sylwetki

w gruncie rzeczy zgadzam się z Tobą- tak, po sześciu latach treningów można wyglądać lepiej. ale nie każdy ma takie predyspozycje genetyczne nie każdy ma na to pieniądze, nie dla każdego kształtowanie sylwetki jest priorytetem w życiu. uwzględnij też fakt autor uprawia SW i bieganie

no w niektórych kwestiach zgadzam się z Tobą :) ale skoro autor już tyle trenuje to oznacza że jest to jeden z jego priorytetów ;) a SW i bieganie raczej mu powinny pomagać w dążeniu do uzyskania jak najlepszej sylwetki :)

co do saa, to gdy stanie wszystko w miejscu, rosnąć nie będzie chciało, efektów pracy na siłowni widział nie bedziesz to kto wie czy nie zmienisz zdania. czas pokaże ;) no ale powodzenia i wytrwałości w udoskolananiu sylwetki "na sucho" ;)

kolego po 1 podpisuje się pod tym co kolega wyżej, a mianowicie ankieta i pytanie co z tymi barkami i nogami. Jeśli nie ćwiczysz barków nie poszerzysz sylwetki, a więc będziesz węziutki jak pasek od spodni ;D nie mozna nie ćwiczyć barków, co do nóg to MC i przysiad zwiększają produkcje HGH w organizmie i jeśli rezygnujesz z trenowania nóg to [...]

Ladne fotki forma jak zawsze super ,co do sylwetki zwiększył bym masę czworobocznego (kaptury ) i klatki no i oczywiście resztę ciała bo proporcje muszą być do ilu kg chcesz dobić (ile ważyć chcesz) 112 kg

Witaminy nie poprawią Ci sylwetki,wpłyną na Twoje zdrowie,samopoczucie jeżeli miałeś niedobory. Chyba, że myślimy o innych witaminach?:D

czy moglabys dac zdjecie sylwetki? wtedy moznaby ocenic czy da sie spalic cos tluszczyku ogolnie (miejscowo nie idzie) czy jest to niestety material dla chirurga

zostalas przeniesiona do dzialu dla Pan. Wypelnij prosze jeszcze raz ankiete (mamy specjalna wersje dla Pan) i najlepiej daj zdjecia sylwetki. Tutaj sie nie doradza "hurtowo" jednym rozwiazaniem dla wszystkich, tutaj podchodzimy bardzo indywidualnie. Od razu jednak zaznacze ze chudniecie na 1300 kcal nie ma sensu. W pierszym linku masz [...]

[...] zrozumiale. Prosciej mowiac - rzezba ciala moze wyjsc na 2 drogach : - redukcji - chlop 100kg tluszczu zamienia sie w 85kg w miare silnego atlete z dobrym uzarysowaniem sylwetki - masy - po uprzednim budowaniu fundamentow, wlaczamy do gry izolacje ktora uplastycznia nasze partie miesniowe - docelowo zaatakuje zaniedbane obszary co rowniez [...]

[...] fizycznie dziewczyny o tym wzroście (jeśli nie wyższej) W tym dziale formułkami ogólnikowymi nie rzucamy. Takie cos ustala się indywidualnie, w oparciu m.in. o typ budowy sylwetki, ilość i miejsce odkładania się tłuszczu, obecną dietę, "przeszłość dietetyczną" itd. Daj porządnie wypełnioną ankietę z regulaminu, to coś się wymyśli.

mi chodzilo o te bardziej rozbierane znaczy sie prezentacja sylwetki

przypierdzieliłem te odpowiedzi, a pytania jakby się pojawiły obok by nikomu nie zaszkodziły dla pożądku... 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) [...]

Witam. Odzywam się ponownie po 3 tygodniach treningu ( w poniedziałek będę zaczynał 4 tydzień). Już widzę pierwsze efekty ćwiczeń, mianowicie w wyglądzie sylwetki. Poszerzyła mi się trochę klatka piersiowa i zaokrągliła.Niestety jednak uprzykrza mnie ten środek klatki , bo mam przerwe między cyckami. Srodek klatki wygląda jakby był w ogóle nie [...]

Dzień 5 TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWO-SIŁOWY Z KONKURSU PRZEMIANA SYLWETKI 12 przysiadów (z kijem za plecami żeby się nie garbić) 11 Sit up`ow (bez niczego) 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki 2x4kg) 9 swing (sztangielka 7kg) 8 burpees`ow (pompki męskie i wyskok) 7 skoki z kolanami do klaty (no, powiedzmy prawie klaty) 6 martwych ciągów 18kg 5 [...]

Dieta tragiczna Daj zdjęcia sylwetki, to ustalimy jakiś sensowny rozkład BWT i kaloryczność.

[...] rodzaju "Przed i Po - nasze historie"? Wiem, że jest temat z fotkami, ale chodzi mi o dział, w którym użytkownicy chcący podzielić się swoimi sukcesami w budowaniu sylwetki wstawialiby po JEDNYM zamkniętym poście, z zachowaniem konkretnych reguł: zdjęcia przed i po, wymiary przed i po, stosowane diety, doping, staż, plany treningowe, [...]

Wiem, wiem ;p nie liczę na oszałamiające efekty po 3 miesiącach ćwiczeń czy nawet pół roku, daję sobie tak z 3-4 lata na zbudowanie sylwetki do której dążę. Dzięki Massbitt dzięki Igor101 więcej pytań już chyba nie mam, a jak mam to nie w tym temacie. Zdecydowałem się na treningu z linki Massbit-a. Pozdrawiam Temat do zamknięcia

[...] szerokiej klaty. Chodzi o to, że zbyt szeroki chwyt sprawia, że mięsień najszerszy przestaje wykonywać największą prace na rzecz mięśni obłych. Obłe również odpowiadają za optyczne poszerzenie sylwetki jednak gdy chcesz rozbudować najszersze grzbietu stosowny jest nie za szeroki chwyt i odpowiednie prowadzenie łokci. Obłe przekatuje face pull.

Nie wiem czy mozna rozwijac sile a przy tym nie rozwijac swojej sylwetki, to jest raczej nie mozliwe.

Wątpie by to bała jakaś choroba, po prostu masz niski poziom tłuszczu + genetyka + mięsnie na nogach, dlatego też żyły wychodzą, normalne przecież... Wystarczy spojrzeć na sylwetki kulturystów np. dzień przed zawodami, żyły mają dosłownie wszędzie i to jeszcze większe od twoich.