sylwetka v

[...] oddzielone od uda wymagają większej gęstości i objętości mięśni (powinny być „dobudowane” szczególnie od góry). Uda tyłem maja zarysy mięśni dwugłowych. Cała sylwetka wymaga wypełnienia mięśniami zarówno w obrębie obręczy barkowej ( długie szczupłe ramiona), klatki piersiowej w części obojczykowej, jak i w dolnych partiach – [...]

Choć orzechy są dość kaloryczne, to jeśli zaczniemy jeść ich więcej każdego dnia, raczej nie przytyjemy. W dłuższej perspektywie może się okazać, że będziemy szczuplejsi. Wzrost konsumpcji orzechów będzie szczególnie skuteczny, jeśli będzie się to odbywało kosztem żywności typu fast food oraz słodyczy. Po jakie orzechy warto sięgnąć? Orzechy [...]

Zwycięzca zawodów Mr. Olympia Big Ramy zawsze robi wrażenie przed publicznością. Po wygranej była chwila odpoczynku, ale już mistrz kontynuuje treningi w pogoni za historycznym trzecim z rzędu tytułem Mr. Olympia. Niedawno wystąpił podczas zawodów kulturystycznych Sheru Classic, które odbyły się w Indiach. Sheru Aangrish to jedna z największych [...]

Jest to jedno z wielu kontrowersyjnych ćwiczeń. Uważam, iż przed wyborem danego rodzaju ruchu należy wiedzieć o ryzyku z nim związanym, o potencjalnych problemach i możliwych kontuzjach. Dlatego podejmowanie treningu siłowego bez uprzedniego zdobycia odpowiedniej wiedzy nie należy do dobrych pomysłów.  O czym warto pamiętać? Na pewno zrobiłbym [...]

[...] mięśnie obłe, czworoboczne. Pośladki wysoko ułożone. Alicja to niewątpliwie duży potencjał, co potwierdza wysoka lokata - drugie miejsce Mistrzostwa Wielkopolski. Cała sylwetka wymaga dalszej konsekwentnej pracy, wypełnienia mięśniami poszczególnych części, ukształtowania mięśni nóg, uzyskania zarysów w obrębie talii. Doskonała prezencja, [...]

Okazuje się, że „napakowana sylwetka” nie jest tylko ozdobnikiem. W badaniach stwierdzono, iż każdy kilogram masy mięśniowej może odpowiadać za kilogramy tłuszczu, których pozbywamy się w ciągu następnych miesięcy, ze względu na zapotrzebowanie energetyczne, jakie generuje tkanka mięśniowa. Co dają masa mięśniowa? W jednym z badań każdy kilogram [...]

[...] i jest kierowane w kierunku palców stóp. Po osiągnięciu właściwej głębokości odwracasz ruch, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórzenie kończy się w momencie, gdy sylwetka jest wyprostowana, a kolana prawie zablokowane. Wykonaj założoną liczbę powtórzeń i zamień nogi miejscami. Uwagi i sugestie W wielu klasyfikacjach uznaje się wykrok [...]

[...] i jest kierowane w kierunku palców stóp. Po osiągnięciu właściwej głębokości odwracasz ruch, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórzenie kończy się w momencie, gdy sylwetka jest wyprostowana, a kolana prawie zablokowane. Wykonaj założoną liczbę powtórzeń i zmień nogę znajdującą się na podwyższeniu. Uwagi i sugestie W wielu [...]

O przyszłość tej kategorii nie trzeba się raczej martwić, chociaż zawodniczek kategorii Body Fitness jest nieporównywalnie mniej, niż Bikini Fitness. Z racji stażu treningowego i na pewno ostrzejszego reżimu treningowego i dietetycznego pojawiają się nowe, bardzo dobrze zapowiadające się zawodniczki. Jedną z nich jest właśnie Karolina. Obecnie [...]

Nietuzinkowy zawodnik kategorii fitness plażowe, wyróżniający się „w tłumie” sylwetką oraz doskonałą prezencją. Ma dobre proporcje ciała, potrafi uzyskać właściwą formę startową, ma właściwie wszystko to, co w tej kategorii może „wznieść na wyżyny”. W “pozie przodem” prezentuje szerokie barki, dość dużą klatkę [...]

[...] nie ma „mowy” tu o fałdce (pustej) skóry, bardzo estetyczny wygląd - to bardzo duży atut. Forma startowa idealna, widać dużo „szczegółów”, taka sylwetka zapewne świetnie sprawdziłaby się w fitness sylwetkowym. Nieprzeciętna uroda tej zawodniczki, dobre przygotowanie twarzy i fryzury, dobrany odpowiednio kolor bikini. [...]

[...] swojego ciała czyli 65 kg. Zdradza też, że wielu mężczyzn ze względu na jej umięśnienie boi się do niej podejść i twierdzą, że odstrasza. Ale są też tacy, których pociąga jej sylwetka. Dość często dostaje wiadomości od fanów, którzy nazywają ją "boginią" i chcą być "zdominowani" przez nią. Podnoszenie ciężarów najwyraźniej dodaje Angeli wigoru!

[...] dość dynamicznie, a opuszczamy powoli, w kontrolowany sposób. Tułów powinien być zablokowany, mięśnie brzucha napięte (nabranie powietrza, wykorzystanie tłoczni brzusznej), sylwetka usztywniona. W fazie opuszczania stosujemy wolne, kontrolowane tempo (2-3 sekundy). Praca w fazie ekscentrycznej ma kluczowe znaczenie dla przyrostów masy [...]

[...] dobra prezentacja w pozach oraz w T-walkingu. Uroda, wdzięk i estetyka tej zawodniczki stanową również atut. Podsumowując: świetne proporcje, doskonała prezencja, cała sylwetka wymaga dalszego wypełniania mięśniami, zwłaszcza mięśnie obręczy barkowej, klatki piersiowej (obojczykowa i mostkowa część). Wskazana jest głębsza separacja mięśni [...]

[...] przodem, aby polepszyć widok talii i przez to całej sylwetki. Dokładne ruchy, w dobrym tempie. Pozostaje czekać, trzymając kciuki, czy dosłownie przygotowana do tej kategorii sylwetka „odnajdzie się” w światowej stawce? Wspaniały debiut, nieprawdopodobnie owocny pierwszy sezon startowy. https://www.youtube.com/watch?v=zcuvu7sg2WA

Wśród juniorskich zawodniczek bikini można znaleźć wiele talentów: zdyscyplinowanych, rzetelnych dziewcząt. Poprzez ich profesjonalne podejście, czyli dostosowanie całego swojego życia do realizacji celów związanych z zawodami, stanowią one fundament rozwoju sportów sylwetkowych. Oddanie i konsekwentny rozwój zawodniczek przekłada się na wysoki [...]

[...] Ruch odwraca się, wychodząc biodrami do góry, prostując kolana i następnie wypychając biodra do przodu. Ćwiczenie kończy się w momencie, gdy kolana są prawie zablokowane, a sylwetka wyprostowana. Uwagi i sugestie Kolana (jak w każdym wariancie przysiadu) pracują w linii palców stóp. Stopy są lekko skręcone na zewnątrz. Należy unikać skrętnych [...]

[...] się tak, by ruch izolowany był w stanie zastąpić ćwiczenie złożone, angażujące pokaźną część muskulatury. Poza tym należy zadać sobie pytanie, jak będzie się prezentować sylwetka, w której na tle marnych nóg będą szczególnie rzucać się w oczy imponujące pośladki. Przypomina to trochę osobników, którzy wstrzykują sobie w bicepsy i tricepsy [...]

Bikini Fitness …. a wiek weteranek. Temat bardzo obszerny. Niejednokrotnie zawodniczki po 35 roku życia potrafią doskonale „wkomponować” się w kategorię seniorek (młodszymi często o 10-15 lat) i skutecznie z nimi rywalizować. Ich wygląd nie zdradza wieku. To matki i żony pracujące zawodowo. Znajdują czas na trening, potrafią [...]

Dla wielu bywalców klubów fitness aktywność fizyczna jest przede wszystkim narzędziem w redukcji wagi lub utrzymania szczupłej sylwetki. Największa część z nich przykłada szczególna uwagę do ćwiczeń cardio, unikając przy tym wysiłku typowo siłowego. Czy słusznie? Czy trening cardio jest skuteczniejszy, niż siłownia w kontekście odchudzania? [...]