sylwetka

[...] o owocach i warzywach sezonowych, krajowych; teraz mają najwyższą wartość odżywczą. Aaa, daj filmiki do kontroli z poszczególnych ćwiczeń, bo widzę pewne chodakowe naleciałości ;-) A pamiętaj: jaki trening, taki posęp, a w ostatecznym rozrachunku: taka sylwetka :-)) Spojrzyj tutaj dla inspiracji ;-) http://www.sfd.pl/-t667585-s81.html#post6

[...] smaku twarogu. Wychodzi 2145 kcal 195g białka, 90g tłuszczy, 91 węglowodanów z tym, że niekiedy schab wyeliminowany jest karkówką z grilla lub wędzona makrelą. Jesli chodzi o aktywność to zawsze 3 razy w tyg siłownia+ w DNT aeroby 3 razy po ok 50 min (w poprzednim tyg. były tylko raz).Praca siedząca. Natomiast sylwetka lekko sie poprawila.

[...] dobrego. Podobnie w diecie, bez gwałtownych zmian, bo organizm się uwielbia bronić kortyzolem. Do tego zbyt długi czas wysiłku. Popatrzcie na maratończyków, mało mięśni, sylwetka strasznie sucha, ale tacy goście nigdy nie zobaczą kraty na brzuchu mimo bf poniżej 8%, gdzie ma się już pocięty brzuch. Kortyzol u nich szaleje. Tnie i mięśnie i [...]

1. zdrowiej 2. ciesze sie ze aptetyt dopisuje 3. Wszyscy stwierdzili jedno: że jedzenie 5-6 posiłków a 3 to kolosalna różnica. Elastycznośc dopasowania godzin jedznie i postu pod swój dzien jest wręcz wyzwalajaca dla wielu z Nas. a ja czekam na zdjecia aby wiedziec z kim mam do czynienia wystarczy sama sylwetka !

[...] mnie nie ma. Jest w każdym razie w porządku. W dzień nie ma większego głodu a wieczorem wciągam prawie 4000 kcal bez trudu. Waga zwiększyła się o ponad 2kg, pas poszedł jedynie o 1,5cm. Nie wyglądam na dużo bardziej zalanego a sylwetka nabiera kształtów. Siłowo całkiem w porządku, ale będę mógł to dokładnie ocenić w dłuższej perspektywie. Pzdr.

ach laska rzebys ty rzeczywiscie wytrzymala w tym postanowieniu budowy miesni i w koncu jako pierwsza pokazala ze mozna super wygladac, bo na razie wszytskie chude jak ty pouciekały jak przyszło im jesc i ćwiczyć, widac łatwiej sie odchudzac na chama niz rzeczywiscie zabrac za prace nad sylwetka :-|

Jasne że jest ok konkretna sylwetka ;)

Piękna sylwetka! Pokazuje się krata na brzuchu! Łapy na duży plus! Agniecha! I tak.. slodko wygladasz :d

zawsze lepiej sylwetka wygląda z niskim bf

ogólnie łatwiej mi w przednim nad sylwetką zapanować, ale tu dużo nie utrzymam...

Ładna sylwetka :) Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-04-29 12:37:24

kvrwa kwiatek jaki uwodzicielski wzrok, ta sylwetka sportowe i te pejsy

siłę mam, i zawsze miałem, ale do tyego sylwetka kanadyjskiego drwala ^_^

heh, hej sylwetka boska...ja za godzine bede robila trening;)

taka sylwetka to nie kwestia kilku miesięcy. Co do diety, zależy jak teraz wyglądasz:) I od tego to będzie zależne

wiosłowaniami zbudujesz grubość szerokość czyli sylwetka V: dobrze zbudowane barki w szczególności głowa boczna i tylnia wąski umięśniony pas potężne latisimus dorsi/teres major i minor i jeszcze pare innych mięsni pleców polecam: drążek szeroko podchwytem/nadchwytem, dla długości najszerszych wąski neutral, + ściągania na wyciągach

[...] masakryczne sajdy, biore 1 i ostatni raz. wahania nastroju/bole glowy/skoki cisnienia/oczy ciagle jakies podkrazone, zaczerwienione. ale robote robi pieknie, zyly wychodza, sylwetka masywna, nabita, jakosc miecha sie poprawia. wszystkie skutki jakie ma meta, tura faktycznie nie ma, ale kryje inne nieprzyjemne w sobie. tyle moge od siebie [...]

i jak porobiło już cię trochę ? Sylwetka na + ? skoro piszą ze dziala i ze jest oki to proste że nie na minus..

Ze micha najlepsza to wiadomo :-) Nie mniej jednak mi juz nie zalezy na przyroscie masy miesniowej. Jestem ektomorfikiem, ale podoba mi sie moja sylwetka mimo, ze jestem szczuply. Na silke/basen/squasha chodze, zeby sie ruszac i miec z tego frajde, a potrzebuje jedynie czegos na regeneracje.

[...] że jak ktoś mi ubliża to niby ja mu zazdroszczę?? Czyli nie można się odezwać na obelgi bogatszego bo " zazdroszczę mu " . Testo dostałby solidny wp****** i jego nakoksowana sylwetka by mu g**** pomogła . Może wstawiłby sobie szczękę jak jakiś raper ( ze złota czy platyny ) i potem nagrywał , że mu zazdrościmy zębów ... Zmieniony [...]