Każdy z nas robi, co może, aby być zdrowym, aktywnym i sprawnym w czasie, gdy przemieszczanie się jest znacznie ograniczone. Jednak bez siłowni i przy ograniczonych możliwościach spędzania czasu na zewnątrz, wykonanie skutecznego treningu całego ciała może być trudne. Zwłaszcza dla osób, które mieszkają w dużych miastach. Plank odwrotny Plank [...]
[...] jednak, by pojawiały się one w diecie sporadycznie, a nie były codziennością. Źródła: MDLinx Internal Medicine. “Processed and junk foods: Bad news for pretty much every system in the body”, OncologyNutrition.org. “Sugar and Cancer”, Curr Diab Rep. 2013 Apr; 13(2): 213–222., The Guardian. “Eating junk food raises risk of depression, says [...]
[...] anabolic-androgenic steroids - results of an international study. Int J Sports Med. Chimento A, Sirianni R, Zolea F, De Luca A, Lanzino M, Catalano S, Ando S, Pezzi V. Nandrolone and stanozolol induce Leydig cell tumor proliferation through an estrogen-dependent mechanism involving IGF-I system. J Cellular Physiol. 2012;227 (5:2079–2088.
[...] Marian Zembala Cukrzycowe choroby serca. Nowa wiedza-nowe leczenie. Cassar A. i in. Przewlekła choroba wieńcowa: diagnostyka i postępowanie https://podyplomie.pl/publish/system/articles/pdfarticles/000/011/094/original/Strony_od_MpD_2010_11-11.pdf?1467981444 Vallejo-Vaz A. J. i in. Triglycerides and residual risk [...]
Niecałą godzinę temu, Robert Lewandowski pochwalił się na instagramie, że został tatą! Fani Roberta i Anny Lewandowskich w końcu mogą przestać śledzić serwisy plotkarskie, które już od dawna spekulowały o rzekomym porodzie Anny. To było jedno z bardziej wyczekiwanych narodzin w Polsce! Robert zdradził również,że córka ma na imię Klara. Na swoim [...]
[...] który wykonywał pod okiem Artura Jonesa. Podekscytowany tym krótkim, ale intensywnym treningu kulturystycznym, Dave po raz kolejny poważnie podszedł do treningów. Nowy system treningowy bardzo dobrze działał na Dave'a od samego początku. Nabrał masy mięśniowej i ponownie wystąpił na scenie. W swoim najlepszym okresie przy wzroście 165 cm [...]
[...] dopaminy, która odpowiada za uczucie przyjemności, euforii, satysfakcji. Dopamina ma wpływ na kontrolę motoryczną, funkcje poznawcze, motywację oraz układ, ośrodek czy też system nagrody. Najczęściej w tym kontekście rozpatruje się nadużywanie alkoholu, kokainy, metamfetaminy, heroiny, marihuany czy nawet nikotyny. Wszystkie mają większy lub [...]
[...] rezultatów. Z kolei w licznych badaniach wykazano, iż sama dieta też nie jest idealnym wyborem (pod względem wpływu na transportery glukozy, kompozycję sylwetki czy system odpornościowy). Naukowcy (Leslie H. Willis i wsp.) porównali: trening siłowy 3 dni w tygodniu, po 3 serie na treningu, 8-12 powtórzeń każdego ćwiczenia w serii, [...]
[...] (healthline.com) 6 Benefits and Uses of Rosemary Tea (healthline.com) Therapeutic effects of rosemary (Rosmarinus officinalis L.) and its active constituents on nervous system disorders - PMC (nih.gov) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36582446 Neuroprotective Effects and Mechanisms of Tea Bioactive Components in Neurodegenerative Diseases - [...]
[...] Romeo J1, Wärnberg J, Nova E, Díaz LE, González-Gross M, Marcos A. „Changes in the immune system after moderate beer consumption.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17726314 Chou-Han Lin,1 Chou-Jui Lin,2 Yao-Wen Kuo,3 Jann-Yuan Wang,3 Chia-Lin Hsu,3 [...]
Zdobycie kilku dodatkowych kilogramów w okresie świątecznym nie jest rzadkością, ponieważ wszystkie rodzinne kolacje i spotkania zwykle wiążą się z biesiadowaniem przy suto zastawionych stołach i spożywaniem najróżniejszych przysmaków. W rezultacie przy okazji noworocznych postanowień wiele osób wyraża chęć schudnięcia i zadbania o swoją formę. [...]
Wspomaganie organizmu pod kątem odporności powinno skupić się przede wszystkim na produktach naturalnie wzmacniających nasz system immunologiczny, które dość obficie występują w pokarmach. Ze względu na szerokość geograficzną, w jakiej żyjemy, jak i zmiany pogodowe, które potrafią płatać figle, odporność może być wystawiana na szereg prób. W [...]
Wbrew pozorom ani budowanie masy mięśniowej, ani redukcja tkanki tłuszczowej nie są wcale takie proste i oczywiste. Mając to na uwadze, postanowiłem przygotować przegląd najczęstszych problemów, jakie możesz napotkać w pierwszych latach treningu. Zresztą wcale nie jest powiedziane, iż występują one tylko w początkowym okresie ćwiczeń. Zwykle, [...]
Jeśli liczymy na trwałe, konkretne i zachowujące estetykę sylwetki zmiany to nie warto się spieszyć. Istnieją jednak powody, dla których niektóre osoby chcą schudnąć jak najszybciej. Testowanych metod odchudzania jest wiele i na niektórych działają, a na innych nie. Nie da się zatem podać jednego złotego środka dla wszystkich. Co więcej, każdy, [...]
[...] o wadze 181 kg, co było wówczas niesamowitym wyczynem. Zaczął być znany jako król wyciskania na ławce i cały czas robił postępy, aż doszedł do wagi 227 kg. Marvin opracował system budowania siły, który służy jako podstawa dla naszych nowoczesnych systemów siłowych. Marvin nie miał długiej kariery kulturystycznej. Startował w latach 1949-1951. [...]
[...] stymulujące wyrzut insuliny, tym lepiej. Referencje: Vigneri R. i in. Insulin, insulin receptors, and cancer https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27368923/ JONES S. i in. Optimal insulin pump dosing and postprandial glycemia following a pizza meal using the continuous glucose monitoring system https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/dia.2005.7.233
Ryż w diecie sportowców odgrywa dość istotną rolę, gdyż to jeden z najpopularniejszych składników odżywczych, z których dostarczymy nieprzetworzonych węglowodanów do naszej diety. Natomiast to, jaki ryż spożywamy ma jednak znaczenie. Podsumowanie Warto wprowadzić czarny ryż do swojej codziennej diety. Idealnie wkomponuje się w potrawy z [...]
Steve Reeves pionier i mistrz, był kulturystą "Złotej Ery", gdzie liczył się klasyczny wygląd i proporcje. Jego głównym założeniem było to, że tylko ciężkim treningiem siłowym, bazującym na wykorzystaniu całego ciała, jak i podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi jesteśmy w stanie zbudować znakomitą sylwetkę. Co więcej, pamiętać musimy o tym, że [...]
W świecie żywienia często dochodzi do debat pomiędzy mięsożercami i wegetarianami. Szczególnie w kwestii tego, który system żywienia jest zdrowszy, lepszy dla nas i środowiska, jedni próbują przekonać drugich. Gdzie tkwią wątpliwości? Niektórzy wybierają dietę roślinną ze względów zdrowotnych, podczas gdy inni z powodów bardziej etycznych. [...]
Od dłuższego już czasu bardzo popularne jest publikowanie przez influencerów zakupów spożywczych, a dokładniej pisząc wklejanie zdjęcia tego, co znalazło się w ich koszyku. Znane osoby, w tym dietetycy, pokazują bez cenzury swoje wybory żywieniowe, zachęcając nie tylko do zdrowego odżywiania, ale także do tego, by dieta dostarczała choć trochę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
