[...] Cele przedstawione powyżej na pewno do osiągnięcia na długim on. U mnie to wygląda tak, że jest w sumie ok 3 dłuższych cykli połączonych mostem, na niedużych w sumie dawkach (jeśli chodzi o standardy dopingowe). Z drugiej strony sylwetka jaką mi się udało zdobyć też taka sobie, ale na pewno mnie zadowalająca. Postęp co roku widoczny i odczuwalny.
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plażowa sylwetka owszem, ale najwyżej na 2015 r. 2kg masy mięśniowej nikt nie zobaczy. Masz niedowagę i powinieneś zbudować z 10kg mięśnia to będzie coś tam widać. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-04-03 13:01:42
To przy tym wzroście waga którą masz aktualnie jest już chyba wystarczająca. Może teraz powinieneś pomyśleć nad zdobyciem kilku kg mięśni? Jak trochę rozbudujesz klatkę, ramiona i nogi to i sylwetka będzie inaczej wyglądała i siłowo będzie lepiej.
Kuro otwierają się... IMO ja bym redukował, bo jest coś. Jeżeli zrobisz to z głową to sylwetka nabierze właściwych kształtów. Na wstępie Jeśli chodzi o dietę to nie mam ustalonej . Przez cały cykl postanowiłem nie spożywać żadnych słodyczy , pic samą wode oraz cole light . Staram się przestrzegać 6 posiłków dziennie i dużej ilości owoców . [...]
Biceps fajnie. Brzuch słaby. Dół klatki słąby i środek. Ogólnie sylwetka podoba mi się ;p. Teraz powolutku dokładaj masy mięśniowej ale powoli żeby tego tłuszczu jak najmniej szło. PS: Udo 64 ciekawie ciekawie pokaż te nogi ;p Zmieniony przez - Forcer w dniu 2014-04-26 20:28:33
Własnie oddziel amatorów od kulturystów. My rozmawiamy o naszych realiach a nie o Twojej fabryce koksu. Andreasow Munzerow bylo/jest wiecej Zacznij od rozróznienia d****i od ludzi. Takich nie brakuje. Kulturystyka to wlasnie ladowanie w siebie ogromnych ilosci koksu. Nie ma tu miejsca dla ludzi, ktorzy maja slaba psychike i organizm No genialnie. [...]
[...] mi prawie normalnie cwiczyc wiadomo poza martwym i przysiadami mogę prawie wszystko ale nie wiem jak długo będę mogl cwiczyc wogole tak ze chyba chce teraz cieszyc się dobra sylwetka i moc wyciagac z treningow maks. Wiem ze to może głupie bo przyspieszam proces destrukcji ledzwi + obciążam organizm koksem ale szczerze mam na to wyj**ane . Biore z [...]
Panowie mam taka prosbe... głównie to dla mojej ciekawosci.. Korzystalem z kalkulatorow w internecie i wychodzilo mi od 10-12%..wkleje fotke aktualna i mozecie mi powiedziec ile mozebyc bf%.. Interesuje mnie sylwetka plazowa...tzn zdrowa i nieduza... i sie zastanawima cyz dalej masowac czy juz czas troche podciac.. Pozdrawiam.
[...] zrobić żeb ytaką sylwetke osiągnąć jak nie wiem jak obcnie wyglądasz , jak ważysz 70kg to bardzo mało (nie wiem ile masz wzrostu i lat) , ale tak mi się wydaje że tala sylwetka będzie ciężko do osiągnięcia bez wspomagaczy i drakońskiej diety , pamiętaj ze 70% sukcesu to dieta 25% trening 5% reszta i stawiaj sobie mniej wygórowane cele [...]
[...] Zrób cała sylwetkę w 4 ujęciach: przód, boki i tył, w pozycji neutralnej. Na bosaka, stojąc na płaskich stopach, nie na palcach, bez udziwnień, bez napinania mięśni. Cala sylwetka, możesz wyciąć głowę ;-) Coś jak u Rudej w podsumowaniu: http://www.sfd.pl/Ruda_%2F_DT,_pod.str.7,_masa_str.13-t828355-s7.html Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]
Siłowo kiedy trenujesz ? Co jest twoim priorytetem sylwetka czy boks Można powiedzieć, że nie jest to regularne, ponieważ trenuję też na siłowni, ale to bardziej jako dodatek i zazwyczaj w weekendy; niedziela, bądź w czwartki. Jeśli chodzi o treningi siłowne na boksie to mamy normalny trening boksu składający się głównie z ćwiczeń wydolnościowych, [...]
[...] 2. skrecasz sie o 1/8 obrotu w prawo 3. nogi na szerokość barków ( tu rade nie przeceniaj swoich barów ) 4. nogi w kolanach lekko ugięte , biodra wypchniete do przodu , sylwetka lekko przygarbiona. 5. prawa reke jest chroni szczęke bądź kość policzkową 6. łokieć chroni splot słoneczny ale nie dotyga go 7. lewa ręka jest z przodu mniej wiecej [...]
SHOW MUST GO ON :-) 50%/50%
