sylwia

Witam wszystkich ponownie ! 05.06 - barki, triceps w SANDOW ŚREM 1. Wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy smitha 4s x 15-40p :-D (w sumie ponad 100 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangi przed głową na suwnicy smitha 3-4s x 15-20p (w sumie ponad 50 powtórzeń) 3. Tylni akton na butterfly 4-5s x 15-20p 4. Wyciskanie wąsko na maszynie 5s x 10-12p 5. [...]

prz1993 - Ty i Twoja opinia zawsze jest mile widziana tutaj hehe, dzięki wielkie :-D no walczę cały czas o progres, zmotywowałeś mnie swoimi osiągnięciami w sezonie wiosennym i musiałem zakasać rękawy, zobaczymy co wyjdzie na jesień :-)) Sylwia K. - bardzo mi miło to czytać :-)) jak to Artur powiedział kiedyś przed zawodami "Mikołaj Ty nic nie [...]

Sylwia Ś. - tak, jest coraz lepiej. Do skóry niemowlaka jeszcze daleka droga, co nie znaczy, że celu nie osiągnę :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 02.07 - plecak 1. Podciąganie na drążku 4s x max (około 8-10p) 2. Wiosłowanie [...]

Karciarz - tak dokładnie :-)) Sylwia Ś. - no pewnie, przecież żartuję. Korzystam póki mogę, chociaż staram się zachować rozsądek, bo teraz chce zobaczyć na redukcji prążki na pośladkach %-) truskawki są mega, ja miksuję z bananem, odrobiną mleka, wodą i słodzikiem żeby podbić kcal ;-D [...]

W przyszłą sobotę coś razem załadujemy %-) po zajęciach 8-) Oo tak... masz na myśli plecy czy pizze };-) ?

Sylwia Ś. - spokojnie, przed zawodami wjedzie pizza i grubość będzie odpowiednia haha :-D Infernol - też tak uważam, ale pierwsze porównanie ukazuje, że chyba niższy nieco BF jest na ten etap przed zawodami i to mnie cieszy. Jeszcze trochę dni mam na ostatnie szlify, ale czy będzie tak jak sobie to wyznaczyłem to już ciężko powiedzieć. Scena [...]

Sylwia Ś. - takie słowa od mistrzyni to zaszczyt :-D dzięki Syla za wsparcie, tak jak mówisz głowa do góry i już niebawem stanę ponownie na scenie, mam nadzieję w lepszej formie :) Prz1993 - dzięki Prz, wnioski wyciągnięte i mam nadzieję, że będzie tylko lepiej :-) na wiosnę chciałbym Ciebie zobaczyć właśnie na scenie :-D HKD - dzięki :-))

sylwia jak po animalu Ci niedobrze to j/w cleburixen lub http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html

Kossak, wrzuciłeś strasznie niszowe spalacze, osobiście mogę ci polecić Meltdown z VPX. Sylwia, jak chcesz dokładnej porady co do diety to wrzuć ją w kalkulator na potreningu i załóż swój temat w którymś z działów, jeśli po cutsie było ci niedobrze możesz spróbować Clenburexin z Treca. Zmieniony przez - Derris w dniu 2015-05-23 14:32:16

Nie lubisz go na masie? Moja Sylwia tylko czeka aż się tlusciutki zrobie %-)

nie widać nic z nogą a susz konkretny :-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-10-07 11:20:53

Każdy wypracowuje swoja metodę i nie są one powtarzalne.Ale żeby to zrozumieć trzeba postartować .Temat jest złożony ale taki podstawowy schemat chyba jest gdzie u nas w dziale..Trzeba brać pod uwagę strategie na zawody.Na co liczymy .Duże znaczenie ma czy zawody są jednodniowe czy dwu.Ja ładuje się śmieciem bo co innego zadziała jak jem na [...]

Juniorki M. Nazwisko i imię rocznik Klub Waga Przysiad Wyciskanie leżąc Martwy ciąg Trójbój ciała I II III I II III I II III kat. 52 kg 1. Pawlicka Agnieszka [...]

Gratulacje Sylwek! Miło było Cię spotkać i zamienić kilka słów :-) Do zoba! Mnie również!!! Wygląd bo nie tylko forma bardzo na plus ;) dziękuje :) tylko fotki nie zrobiłem :( Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-03-11 00:27:35

sylwia, norlanie się to załatwia podaniem, ale najlepiej zapytaj w swojej komendzie

Dieta i suple Bez IFu. 1. Kurczak + serek wiejski + orzechy 2. 2 batony proteinowe 3. Pizza Hut - talerz przystawek + duża na puszystym cieście (6 kawałków) 4. lody big milk - duży kubek - 3/4 5. milka oreo 6. żelki + banan Podsumowanie Dzień bez treningu, dzień spędzony w Krakowie na szkoleniu. Miska bez składu i ładu. Na pewno kcal więcej niż [...]

Dorota - dopiero teraz skończyłem, dużo było %-) Iwona - elegancko, mamy Sylwia od kogo pożyczyć prowiant :-D Iwona się chętnie podzieli, co nie? Tak jak ciastem i kalafiorem :-D

Żaneta - idzie się przyzwyczaić nawet do 03:20 %-) Sylwia - nie cyganie... no dobra, może myślałem, ale za 10 lat może :-D

Powstał nowy dział na forum SFD,bardzo przydatny w naszym konkursie. Dział jest prowadzony przez mojego kolegę Artura Ślicznego (wraz z Sylwią Klaczyńską)-zawodnika,trenera,sędziego kulturystyki z 30 letnim doświadczeniem-polecam. Dział jest nastawiony na przygotowania do konkursów,zawodów-myślę,że też możecie tam się udzialac-szczególnie młodsi [...]

Dziękuję :) :) :) Wtorek tydzień temu, wcześnie rano pendolino do Wa-wy, następnie busem na Okęcie. Tam zbiórka całej ekipy Polskiej kadry, rozdanie dresików( na fotce z Kają Wojciechowską, która zajęła 5 miejsce w bikini :) ), odprawa na lotnisku i lecimy :) Pierwszy lot samolotem za mną, coś fajnego, a jakie widoki... :) [...]