sylwetki

[...] dalej do okolo 60kg. Potem ciagle glupie redukcje na iskich kaloriach. poi drodze neidocyznosc, ktora spowodowala wieczne puchnicie, z okresami wrecz znieszktalcania sylwetki, Itak potrafila skakac miedzy 58- 62kg. Z roku na rok wazac w gorszych okresach coraz wiecej i puchnac coraz bardziej, redukcje robiac na cora mnejszych kaloriach. [...]

[...] mówiących o tym jak szybko i efektywnie schudnąć czy też po prostu – poprawić kompozycję ciała. Praktyka pokazuje, że znaczna część samodzielnych prób walki z defektami sylwetki i zarazem z własnymi słabościami, niestety kończy się porażką. Na szczęście jest sposób by drastycznie zwiększyć swoje szanse na uzyskanie zamierzonego efektu. Do [...]

Vanila to tak na przyszłość - zdjęcia całej sylwetki to zdjęcia ze stopami, bo to też część Twojego ciała :-) a są dość istotne, bo dużo mówią o postawie. Postawa natomiast mówi w jaką stronę z treningiem iść i co wziąć za priorytet. U Ciebie na pierwszy rzut widać, że jest w tej kwestii co nieco do poprawki. Co do sylwetki samej w sobie to jesteś [...]

Ciężarem się nie kieruj, dobrze by było jakbyś wstawił zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Warto byś wrzucił zdjęcia sylwetki, bo z tego co piszesz, moim zdaniem to tutauj przegiąłeś z ucinaniem kalorii...Po drugie raczej redukcja Ci nie potrzebna, jeśli zaczniesz trening siłowy, ciało będzie inaczej się prezentować, nabierze mięśnia, brzuch się wypełni. I sądzę, że efekt będzie zadowalający. Z cardio jest tak, często gęsto, że jego [...]

Moim zdaniem za mało mięśnia żeby kaloryfer odkryć. Musiałbyś się strasznie wychudzić co raczej nie ma sensu, no chyba, że dążysz do wychudzonej sylwetki. Radzę jednak rotację kcal jw. albo dieta redukcyjna z częstymi obmiarami czy mięso idzie w górę.

[...] osiągnąć taki efekt i dlatego dzieli się poszczególne fazy przygotowań. Nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Najlepiej będzie jeżeli wkleisz jakieś poglądowe zdjęcie sylwetki bo możliwe, że tych mięśni jest za mało aby było cokolwiek widać a niekoniecznie problem leży w ilości tkanki tłuszczowej chociaż lubi się ona zbierać na brzuchu, [...]

[...] podlało, szczególnie boczki i klatę. A alarm w głowie już parę dni temu się włączył. Plan jest na szybką wycinkę 8tyg, nie chodzi o docięcie sie na maxa ale o odtłuszczenie sylwetki :) Potem spokojna masa do maja, i wycinka wakacyjna %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 35min + rozgrzewka Barki : [...]

smialo mozesz dorzucic nieco aktywnosci i kontrolowac co bedzie sie dzialo:) faktycznie bardzo trduno bedzie wliczbach wskazac ile mozesz w ciagu dnia spalac w pracy:) mysle ze opcja jaka wymysliles bedzie ok jako wyjsciowa, pozostanie kontrola i obserwacja sylwetki:)

[...] budowa to ekkto wzrost 180 waga 68 kg.Mianowicie mam lekki problem z klata byc moze jest to kwestia rozstawu rak na gryfie ale mam dostep do takiej jaka mam.Chciałbym was prosic o ogolna ocene mojej sylwetki i jakies podpowiedzi od doswiadczonych.Wydaje mi sie zoe moja klata jest niepelna i niewiem czy to geny czy to kwestia cw kiedy sie bypełni

Skoro zakładamy, że wszystko było idealnie, to pozostaje zbadać hormony. 3 lata to niewiele. Wklej zdjęcie sylwetki.

[...] a mimo to ćwiczymy ciężko. Za dużo ostatnio tych wszystkich badań na wpływ różnych rzeczy ;p. Kilkanaście lat temu tego nie było i ludzie zapierdzielali i mieli niesamowite sylwetki i zdrowie też było dobre :). Niedługo się pojawią badania, że trening siłowy skraca życie o xxx w przeciągu iluś tam lat, a najlepszą dietą będzie wegańska [...]

Zdaję sobie z tego sprawę,że dzięki siłowni pewnie byłby lepszy efekt, ale cuż. Wyszło jak wyszło :). Czekam dalej na jakieś propozycje wychodzenia z diety i zachowania owej sylwetki albo i nawet jej polepszenia :) Zmieniony przez - keelem w dniu 2016-07-12 16:06:31

cztety tabletki metki to sposob dla twojej sylwetki xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-12 15:24:58

Bez ankiety działu niewiele wiemy o Tobie. Jeżeli tylko biegasz, to nie ma co się dziwić, że tracisz sporo mięśni. Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki.

67kg 170cm i rzeźba (czyli redukcja) ? Wrzuć zdjęcia sylwetki, bo na moje oko, przyda się dołożyć mięśni, a nie redukować.

Witam, trenuje już 6 miesięcy udało mi schudnąć 17 kg i nabrać troche mięśni i nadal dążę do polepszenia swojej sylwetki. Mam jakoś 3/4 stówki na wydanie ^^ lepiej kupić worek treningowy(180x45 waga: 60kg bushido) i rękawice żeby przeplatać trening siłowy z treningiem na worku czy też zwiększyć mój dobytek obciążenia i dokupić drążek sufitowy? [...]

[...] Za dwa tyg jade do Polski na dwa tygodnie, postaram sie wpasc na silownie w miare mozliwosci, ale wiadomo jak jest. Mysle, ze po wakacjach smialo moge powiedziec ze bede chciala przejsc na utrzymanie, mam juz dosc reduckji, jestem tym zmeczona. Moze uda sie zrobic ladna rekompozycje sylwetki na utrzymaniu a pozniej gladko przejsc na masowanie.

Konrad, jest na prawdę super ;-) !! I nie dziwie sie, że dostajesz kupe komplementów, zrobiłeś kosmos ze swojej sylwetki ;-)

Lepszy w kształtowaniu sylwetki by nie był ale jako uzupełnienie lub swoista odskocznia - jest to niezła opcja.