sylwetki

[...] 97 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Naprawa metabolizmu,redukcja tłuszczu, poprawienie wyglądu sylwetki i rozbudowa mięśni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY [...]

[...] Prosze podpowiedzcie mi jak wyliczyć mu dzienne zapotrzebowanie na posiłki. Postaram sie przewertować podpięte posty i dowiedzieć coś wiecej. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):obecnie brak Wiek :35 Waga :166 Wzrost :188 Staż treningowy:0 Obwód pasa146cm Obwód klaty:142cm Obwód uda:76cm Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] rozwijać się indywidualnie, poprawić swoją siłę, sprawność oraz przede wszystkim szybkość. Także zależy mi na osiągnięciu wymarzonej , zdrowej, zadbanej - kobiecej sylwetki. Nie wiem jak w takim wypadku powinnam trenować ? Nie wiem też jakich proporcji BTW się trzymać jeśli dotychczas jadłam bardzo mało? Nie chcę nagle podłapać [...]

Witam. Postanowiłem, że zakładam dziennik, bo chyba już czas najwyższy trochę się poruszać. Cel Celem jest poprawa wyglądu i osiągnięcie estetycznej sylwetki. Obecnie jestem trochę zalany i chciałbym to zmienić :-P. O mnie Zalany endomorfik, waga 80 kg, wiek 25 lat. Prowadzę siedzący tryb życia więc na pewno będę musiał ułożyć jakąś dietę z [...]

[...] 89,5 ****CEL************************************************* Chciałabym osiągnąć wagę około 52 kg z równoczesnym ujędrnieniem ciała i wzmocnieniem mięśni. Mój typ sylwetki to gruszka, pomiędzy biodrami a górną partią ciała mam jeden rozmiar różnicy dlatego chciałabym uniknąć rozbudowania bioder gdyż dość szybko rośnie mi masa mięśniowa [...]

[...] 2. Technika wyciskania dowolna, spośród trzech: Military Press, Side Press lub Bent Press 3. Wyciśnięcie zaliczone będzie po zblokowaniu ręki w łokciu, wyprostowaniu sylwetki i utrzymaniu ciężaru nad głową 2 sekundy 4. Pozycja startowa to taka, w której ciężar znajduje się poniżej brody, czyli najlepiej z Rack. Będzie ktoś [...]

[...] stan mojego ciała, skóry, mięśni, schudnąć nieco. O ile nie mam dużych zarzutów do swojego ciała, to mam jeden ogromny kompleks, który zaburza całą moją ocenę własnej sylwetki - te okropne poduszki po zewnętrznej stronie ud. Bardzo mnie martwi, że nie da się miejscowo ich pozbyć :( A poza tym to chcę być po prostu sprawna fizycznie, mieć [...]

[...] po 2000 mg, spozywajac okolo2,5k kcal i trenując tylko sporty walki gubili fat a nawet zyskali trochę czystej masy. 1. Czy to ma sens? 2. Czy mogę się spodziewać podobnych efektów jak oni, czy cos podkoloryzowali ? zalezy mi głównie na polepszeniu sylwetki, zgubieniu fatu bez gubienia masy miesniowej, waskularyzacja, docięcię i pręgi na dupie

[...] obciążeniem, wykonywana w formie obwodu, to tak zwany trening ACT – Aerobic circuit training, aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Jego celem jest wszechstronny rozwój sylwetki, ale również wytrzymałości i ogólnej kondycji fizycznej. Trening obwodowy może być wykonywany na wiele sposobów. Może wykorzystać do jego przeprowadzenia typowe [...]

Cześć wszystkim :) Postanowiłam napisać posta, ponieważ zaczęłam mieć wątpliwości do diety jak i treningów. Ale najpierw ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lady_million WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 tygodni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 169cm [...]

[...] właśnie okrągłe pośladki. To właściwie bardzo dobrze nie tylko ze względów estetycznych, ale również dla naszej formy fizycznej. Mięśnie pośladkowe są bowiem stabilizatorami sylwetki. To bardzo silne mięśnie, które pozwalają nam na wykonywanie codziennych czynności. Dzięki nim chodzimy, biegamy, siadamy i wstajemy. Jest podporą dla kręgosłupa i [...]

[...] + warzywa all day. Do tego WTC wieczorem, ile? Aktywność fizyczna: Bieganie 1-1.5h. Nie będę miał możliwości chodzenia na siłownie. Czas: dwa miesiące - luty/marzec. Ile chcę zredukować: jak najwięcej. Ja: 21 lat, 100kg+, 178cm. Chcę wrócić do sylwetki, którą miałem, zanim się roztyłem (w czerwcu ważyłem 80kg). Opinie, porady mile widziane :)

Witam, Moje dane są w ankiecie i postaram się sprawę wyłożyć zwięźle. Na siłownię w celu poprawy sylwetki zacząłem chodzić od października i mniej więcej do połowy grudnia pracowałem z treningiem The Muscle & Strength 5x5 Full Body Routine PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 5 powtórzeń [...]

Płeć :M Wiek :26 Waga :92 Wzrost :178 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poręcze, atlas( prostowanie/uginanie nóg, wyciąg górny) ławeczka, gryf łamany/prosty, hantele Dieta : niestety [...]

Chodzę na siłownie 2 dni w tygodniu - sobota i niedziela. Robie po 2-3 ćwiczenia na każdą partię ciała (korpus) i robie to w taki sposób, że np w sobote barki-klata-triceps, a niedziele motyl-biceps-kaptury-przedramię. Po miesiącu widzę różnicę sylwetki. Przyniesie to korzyść na dłuższą metę?

Proszę was o ocene mojej sylwetki. Wiek- 30 waga- 84kg wzrost- 190cm staż - 1 rok od tygodnia zestaw suplementów- białko kurze, creatyna, bcaa, glutamina, zestaw witamin. mój cel: +5kg w 4 miesiace. http://farm3.staticflickr.com/2919/33212193580_a3ee11bde4_b.jpg Będe wdzieczne za wszystkie komentarze nawet te negatywne. Proszę równiez o [...]

[...] na necie od firmy Hades - ktoś ją poleci? W sklepie SFD nic takiego nie znalazłem. Trening 4x split + 20 min aeroby lub interwały po treningu 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 70/173 4) staż treningowy 15 miesięcy 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już [...]

[...] SUPLEMENTY: kreatyna , bcaa , betalanina , zma , witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Wybrałem system treningowy przód/tył Cel; powrót do formy, odzyskanie sylwetki. Straciłem 8kg, a sylwetka wygląda jak bym przytył. Trening 4 w tyg. Pon - Przód A (PA) Srd - Tył A (TA) Pt - Przód B (PB) Niedz - Tył B (TB) PA Płaska 12,10,8,8 [...]

[...] z sportem, na początku była to koszykówka ( 8lat ) niestety w pewnych powodów musiałem z niej zrezygnować. Więc pomyślałem o czymś indywidualnym, kształtowanie swojej sylwetki zaczęło sprawiać mi niesamowitą radość i zostałem w tym do teraz ( teraz mija jakoś 2-3 rok ) Wzrost : 177cm Waga : 80kg ( start ) W tym roku na Mistrzostwach [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie rok Obwód pasa : 88,5 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]