sylwia

Sylwia K. - niestety masełko już dawno się skończyło :-( ale podobno wyszło lepsze niż sklepowe, taki ze mnie kucharz hehe ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 20.08.2014 - nogi 1. Przysiady ze [...]

Witam ponownie ! 04.12.2014 - plecy 1. Ściąganie drążka do klatki piersiowej 4-5s x 12p 2. Wiosłowanie T-bar 4s x 10p + regres 3. Wiosłowanie siedząc 4s x 10-12p 4. Maszyna typu hammer na plecy 4s x 10-12p + regres 5. Ściąganie linek w opadzie tułowia do bioder 4s x 15p 6. Szrugsy z akcentem na ściąganie łopatek 4s x 15p +30min aero na czczo [...]

Sylwia K. - Żyję, ale i ciężko trenuję :-D już piszę jak sprawy wyglądają.. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Debiuty 2015 - spora niespodzianka, jak wszyscy już zapewne wiedzą termin zawodów przesunął się o 3 tygodnie wstecz co oznacza, że już dla mnie to [...]

Obecnie jestem w lesie jeśli chodzi o formę, święta to już 100% miska i nie liczę nawet na odstępstwa.. nawet nie pytam Artura, bo nie chcę niepotrzebnych zjobek %-) pzdr. Z formą damy jakoś radę. Na pewno się nie poddamy :-{ Niebawem powinno wszystko ruszyć do przodu więc i Twoje nastawienie będzie lepsze jak zobaczysz że forma idzie w dobrą [...]

Dzięki za uwagi :-)) Sylwia Ś. - tak, o brzuch akurat się nie martwię, bo to chwila moment i będzie żyleta :-D gorzej z plecami, ale to już ocenicie za tydzień na żywo :-))

Sylwia Ś. - tak jest szefowo, jutro leci 140 max :-)) ------------------------------------------------------------------------------------------------ 02.01.2015 - dzień nietreningowy 40 minut cardio na czczo dieta 1 posiłek: 7 białek z jaj + 1 całe jajo + 45g owsa + 50g wafle ryżowe (foto) 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled 3 [...]

Dzięki dziewczyny za wsparcie :-D taka choróbka to luzik, zawsze mogłoby być gorzej np. gdybym na zawodach oblał się wiadrem wody i cały bronzer by się zmazał (Sylwia };-) )

Sylwia Ś. - dzięki Syla, też sądzę, że poszło do przodu, czasu mało więc musi iść :-D teraz delikatnie zwolniło, ale forma cały czas postępuje :-)) wiktor.grybos - tak jest :-D u mnie po twarzy można poznać czy to okres budowania masy, czy redukcja - niestety w żadnych z tych okresów nie wygląda to najlepiej %-)

norbi3011cule - dzięki :-) Diablica - dzięki ! Czy dobrze idzie to się okaże w sobote na spotkaniu z Sylwią i Arturem :-D jestem płaski jak naleśnik, ale na pompie już forma mnie jako tako satysfakcjonuje na tym etapie..

Witam ponownie ! 24.01.2015 - ŚREM Kolejna wizyta w Śremie za mną. Spotkanie było bardzo owocne, bogate w nowe doświadczenia. Wytyczne na kolejne tygodnie ustalone, pozowanie było ostro szlifowane, próba w spodenkach startowych wśród innych kolegów zawodników.. no i oczywiście ostry trening z Sylą #-P Czas przyciąć ilość kalorii, przechodzę na [...]

Sylwia K. - tak suszy mnie, czy solidnie to stwierdzicie jutro, ale na pewno mogę powiedzieć, że nie byłem jeszcze tak suchy :-D Pat34 - miejmy nadzieję, że zostanie trochę mięska z tego %-) dziś waga na czczo 88,9kg czyli w końcu ruszyła w dól, dlatego też forma do przodu.. zaraz lecę na trening czworogłowych uda, więc dziś dzień bez cardio :-D [...]

10 dni do zawodów -19.02.2015 - czworogłowe uda, łydka 1. Prostowanie nóg siedząc 5-6s x 12-20p + dropsety na końcu 2. Przysiad ze sztangą 100kg x 12 120kg x 12 140kg x 8 150kg x 8 3a. Wypychanie nóg na suwnicy, stopy wąsko i nisko na platformie 3s x 12p 3b. Syzyfki 3s x 10p 4. Wykroki chodzone 4s x po 10p na nogę - 10kg na rękę 5. [...]

Na mnie słodkie też nie robi wrażenia - muszę mieć dzień i takie oczywiście się zdarzają ;-) Wolę konkrety. Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-02-25 11:27:17

SneS - dzięki wielkie ! ja również cały czas śledzę Twoje poczynania, formę masz już prawie startową a dopiero zacząłeś redu :-D Sylwia Ś. - w takim razie zapraszam po zawodach na obiadek :-D Kamil R. - tak, ale plany się nieco zmieniły. Dostałem info, że zgłoszenie do niczego nie zobowiązuje i w trakcie weryfikacji myślę, że wskoczę do 180cm.

Sylwia Ś - cisnę na maxa jak zawsze :-D cieszę się, że jedziecie i się zobaczymy :-)) 12Bartek88 - dzięki Bartek ! heh akurat barki u mnie kuleją %-) kiedy wskoczę w okres budowania masy chcę je dać na warsztat by były jeszcze większe i bardziej kuliste - to podkreśli walory sylwetki klasycznej, a w tej kategorii na pewno się jeszcze trochę [...]

Ania- zawody jutro. Od 9 weryfikacja.Mikołaj na takie wręby w 4 że można by palec włożyć ;-) ciekawe jak będzie po ładowaniu. Nogi bomba. Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-03-07 21:14:15

Sylwia zostałaś naszym 'idolem' ;)

Iccana to szkoda zachodu by na nią w ogole wchodzić nie patrząc :D Sylwia rozumiem... spokojnie };-) Zuo to też dla mnie kiedyś byłe wungle - teraz nie potrafię bez nich życ }:-(

Seba chodzi mi o ciasto snickers, które ostatnio pokazywałeś, że robiłeś - zdjęcie z tortem tęczowym - pamiętasz już?:) Co do batonika to gdzie go kupiłeś? Może i ja poszukam u siebie, nie będziesz przecież Ty latała za tym - już bez jaj. Sylwia miło by było gdybyś jednak wpadła ;)

Dorka - ja nigdy w ten sposób nie będę wychodziła,wiadomo że byloby to ogromne wyróżnienie gdybym stanęła na podium lub dostała się do finalu, chce spełnić swoje marzenie i stanąć na scenie z innymi zawodniczkami :-) a ile razy wyjdę to jest uzaleznione od tego jak będę wyglądała, na debiutach dam z siebie 100%, jak mnie ocenia...? Nie wiem.... [...]