[...] to można nawet na jakiś czas na to przystać... no i jeszcze kwestia tych aerobow, jeśli bowiem okazuje się, że jednak nie jest za dużo to warto kierować się już nabytym doświadczeniem a mniej uśrednionymi poradami, zawsze to bowiem bezpieczniej przy modelowaniu sylwetki jest sterować jeśli to możliwe dodatkowym wysiłkiem niżli tylko kaloriami...
[...] to jest dla mnie priorytet więc tutaj znak zapytania. Czekam na sugestie. Brzuch 2 -3 razy w tyg. Cały plan wkleję jutro lub w poniedziałek. To samo niebawem dodam zdjęcia sylwetki + wymiary. Przykładowa micha na dzień jutrzejszy (praca na godzinę 6) : 1. Rano : Owsianka : 100 g płatków owsianych, 35 g rodzynek sułtańskich , 50 g malin , mały [...]
[...] treningu przez ten krótki czas zregenerowałem się wygląd klatki piersiowej i barków oraz rąk nabrał pełniejszych kształtów dlatego myślę że jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki to kalistenika jest skuteczniejsza od odważników.Dlatego po zrealizowaniu planu rytuału wrócę do kalistenik na dłużej może na parę lat kto to wie. Od poniedziałku [...]
Przypominam że jeśli oczekujecie oceny sylwetki to musicie zamieścić zdjęcia w sylwetki w całości w slipach/bikini :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e746045fc8f47268c1b6d4eb8c941b3.jpg
CZAS REDUKCJI: od maja2013 R trening siłowy FBW + interwały 2x w tyg. Typowa redukcja nie była potrzebna. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg kalkulatorów -18% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): chude białko kręgle złożone przed treningiem; śniadanie placuszki z banana, jajka, płatków [...]
[...] cardio jedynie 10minut na skakance w ramach rozgrzewki Nie biorę żadnych suplementów,zdrowo się odzywiam(jednak nie mam żadnej diety) Słabą moja strona jest klatka pozatym chciałbym się pozbyć tłuszczu(zależy mi na płaskim brzuchu) Wiec kieruje do was pytanie co bym zażywać żeby do lata zrobić ładny brzuch Poniżej zdjęcie mojej sylwetki
[...] nie mam żadnej diety) Słabą moja strona jest klatka pozatym chciałbym się pozbyć tłuszczu(zależy mi na płaskim brzuchu) Wiec kieruje do was pytanie co bym mógł zażywać żeby do lata zrobić ładny brzuch Poniżej zdjęcie mojej sylwetki /ZdjeciaSFD3_large/fb00b51237374a9882f954ef3a64da49.JPG Zmieniony przez - nyczek19 w dniu 2015-01-11 03:11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypełnij ankietę działu bo nie znamy Twoich celów oraz możliwości. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
Sugerowałbym wklejenie ankiety działu, zdjęcia sylwetki, dotychczasowego sposobu odżywiania i treningu. Pytania powyżej sugerują, że być może ten sposób nie jest dla Ciebie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :21 Waga :103 Wzrost :189 Staż treningowy:3 miesiące Obwód pasa: ok 110cm Obwód klaty:118 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siłownia + biegi 2/3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności [...]
No to niezły POWER! Mam podobną opinię odnośnie kali/kettli i sylwetki! Chcesz wycisnać połowę masy ciała, czy jak Novy napisał - Zrobić 5x(1,2,3,4,5) z 40?? Może podaj cele w liczbach :-) SSST - 10min? 5min?
[...] oraz brzuch.Czy zdecydowanie musowo zdjęcia luzem tak jak na powyższym zdjęciu? Witam, musowo nie muszą być ale większość nie umie poprawnie pozować więc łatwiej dla nich i dla nas jest jak zamieszczają fotki w postawach neutralnych. Łatwo wtedy o ocenę sylwetki - plus line -up. W pozach kulturystycznych natomiast łatwiej o ocenę umięśnienia.
Na obecną chwilę niestety nie mam innych zdjęc To musisz coś pstryknąć. Bez całej sylwetki niemożliwa jest ocena proporcji a to jest podstawa - potem dopiero ocena umięśnienia i formy sportowej.
[...] treningu przez ten krótki czas zregenerowałem się wygląd klatki piersiowej i barków oraz rąk nabrał pełniejszych kształtów dlatego myślę że jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki to kalistenika jest skuteczniejsza od odważników.Dlatego po zrealizowaniu planu rytuału wrócę do kalistenik na dłużej może na parę lat kto to wie. Od poniedziałku [...]
Zacznij zdrowo się odżywiać i ćwiczyć.Estetyka sylwetki z pewnością ulegnie poprawie. Myśle, że najlepiej by było dać bilans kcal w okolice zera bądź lekkiego plusa.
[...] Nie jestem początkujący lecz wracam po przerwie praca mi nie pozwalała na trening Jestem ekromorfikiem 65/175 Mam 20 lat Chciałbym powiekszyć masę mięśniowa i wygląd swojej sylwetki Stać mnie na dobrej jakości HGH (uk) cykl rok Moje pytanie brzmi czy to ma sens a mianowicie czy przyniesie to jakieś efekty do których dążę może ktoś z was już [...]
[...] z Lidla, Biedronki czy innej Juli, ale komfort daje 10 razy większy. Wystarczyły spodnie (+ krótkie portki żeby nie porażać obsługi w sklepie anatomicznymi szczegółami sylwetki :-D ), bluza i ortalion. Nie poczułem nawet śladu wychłodzenia przez wiatr. Te łachy po prostu działają. Polecam. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-11 17:38:11
nie wyskoczy, a na pewno nie w 2015, za młody :-P Na jakiekolwiek zawody - wykluczam męską sylwetkę - nie piszę się narazie wogóle. Musiałbym być zadowolony ze swojej sylwetki przynajmniej w 90% a na razie jestem może w 30% :-D W 2015 tylko trzymam kciuki za Kabo ;-)
Wrzucam zdjęcia w paru pozach kulturystycznych,jeżeli nie będzie to problemem to prosze o jak najwięcej informacji na temat mojej genetyki oraz ogólnego umięśnienia sylwetki-o jej aktualnych plusach i minusach.Mam większe plany co do tego sportu,także prosze o jakieś porady oraz czy według was mam jakieś większe szanse na zawody w wieku [...]
Odważniki kulowe-moja przygoda
