[...] dobrych lat widac ze sie pozmienialo , dawalem na profil moje wymiary itp . Ale rizumiem ze przy zalozeniu tematu trzeba zribic to w temacie 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
Być może cie zalało, być może nie służą Ci wysokie ww, być może masz jakieś nietolerancje pokarmowe. Wrzuć ankietę, zrzut diety i zdjęcie sylwetki, to wtedy być może;-) da się coś konkretnie stwierdzić.
[...] jednak Tobie bardzo to przeszkadza, to należy tak dobrać ćwiczenia, aby unikać tych problematycznych. Bieganie wcale nie jest potrzebne. Ważny jest trening siłowy. Nie tylko w kwestii kształtowania sylwetki, ale również wzmacniania mięśnia czworogłowego uda. Na pewno redukcyjna tkanki tłuszczowej bez treningu siłowego jest złym rozwiązaniem.
[...] caly dzien obzarstwa bedzie juz stanowil spory procent zaburzen w tygodniowym bilansie naszej diety - co na pewno spowoduje okreslony skutek /negatywny - jak zalanie woda sylwetki, ociezalosc spowodowana trawieniem sporej ilosci pokarmu odbiegajacego skladem od standardowych dni itp/. rzeczywiscie te tzw dni luzu u kazdego znas nawet jesli [...]
Jakie mięśnie odpowiadają za siłę kopniecia ? Odp. Bodajże mięśnie nóg Czy jeżeli nie chce mieć sylwetki typowego kulturysty czyli być wielki jak 3-drzwiowa szafa, tylko mieć taką sylwetke fitness czyli szczupły ale suche, wyrzezbione i wedefiniowane mięśnie (tzw. plażówke) to musze jakis inny trening robic czy normalnie napierw masa a potem [...]
Niestety popełniając takie błędy nie da się kształtować sylwetki. Sugeruję zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: endo, bf koło 10-12% tak mi sie wydaje nie wiem nie mierze ale żyły widoczne na barkach, dole brzucha, nogach wiec nie wysoki 2) wiek: 23 3) waga/wzrost: 190cm 4) staż treningowy: 1.5 roku 5) cel cyklu: masa bez zalewania się tłuszczem 6) stosowane już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo ktoś pracował ciężej od niego i on chyba nie dał z siebie tych 128u471029841028409128041820irjadp0mdczm09u2qrf0c9jq% :-( Poza tym - ja jestem za tym, że przy budowaniu sylwetki nie chodzi o to, żeby na każdej sesji treningowej siać totalny roz... i niszczyć każdy możliwy mięsień największym z możliwych obciążeń już od początku, tylko [...]
[...] interwały (poprawa wytrzymałości), crossfit (poprawa wytrzymałości, siły, gibkości), joga/rozciągania (poprawa tej cechy), itd. Chodziło mi w większości o rozbudowę sylwetki. Myśl rozwinięta na inne uzupełnianie treningów, ale zgadzam co do niej. Sam w stójce jestem na o wiele wyższym Lvl'u niż parter, i w pewnym momencie chodziłem tylko [...]
Crossfitem rozbudowywać sylwetkę.. Ekspertem w dziedzinie rozbudowy sylwetki nie jestem, ale trenując już trochę czasu sporty walki, z zawodnikami, którzy są dobrze zbudowani uzupełniając treningi właśnie crossfitem, a nie powerbuildingiem.
Pokaż zdjęcie jak według Ciebie wygląda dobrze zbudowana osoba. Może być na przykładzie jakiegoś zawodnika. Jest szansa, że nieco inaczej rozumiemy ten typ sylwetki.
Pokaż zdjęcie jak według Ciebie wygląda dobrze zbudowana osoba. Może być na przykładzie jakiegoś zawodnika. Jest szansa, że nieco inaczej rozumiemy ten typ sylwetki. Ja definiuję "Dobrze zbudowaną osobę" sylwetką np. Jose Aldo, Kevina Lee, czy chociażby cięższego Jimiego Manuwy. Nie jest to estetyczna, kulturystyczna postura, lecz naznaczam, że [...]
Dość niskie wyszło Ci CPM. Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna? Nie ulega wątpliwości, iż należy zacząć od wyższego pułapu kalorii, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób. 2g/kg masy ciała.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 190/93kg 4) staż treningowy 2-3lata 5) cel cyklu masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy shock therapy, no xplode, mono , tcm ,cp , storm , green magnitude 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane [...]
Witam. Raczej związane to jest z nieodpowiednią postawą i utrzymywaniem sylwetki przez dłuższy czas w niepoprawnej pozycji. Sprawdź czy nie masz wady postawy. Pozdrawiam.
