sylwetki

Przede wszystkim sugeruję zmienić podejście do efektów kształtowania sylwetki i ich kontrolowania. Masa ciała zdecydowanie nie jest w tym kierunku wyznacznikiem. Nie świadczy o efektach, jak i wyglądzie sylwetki. Nie należy więc zwracać uwagi na sugerowane przez Ciebie 3 kilogramy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano [...]

/SFD/2023/2/7/d513e2d00e4a4d0b81aca9983a91ab85.jpg Modelowanie sylwetki u kobiet w swoich podstawach nie różni się za bardzo od kształtowania sylwetki u mężczyzn. Potrzebne są 3 podstawowe rzeczy. Po pierwsze dieta. Jeden z fundamentów, jak nie odżywiamy się dobrze to i sylwetka będzie na tym cierpieć, a nasze cele pozostaną niezrealizowane. [...]

/SFD/2023/11/23/511eb726f0604daa9cda6d616c0fe568.jpg Rozważania osób niedoświadczonych z siłownią często są skupione na jednym z elementów kształtowania sylwetki czy mogą ćwiczyć albo czy dieta jest potrzebna. Tutaj podejście musi być kompleksowe do tematu i zarówno trening jak i dieta muszą być dostosowane do naszych możliwości i celów [...]

[...] każdy początkujący może się poczuć przytłoczony ilością informacji i zdezorientowany. Przez co początkujący mają niejednokrotnie wątpliwości jak zabrać się do kształtowania sylwetki w sposób prawidłowy. Pomijam tutaj naturalnie przeciwwskazania zdrowotne i stan zdrowia. Zakładamy, że jak ktoś zaczyna trenować jest zdrowy i może bezpiecznie [...]

[...] właściwe założenie, że osoby o wysokiej wrażliwości insulinowej mogą spożywać spore ilości cukrów prostych (wyłączając fruktozę) bez negatywnych konsekwencji dla wyglądu sylwetki? Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-06-22 09:53:24 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-06-22 09:55:00 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-06-22 [...]

[...] mnie czymś totalnie nowym, dlatego mam kilka pytań (zadaje je tutaj, bo lepiej nabić jeden idiotyczny post niż zaśmiecać tematami). Wzrost: 176 Waga: 80 kilo Cel: poprawa sylwetki Trenuje z racji wakacji i ograniczonych funduszy w domu, a ciężaru starcza mi tylko na kompleksy sztangowe, które wykonuje 3x w tygodniu. Do tego w poniedziałki i [...]

Ronney88 - to zalezy. Założ osobny temat, wypełnij ankietę podajać potrzebne informacje na sój temat. pamietaj też, ze IF to nie magiczna recepta na uzyskanie estetycznej sylwetki, tego typu rozwiązania niekiedy nie sprawdzajasięwcale lepiej niżtradycyjny rozkład posiłków.

Można różnie kombinować. Przetestuj na sobie i zobacz jak organizm zareaguje. Ważne są zmiany obwodów i wygląd sylwetki a nie masa ciała. Dlatego nie ma sensu określać celu jako konkretna wartość. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-01-02 12:13:07

[...] zaczynam myśleć o IF. Do pracy jeżdżę rowerem, po powrocie mam trening co daje w sumie jakies 12h. Chciałbym swoje okno karmienia ustawić na 8h i podejrzewam, że dla zachowania sylwetki lepiej zrezygnować z śniadania niż posiłku potreningowego. Czy ktoś prowadzi podobny styl życia i moze doradzić i podzielić się doświadczeniami. Nie biorę SAA.

[...] 7 miesięcy może więcej . Moja sylwetka już mi się podoba choć wiem że może być znacznie lepiej . Natomiast problemem jest brzuch , a zwłaszcza jego dół. Mimo szczupłej sylwetki mam sporo tłuszczu na brzuchu (brzuch jest płaski , ale chce odsłonić mięśnie ). Nie wiem czy to duży problem przy wprowadzaniu diety opartej o mikroskładniki . ALE [...]

/SFD/2020/12/8/1d4385f99e234448a8b2bb2eaae426c9.jpg Pogodzenie pracy fizycznej z kształtowaniem sylwetki nie jest sprawą łatwą ale nie niemożliwą. Jednak musimy najpierw przeanalizować czy faktycznie możemy myśleć o realnych przyrostach przy naszym stylu życia i pracy fizycznej. Musimy sobie jasno powiedzieć, że najlepszym narzędziem do [...]

[...] Ci Przemek Górynowicz, ale ja wklejam jego odpowiedź. Witaj. Temat jest dość mocno złożony, ale zacznę może od Twoich pytań. 1. Tu najlepiej jakbyś wstawił zdjęcia sylwetki, wtedy chociaż mniej więcej można by określić poziom tłuszczu, i jakoś spróbować oszacować czas potrzebny do uzyskania formy startowej. 2. Na to pytanie nie da się [...]

[...] 20 kg masy ciała. Pamiętać jednak należy o tym, że nie masa ciała, a obwody są wyznacznikiem efektów. Warto je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i obserwować zmiany sylwetki, wykonując np. co miesiąc zdjęcia sylwetki. Istotne jest, aby robić je w tej samej pozie, świetle, odległości, bieliźnie. Bez wątpienia dobrze, że wyeliminowałeś [...]

[...] 2. Treningi siłowe. W tym momencie widać u Ciebie podstawowy błąd. Skupianie się na fitness nie pomoże zmienić sylwetki, tak jak tego oczekuje większość kobiet. Schudniesz, stracisz sporo mięśni, a sylwetka nie będzie miała kształtów i dobrej jakości wyglądu. Zdecydowanie warto [...]

Przede wszystkim sugeruję nie zwracać uwagi na masę ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy i jakie uzyskaliśmy efekty. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Wtedy będziesz mógł [...]

Myślę, że ze trzy miesiące na tym posiedzę, co sądzisz? "Rezultaty' mało mi mówi, bo wyrabianie sylwetki to nie jest proces krótkotrwały :P A w jakim momencie przenosić się na całkowicie inny tryb treningowy tzn. np. na split? Zmieniony przez - LeaderRTD w dniu 2017-12-01 22:25:47

Zwróć uwagę, że jeśli dochodzi do jakiejś patologii sylwetki to ona się nie tworzy z dnia na dzień tylko pogłębia się latami. I człowiek nie zdaje sobie z tego sprawy ale jak zacznie się aktywność fizyczna to wtedy to wychodzi. Ale dla Ciebie to jest pozycja naturalna, każda próba jej zmiany wydaje się niekomfortowa. Sam z tym długo walczyłem, aby [...]

Nie patrz na wagę, tylko poziom zatłuszczenia i ogólną estetykę sylwetki.

To chyba jestem ewenementem, skoro 3 lata temu, gdy było mi widac każde żebro, nie miałem kaloryfera :D Nie sugerowałem się tylko tanitą, która robiłem na różnych siłowniach, ale także pomiarami, kalkulatorami, rozwojem sylwetki. Gdzie Ci zdjęcia podesłać?

[...] mięśniowych. Z kolei trening full body workout fajnie sprawdza się w przypadku powrotów np. po przerwie, kontuzji, czy dla osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Warto również pamiętać o tym, że nasze mięśnie lubią być zaskakiwane nowymi bodźcami. Z tego też względu ciekawym rozwiązaniem jest przechodzenie z jednego rodzaju [...]