Sylwetki i tak nie poprawimy w tym czasie. Możemy jedynie zrobić jak najwięcej żeby straty były jak najmniejsze. Bilans kcal bliski zera i rehabilitacja.
używasz, slow których znaczeni nie rozumiesz : tu umięśnić tam odchudzić ale nie wyrzeźbić ..... @-) , to życzenia jak do chirurga. Typu sylwetki nie zmienisz, na masie przybrać... na tej diecie to masz gwarantowane, i nie nie chodzi o twarożek ale o porażająco mala ilość kalorii w połączeniu z syfem , masz jak w banku gwarantowane problemy w [...]
W takim razie proszę Was o pomoc. Doradźcie jak powinnam się odżywiać, aby osiągnąć swój cel: Ujędrnienie swojej sylwetki, umięśnienie brzucha i pośladków.
SasiadxXx identycznie mam właśnie ostatnio... nie cwicze regularnie, jjem byle co no i jedyna nadzieja w piwie ale nadal tłuściocha ze mnie( narazie to dopiero poczatek cyklu na bro) czyli wychodzi na to że jednak alkohol to nie jest takie wielkie zło dla naszej sylwetki ;D
[...] pytania co to jest ACT lub prosić o "najlepszy trening"? Jesteś urażony, bo nie dostałeś odpowiedzi. A może chcesz zwrócić na siebie uwagę? Może nie masz ładnej sylwetki i próbujesz zwalić na nas winę? Zakładasz takie tematy jak: " czy trenowanie w takie dni jak czwartek godz 16 piatek godz zalozmy 12 (ew moze byc troszeczke [...]
[...] wpakować tyle kasy w odżywki Storm`a mam starego, a shocka nowego. Wypiłem jedną porcję i muszę powiedzieć, że smakuje jak jakiś jabol Ehh...czego się nie robi dla poprawy sylwetki A no i już nawet nie bardzo wiem co mógłbym dokupić...Dieta na bazie ryżu/kaszy/ziemniaków/bananów itd kurczaku, twarogu, maślanki, orzechów, makaronów, jajek no i [...]
Ja juz sie wypowiedzialem, decyzja zawsze i tak nalezy do cwiczacego. To samo jest z facetami ktorzy przesadzaja z rozbudowywaniem swojej sylwetki pomimo iz bardzo wiele osiagneli. To ze uwazamy ze powinni juz przestac nie znaczy ze nie mamy im pomoc w osiagnieciu tego na co maja ochote. Na nogi proponuje nastepujące rzeczy (zupełnie przykładowo) [...]
[...] wam, zdrowie się przyda. Rozmawiałem z lekarzem. Stwierdził że nie mogę podnosić ciężarów ani robić coś wyczynowo. Z dietą sobie poradzę i skonsultuję się z dietetykiem bo tu kluczowe jest wyważenie ilości białka. Nie, nie jestem po przeszczepie na szczęście. Chodzi mi o to czy plan który ułożyłem może się przydać w poprawieniu jakości sylwetki.
Dudee. Powiem Ci ze otluszczenie sylwetki nie stanowi dla mnie problemu bo chce byc ogolnie wiekszy gabarytowo. Na youtubie niektore postacie maja wiedze wieksza niz niejeden weteran tego forum. Poza tym o jakie parametry metaboliczne chodzi jak to fachowo nazwales? Nie mowie ze tyle cukru na dzien jest zdrowe i ze w ogole cukier jest zdrowy ale [...]
załóż więc osobny temat i chwal się swoimi spostrzeżeniami co do Twojej sylwetki, chociaż nie wiem, czy rasowemu kulturyście/ektomorfikowi po dobrej wycince (:))) wypada zakładać taki wątek na forum na którym piszą osoby z moimi efektami :)) Lubię rozweselać dzieci Twojego poziomu - mają tak ciężko w dni powszednie, że chociaż w soboty im się [...]
Niestety, ale głodówka nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. W tej sposób jedyne do czego doprowadzisz to zaburzenia hormonalne, o ile już nie ma z tym problemu. Ilość 1400 kalorii to zapewne Twoja podstawowa przemiana materii (BMR), czyli ilość niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności [...]
[...] uwzględniałaś współczynnika aktywności, który jest tutaj kluczowy. Kolejna sprawa, u kobiet zalecam nie duzy deficyt kalorii(-300kcal) i uzbroić się w cierpliwość, warto takze wpleść w swoją rutynę aktywować(tutaj z pomocą przychodzi nam active band i liczenie kroków) i jeszcze raz „czas” i będziesz na dobrej drodze do upragnionej sylwetki :)
Kochana, jeśli chcesz zachorować i nie mieć ładnej sylwetki to nie słuchaj rad. Jeśli naprawdę chcesz efektywnie wymodelować sylwetkę (a chyba o to chodzi) to przeczytaj dokładnie dietę Smoczka i przede wszystkim ćwicz. Takie odchudzanie nie ma sensu, uwierz. Ja nie jestem chłopakiem pozdrawiam Monia
Kanarku, przeczytaj dokładnie co napisałam. Jeśli nie chce mieć ładnej sylwetki i nie chce być zdrowa, to niech nie słucha. Jeśli chce mieć fajną figurkę niech słucha ekspertów i dokładnie przeczyta dietę Smoczka Monia
JFKZ jesli twoim celem jest rozwoj karku i przedramion to je cwicz. Nikt ci nie zabrania. Poprostu w HSt jak i w kazdym sysytemie chodzi o rozwoj sylwetki rozumianej jako calosc. Dlatego najpierw robimy przysiady, MC i inne ciwczenia zlozone a jak starcza nam sily to reszte. Poprostu na jednym treningu calego ciala nie przecwiczysz wszystkich [...]
