[...] jabłko. Otyłość typu jabłko (lub brzuszna) charakteryzuje się predyspozycją do odkładnia tłuszczu w okolicach brzucha, szczególnie w części podpępkowej. Często ten typ sylwetki prezentowany jest na już otyłych osobach i ciężko było mi przez długi czas znaleźć kogoś, kto ma figurę o tym kształcie ale wagę w normie. Wreszcie jednak znalazłam: [...]
No to jedziem z koksem :-D Dziennik nowy, cele te same – dużo mięcha, mało fatu, poprawa siły, sprawności no i oczywiście dobra zabawa :-D Najbardziej przydało by się popracować nad barkami ale puki Iza nie spojrzy na mnie łaskawszym okiem ;-)|-) to pobawię się treningiem przygotowawczym. Maxy: MC – 82,5kg (x3) WL – 40kg (x3) Siady – 60kg (x3) [...]
[...] krótkie dystanse 2-5 km. Bieganie kilkudziesięciu km tygodniowo zaburza regenerację, poza tym ponieważ będzie stanowiło dużo większe obciążenie treningowe, wymusi zmiany na sylwetki- widziałeś jak wyglądają maratończycy? To nie jest lean muscle, oni są chudzi, ale bez mięśni, co nie zmienia faktu, że są cholernie wydolni. Co do treningu- może [...]
[...] preparaty : Witaminy, Omega 3, Kreatyna, HMB, ZMA, BCAA, Białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Zdroworozsądkowa ;) Zdjęcia sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a2f35d2417c489b8a52d3dff574d368.jpg Micha: Niestety chyba spowolniłem sobie metabolizm, bo jak podliczyłem sobie ile jadłem do tej pory to [...]
Mamy jeszcze kilka pomysłów w zanadrzu i coś się wymyśli możemy zrobić także którąś już z kolei edycję poprzednich konkursów. Na razie jeszcze trwa konkurs na przemianę sylwetki II edycja, konkurs z YouTube i dziś ruszył na Facebooku więc na razie niech się skończą i coś zorganizujemy ;-)
Teoretycznie mięsień skośny i prosty to 2 różne mięśnie, ale proste i tak włączą się to stabilizowania sylwetki. Mimo wszystko akcent przy np. skłonach bocznych będzie szedł na skośne.
[...] kostki. Nie ćwiczyłam na wf parę lat. Najlepsze lata młodości spędzone na leżeniu i Fast food. Pomimo to nie byłam potocznie „gruba”. Nie mam niestety za bardzo zdjęć sylwetki z tamtego okresu bo ćwiczyłam dla przyjemności, dla siebie, pomimo braku zrozumienia ze strony rodziców (że przez moje zdrowe jedzenie popadnę w anoreksję) jestem [...]
Prosimy o zdjęcia całej sylwetki w normalnej pozie, w regulaminie masz wskazówkę. Przeczytaj Co jedzą ladies i popraw miskę. Nie jemy wafli ryżowych, otrębów, białka maksymalnie jedna porcja na dzień, 2 posiłek to nie posiłek bo brakuje tam białka, warzyw zielonych nie wliczamy do miski. Ogólnie o dużo za mało tłuszczu, za dużo ww. Co najmniej te [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Endomorfik bf około 15 - 17% 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 82kg/182cm 4) staż treningowy: 3lata+ 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna vitalmaxa mono, cm3 trec, BCAA Powder 7) stosowane wcześniej spalacze: olimp thermo stim 8) [...]
Młodzieży, w tym dziale u osób takich jak Ty stawia się na rekompozycję sylwetki, czyli budowę masy mięsniowej na zerowym lub lekko ujemnym bilansie kalorycznym, gdzie rosnące mięśnie z uwagi na swoje duże zapotrzebowanie kaloryczne "pożerają" fat. Do takiego zabiegu potrzebna jest systematyczność, bieżące wypiski, żeby można było wszystko [...]
liquierek, masz plany dotyczące sylwetki to szukaj produktów zdrowych dostosowanych do tych planów, czy pełnoziarniste mufinki słodzone cukrem brązowym sa zdrowe?.. hmmm.. zapytaj pierwszego spotkanego cukrzyka co sie dzieje z jego "cukrem" po spożyciu czegoś takiego. No nie, nie ma równicy czy zjadłaś cukier brązowy czy cukier biały wpływ na [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] większość sezonowców) ,podejrzewam że znikome przyrosty , tak więc ja na pewno nie sięgne po ten tzw suplement jak to go nazywa Pan Robert :). Jeśli chodzi o ocene zmiany sylwetki ,to nieco bardzie zarys żylny, nic więcej nie widze, nie wiem gdzie te 4kg się podziały, ale relacja fajna, pozdro. Zmieniony przez - Pakosławw w dniu 2013-01-08 [...]
Jestes na masie, wiec jesz bardziej obfite posilki i zoladek jest rozepchany. To normalne. Jezeli masz ogolne problemy z budowaniem czystej jakosciowo sylwetki to dodaj 2-3 razy w tyg trening aerobowy lub interwalowy. Na pewno nie zaszkodzi.
Mój cel to poprawa osiągów oraz sylwetki bo osiągi nawet dobre ale sylwetka 3+/5 - Po za tym suple nie zaszkodzą mi a pewnie pomogą na co liczę :) Dalej: - Poniedziałek- Biceps+Kaptury - Środa-Barki+Triceps - piątek-Klata+przed ramie - Niedziela-Plecy+nogi *Co do planu treningowego to nie mam w sumie bo robie na spotana aż jest pompa i czuje,że [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: ektomorfik , poziom tkanki tluszczowej ponizej 15% 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 67kg / 175cm 4) staż treningowy - 2 lata z dwiema drobnymi przerwami 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny mono, aminokwasy, gainery 7) stosowane wcześniej [...]
[...] w ciągu dnia : praca fizyczna na kopalni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, problemy z zatokami Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
Arphiel 2013/ 1rok str. 54
