patofizjologia [...]

[...] lub obwodowego. Można też wykonywać np. ciągłą pracę przez 5 minut, z 2 minutową przerwą między rundami. Referencje: http://www.ifbbpro.com/2019-olympia-qualification-system-standings/ Andreato LV, Lara FJD, Andrade A., Branco BHM „Physical and Physiological Profiles of Brazilian Jiu-Jitsu Athletes: a Systematic [...]

[...] wątroby i nerek przed uszkodzeniem, jak i jako środek interwencyjny w celu zwiększenia eliminacji metali. N-acetylocysteina, a psychopatologia NAC moduluje kilka kluczowych systemów neuroprzekaźników, o których wiadomo, że mogą zmieniać zachowanie danej osoby, w tym wymienia się glutaminian i dopaminę. Notabene w tym samym celu stosowano np. [...]

Odwieczna walka pomiędzy fanami treningu typu FBW a SPLIT sprawiła, że zostali oni skutecznie podzieleni na dwa obozy, które zbroją się w argumenty, co jest lepsze pod kątem budowy muskulatury czy też wsparcia typowo siłowego dla rozwoju sylwetki. Tym razem poznamy 10 argumentów, które przemawiają za tym, aby wykorzystać plan typu full body [...]

Przy okazji różnorakich skandali dopingowych na różnych portalach, pojawiają się tak pozbawione, treści merytorycznych, że aż zabawne, artykuły „specjalistów od dopingu”. Niestety, niewiele osób rozumie podstawowe zagadnienia dotyczące nielegalnego wspomagania, więc podobne publikacje uchodzą „dziennikarzom” na sucho. Cytat z artykułu: [...]

[...] ciężarów, a w przerwach skoki, sprinty, tabatę i inne treningi wysokiej intensywności (HIIT), pływanie i biegi. Czy trening crossfit przewyższa wszelkie istniejące systemy treningu kulturystycznego? Istnieją co do tego zasadnicze wątpliwości. Czy wierzyć w zapewnienia o „czystości” pod względem dopingowym tego, czy innego zawodnika [...]

[...] Zbigniew Gąsior, Piotr Pysz, EdytaPłońska-Gościniak „Elementarz echokardiograficzny wadserca:wypadanie płatka lub płatków zastawki mitralnej” https://podyplomie.pl/publish/system/articles/pdfarticles/000/009/458/original/25-29.pdf?1470055904 Lax D., Eicher M, Goldberg SJ. „Mild dehydration induces echocardiographic signs of mitral valve [...]

[...] objętości, ale wtedy trening przestaje być tak skuteczny. Ogólnie w treningu push-pull-legs da się trenować częściej niż 3 dni w tygodniu, ale z założenia powinien być to system bazujący na większej objętości. W rzeczywistości sesja push mimo wszystko zmusza do pewnej pracy dodatkowe, antagonistyczne partie mięśniowe. Na przykład prostowanie [...]