sylwetki

[...] siebie nie wcisnal. Dodam ze jestem na cyklu storm+shock. Czy powodem zastoju wagi moze byc to ze zawsze 30 min po shocku mam biegunke? Cwiczy mi sie bardzo dobrze tylko te biegunki. Jak patrze w lustro to moze i optycznie jest lepiej ale to moze byc tylko moje wrazenie bo osobiscie nie wierze w poprawe sylwetki bez rosniecia lub spadania wagi.

[...] klarownie opisany i odczucia z niego, foty. Rozumiesz, wszystko w jednym poście, na koniec dnia usiądź, skonwertuj to wszystko, żeby było ładnie i przejrzyście. Wiele takich wpisów w ciągu dnia rozmywa klarowność zapisu. No i lepsze zdjęcia sylwetki wstaw, wiesz, w pozach, nogi, do tej pory dałeś raczej takie zwykłe fotki;) Taka sugestia tylko

[...] to owszem, efekty będą, ale będą kilkukrotnie mniejsze, ba, czasem może nawet wcale nie spowodowane faktem brania odżywki, a po prostu genem odpowiedzialnym za przyrost masy mięśniowej. Nie, mój argument nie jest słaby. Dieta to coś, czym powinno się zacząć każde zmagania ze sportem i powinna być fundamentem budowania sylwetki, a nie "dodatkiem".

[...] zza głowy 2.unoszenie hantli na przód 3.boki na brami 4.unoszenie hantli w opadzie na tył barków Po siłówce 20g CARBO i 30 minut na rowerku bo tyle potrzeba względem mojej sylwetki Dodam że dziś był tłusty czawartek masakra wszędzie pączki i tłuste przyjemności myślałem żę oszaleje dajcie spokój psycha kolejny raz pokazała na co ją naprawdę [...]

Wrzuć zdjęcia całej sylwetki. Bo jakoś nie widać po Tobie tych Kg.

w miedzyzdrojach w sezonie jak co roku jest pokaz ''kulturystyczny'' hehe dla chętnych amatorów. Ostatnio było 2 grubasów których sylwetki nic nie miały wspólnego z tym sportem a 3 to był tak wysyfiony na nogach i klacie że MAX

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała mezomorfik-endomorfik.bf18% 2) wiek 25 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna no bostery itd 7) stosowane wcześniej spalacze animal cuts.machine mam burner 8) suplement stosowane przez [...]

[...] tej pory i planowany termin zakończenia): Chce zacząć z początkiem marca do momentu, aż zjadę do 80-82 kg(najlepiej w max 12 tyg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ciężko określić, na tyle, by było znać mięśnie brzucha 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Na razie wciąż dieta masowa, lecz [...]

[...] Training Camp. Prowadzenie imprezy wziął na swoje barki aktualny Mistrz Świata w kulturystyce z Ekwadoru - Marek "Oley" Olejniczak. Cała impreza polega na poprawie sylwetki na lato 2013. Nie ma znaczenia czy jest to poprawa masy mięśniowej czy utrata tkanki tłuszczowej. Zostaną wyznaczone słabe i mocne punkty sylwetki, priorytety i cele [...]

Czy ktoś na forum trenuje systemem FBW oraz dorobił się tym treningiem kulturystycznej sylwetki? Kulturystów znaleźć nie mogę (choć kiedyś pojawiały się jakieś wzmianki o takim jegomościu) a ciekaw jestem zwykłych zjadaczy chleba, ekhm... odżywek. ;)

[...] że nie dostarczasz wystarczająco dużo składników przez pożywienie, dlatego czujesz się wyczerpana. I co masz niby na celu tyle ćwicząc? Bo to raczej nie za dobre dla sylwetki, jeśli o to chodzi. Najpierw trzeba dietę naprawić potem bawić się w suplementy uzupełniające dietę. Jeśli będziesz potrzebowała indywidualnej pomocy to wypełnij [...]

Ja za bardzo się nie znam, ale masz zalecenia, żeby nie ćwiczyć w ogóle? Wypełnij ankietę z regulaminu + zdjęcia sylwetki i pokaż jak jesz - wklej zrzut z dziennika posiłków. Podjadając czekoladę nigdy ci się nie uda, więc albo sylwetka albo czekolada, nie ma nic pomiędzy.

[...] 257,5kg Wyciskanie: 190kg Martwy ciąg: 355kg Trenuję w tej chwili 3x w tygodniu bo za miesiąc mam zawody. Po zawodach zwiększam treningi do 4-5x w tygodniu. Na bieżąco będę wrzucał relacje z treningów. Muszę tylko to wszystko tutaj ogarnąć :/ Wrzucę jeszcze kilka moich zdjęć. Mam nadzieję, że jak na trójboistę nie pojedziecie mojej sylwetki 

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 176 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, przybycie czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 25 dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 7 posiłków dziennie, w tym 3/4 gainery. Deita dużo węgli + 2g białka / kg [...]

Krewetko };-) Powodzenia! Dużooooooooo mocy:-) Dalszych sukcesów w dążeniu do wymarzonej sylwetki...chociaż dla mnie to już wyglądasz pięknie! Gdybym mogła przyznałabym Ci Oscara albo Nobla w dziedzinie "Praca nad własnym ciałem";-D

nie śpiesz się tak, taka ankieta nic o tobie nie mówi, jak będziesz miała wszystkie dane to dopiero ją wklej + zdjęcia sylwetki oraz zrzut z diety. Wklejaniem na raty będziesz sobie śmietnik w temacie robiła ;-) Przeczytaj do tego czasu artykuły z regulaminu oraz przejrzyj inne dzienniki. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-07 09:41:01

Witam , chciałbym zaczerpnąć porady , ponieważ w temacie Budowania sowjego ciała jestem całkowicie zielony , proszę o wyrozumiałość . ANKIETA Wiek : 16 Waga : 98kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: brak Obwód pasa 101cm Obwód klaty: 121cm Obwód uda: 68cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak ( dopiero zaczynam , [...]

[...] nim się skupić - skrócić czas trwania treningów do godziny razem z rozgrzewką - jutrzejszy trening - aeroby, brzuch i nogi, pojutrze - tylko aeroby http://www.youtube.com/watch?v=-4WdzT4Ng3s Podoba mi się street-workaut - połączenie siły, wytrzymałości i nieprzesadzonej, szczupłej sylwetki. Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu 2013-02-06 23:55:14

[...] tej pory i planowany termin zakończenia): Chce zacząć z początkiem marca do momentu, aż zjadę do 80-82 kg(najlepiej w max 12 tyg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ciężko określić, na tyle, by było znać mięśnie brzucha 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Na razie wciąż dieta masowa, lecz [...]

[...] działają ale są bezpieczne, na dłużej pozwalają marzyć o fajnej sylwetce ( pomijam extremalne przedtreningówki) nie zrobią z ciebie prosiaka, który z wiekiem zacznie się zlewać nie mają takich negatywnych konsekwencji dla jakości sylwetki po odstawieniu to tak po chłopsku bez większych analiz Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-02-06 21:51:39