FBW a sylwetka

Czy ktoś na forum trenuje systemem FBW oraz dorobił się tym treningiem kulturystycznej sylwetki? Kulturystów znaleźć nie mogę (choć kiedyś pojawiały się jakieś wzmianki o takim jegomościu) a ciekaw jestem zwykłych zjadaczy chleba, ekhm... odżywek. ;)

raczej nie znajdziesz.
Kiedyś wyrósł mit (pokutuje do dzisiaj ), że FBW to system treningowy O WIELE STARSZY od splita, a to bzdura totalna. Już w latach 50-tych trenowano splitem, a nawet jakby pójść jeszcze dalej : W starożytności inny trening wykonywali gladiatorzy władający siatką na motyle ( ) a inny trening gladiatorzy władający packą na muchy też dzielili swoje treningi.

Sam personalnie nigdy nie spotkałem naturala z dużą i proporcjonalną masą mięśniową,której dorobiłby się na treningu całościowym.Więc twoje poszukiwania to raczej syzyfowa praca

ronie220

Sam personalnie nigdy nie spotkałem naturala z dużą i proporcjonalną masą mięśniową,której dorobiłby się na treningu całościowym.Więc twoje poszukiwania to raczej syzyfowa praca

Schodzę z FBW

Ale FBW jest całkiem dobrym wyjściem dla osoby która wraca po przerwie/zaczyna trenować czy jako odskocznia od typowo kulturystycznych planów treningowych

W sumie, prawie od zawsze jechałem bardziej treningiem FBW niż kulturystycznym. Raz chyba tylko Push/Pull/Legs. A tak to teraz jadę ten Twój Push/Pull który bardziej FBW przypomina Skocz do mojego tematu bo zadałem Ci pytanie

Ja od 3 lat jadę na FBW i sylwetka jest ok choć na scenę w takim stanie bym nie wyszedł. Na splita nie mam czasu, gdyż mam tylko 2 treningi siłowe w tygodniu, reszta to aeroby poza tym mam same wolne ciężary. Zastanawiam się czy można na tym coś ciekawego ulepić, może ktoś dał radę, stąd pytanie.

Masz w domu jakieś sztangielki?

2 dni to bardzo mało.FBW w tym przypadku to dobre wyjście,ale w końcu napotkasz ścianę

Ćwiczę od kilkunastu lat, więc potrafię wykorzystać trening na maxa, choć wiem, że 2 dni w tygodniu to nie jest sposób na zdobycie Mr Olympia. Siłownia to tylko element, równie ważny jest dla mnie trening aerobowy (SW w to wliczam). Mam w domu pełnowartościową siłownię, ale sam wolny, profesjonalny sprzęt (ławka, gryfy, gryfiki itd. itp.) zrezygnowałem z maszyn z powodu ograniczeń w metrażu pomieszczenia.

Jak dla mnie Split czy FBW powinno sie przeplatac oba plany dadza efekt jesli sa odpowiednio ulozone na FBW latwo zadbac o priorytet i bardzo latwo o pompe calego ciala wyglad na pewno na plus

Wszystko fajnie, o ile bawi cię FBW i masz jakiś fun z takiego treningu.

Mi dawno temu się po prostu znudził ten system treningowy. Wtedy gdy nim ćwiczyłem to nie mówiło się na niego FBW, a po prostu był to klasyk kulturystyczny, który polecali najstarsi wyjadacze na siłowniach. W pewnym momencie jednak FBW za bardzo ograniczał postępy - szczególnie siłowe, na ktorych mi bardzo zależało. Dlatego przeszedłem na split - wcześniej czterodniowy, dziś z braku czasu trzydniowy. Dziś też nie wyobrażam sobie na razie powrotu do FBW, bo mam jeszcze pewne cele do zrealizowania i bariery do przełamania, przy których FBW byłby znacznym utrudnieniem.

Myśle jednak że z czasem wrócę własnie do FBW jako do treningu podtrzymującego - kiedy już będę walczył o utrzymanie tego co mam a nie o kolejne postepy.

i ja również kroczyłem FBW. Siłowo super, z tym że sesje treningowe trwały już z czasem i 3h. Stawy trochę na tym podupadły, reanimowałem je flexitem oczywiście samych mięśni w tamtym okresie było tyle co kot napłakał.