sylwetki

-300kcal to takie dość umowne zalecenie, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zwiększać lub zmniejszać podaż kalorii. Makro jest ok

To napisz co jesz i wstaw zdjęcie sylwetki

Tego typu podejscie doprowadzi jedynie do problemów zdrowotnych jak i zaburzenia kompozycji sylwetki. Pozbędziesz się w głównej mierze masy mięsniowej, a zalegająca tkanka tłuszczowa zostanie, tzw. skinny fat. Patrzenie tylko na wage jest największym błędem odchudzających się osób. Nic dziwnego, że straciłes sporą ilosc kg, gdyż jest to naturalna [...]

Żeby móc doradzić potrzebujemy kompletu informacji, bo kształtowaniu sylwetki nic nie jest takie proste. Jeśli więc jesteś zainteresowana radami, to wypełnij proszę ankietę i wklej tutaj: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

analizator pokazuje 78kg mięśni Analizator to pic na wodę Wstaw foto sylwetki

Nowe mieśnie, na deficycie? No nie bardzo...nie ma co się oszukiwać - zbyt wielki deficyt niestety nie sprzyja kształtowaniu sylwetki, a wręcz może powodować, że będzie nam szło pod górkę, więc warto się zastanowić, aby oblic zapotrzebowanie na nowo - i działać według p;lanu - rozsądnego, z rozsądną ilością kalorii.

Treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Crossfit pomoże, ale nie osiągniesz tego co mógłbyś ćwicząc pod tym kątem.

Witaj, pierwsza kwestia to- 1kg przyrostu masy w ciągu miesiąca to optymalne tempo przyrostu. To jest 12kg rocznie, a to już spora różnica. Co do samego problemu klatki piersiowej proponuję byś wrzucił zdjęcie sylwetki stojąc przodem 'na luzie'. Wtedy będzie wiadomo czy nie wyolbrzymiasz ;-)

[...] masy w ciągu miesiąca to optymalne tempo przyrostu. To jest 12kg rocznie, a to już spora różnica. Co do samego problemu klatki piersiowej proponuję byś wrzucił zdjęcie sylwetki stojąc przodem 'na luzie'. Wtedy będzie wiadomo czy nie wyolbrzymiasz ;-) Pierwsze Zdj Zostało zrobione w Sylwestra Tamtego roku drugie przed chwilą jak widać jest [...]

Kalkulator online niestety nie jest w stanie wyliczyć twego poziomu BF, to mozna ocenic na podstawie sylwetki lub zmierzyć fałdomierzem https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Fa%C5%82domierz-opis37500.html

Kalkulatory są niedokładne . Wstaw foto sylwetki to ocenimy

najlepiej daj foto sylwetki, wtedy ocenimy czy jest ok

Nie. Jezeli masz faktycznie 20 % bf. Wrzuc zdjęcie sylwetki.

moze pomysl na razie o czyms bardziej kompleksowym, niekoeniecznie armstrong, jak zalezy ci na rozwoju calej sylwetki

Ok dzieki to nie bede sobie zawracal tym glowy. Tylko dlaczego tak wiele osób zaleca przyjecie bezposrednio po skonczonym treningu szybko przyswajalnych weglowodanów i bialka w postaci odzywki i caly szereg innych suplementów , czy nie ma to jakiegos znaczenia w dluzszej perspektywie na proces rozwoju sylwetki ?

Jazda na rowerze bez wątpienia może być przyjemna, pożyteczna w przypadku poprawy funkcjonowania naszego organizmu, zdrowia, jak i kształtowania sylwetki. Przydać się on również może jako pojazd, którym będziemy jeździli do pracy, szkoły, na treningi, czy wraz z rodziną na rekreacyjne wypady w słoneczne dni. Przed zakupem roweru warto jednak [...]

[...] mają na celu podbicie cyklu, a jego utrwalenie - chronią twoje mięśnie podczas głodu nocnego, stymulują twoją regeneracje podczas snu. Jeżeli już patrzeć pod kątem budowania sylwetki to pomagają ci robić jakościówkę, bo organizm który nie może brać tyle energii ile chce z mięśni, przerzuca się na tkankę tłuszczową. Dlatego mówi się o tego typu [...]

Najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcje sylwetki. Wtedy dokładnie zobaczymy.

Pomiędzy bokiem a plecami wyszło najwięcej i to było właśnie 10mm co by dało 10% (jak pisałem na początku), ale i tak wydaję mi się, że to trochę mało wyszło jak na wygląd sylwetki, dlatego zresztą założyłem ten post.

[...] z hantlami lub sztangą. Do tego zwiększone białko w diecie, ale bez przesady 1.5-2g / kg masy ciała. Masa i siła rośnie, koledzy z pracy i znajomi zauważają, że widać zmianę sylwetki! Przypominam, że zacząłem 7 miesięcy temu w wieku 36 lat, praktycznie od zera (żadnego regularnie uprawianego sportu wcześniej, tylko spinningi raz w tygodniu), więc [...]