surówki

treningi szły świetnie, o jedzeniu zapominałam --- coco jambo i do przodu http://www.sfd.pl/buziaki/7.gif lato, żar się leje z nieba to i o jedzeniu można było zapomnieć http://www.sfd.pl/buziaki/3.gif, zwłaszcza że zamiast posiłku z diety wolałam surówki

surowki kupuje gotowe sklepie i jem z ryzem albo tunczykiem zeby mialo to jakis smak normalny. bo nie wyobrazam sobie jedzenia suchego ryzu albo tuny :) a to dzisiejszy trening B "5" klatka - wyciskanie na plaskiej 55*5, 62,5*5, 70*5, 77,5*5, 85*5 - wyciskanie na skosie 40*5, 50*5, 55*5, 62,5*5, 70*5 Biceps - unoszenie hantli 13*5, [...]

- makaron z jajkiem moze byc czy ryz/makaron z tunczykiem ,twarogiem itp. - troche wiecej mleka tez ci nie zaszkodzi,a sera tyle ile bialeczka będzie brakowac,z jakies 80g pewenie styknie - jeśli możesz brac pojemniczek to chociazby ryz/makaron zabierac z twarogiemi i warzywami czy jakims mieskiem i warzywkami, po prostu wtedy możesz wrzucic co [...]

hello jako ze nie opisuje w swoim "pamietniku" zbytnio posilkow to moze napisze przykladowe jedzenie z dzisiejszego dnia 1. 100g tunczyka + 100g surówki + 50g chleba + łyzka oliwy 2. 100g extra massa 3. ok 100g makaronu + 150g serka wiejskiego - TRENING - po treningu dextro juice 50g 4. 5 jajek + 2 parokwi + 20g sera zoltego + 2 [...]

dzieki chlopy za odpowiedzi fajnie ze ktos sie udziela. Berni wiem ze to nie zabawa i nie lajtowy srodek i wiem ze moze krzywde zrobic ale wchodzac od malych dawek moglbym zaczac np od 12,5mg wejsc na satysfakcjonujace oscylujac w granich 50-75 i odpowiednio zejsc krzywdy by nie bylo.Teraz napisze skad taki pomysl i dlatego wybralem te srodki w [...]

oliwa polewac surówki, warzywa, dodawac do mies ale nie smazyc na niej długo ani nie gotowac(o ile si enie myle oliwa utlenia sie w 120 stopniach C.) smalec jest tłusczem stałym (jak i olej kokosowy) ma wysoka temp. utleniania wiec mozna na nim smazyc. W cale nie jest zły jest dobrym nosnikiem kwasłów tł. nasyconych i jednonienasyconych a [...]

[...] 1/2 filiżanki białek serwatki zmieszanych z wodą, 230g pieczonych słodkich ziemniaków posypanych cynamonem. Posiłek 5 - 20.00, 280g ryby lub 230g piersi z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, nisko węglowodanowego dressingu.

[...] - 2 plasterki salami lub szynka( - Jabłko, pomarańcz lub inny owoc 3. Obiad - Zupa jakaś, 2 danie lub coś innego - niekeidy jakaś surówka - Oliwa z oliwek do surówki 4. Podwieczorek - Po Treningu !!! -2 Caps kreatyny po tenngiu - Tuńczyk lub ryż biały - Sok jabłkowy lub jakiś inny - Kromka chleba lub 2 - szynka, mielonka - [...]

Nie wiem ile przyjąłes wegli, białek i tłuszczy na kilogram masy ciala. Co do produktów w diecie to: sniadanie 7:30 3cale jajka i 3bialka/ok 80g platow owsianych/ok 15g ogrzechów wloskich/ok 15g rodzynek/ok 100g jablka/zbędne 2posilek 10:30 130g piersi z k/ok 70g ryzu/kaszy/ok 200g suówki np:jablko z marchewką/ok 15g oliwy z oliwek/ok [...]

czyli dać go do posiłku przedtreningowego czy potreningowego (tego nie bezpośrednio)? do którego Ci pasuje rodzynki dać do śniadania, a czy jabłko też moge tam wcisnąć? Rodzynki daj do śniadania, natomiast jabłko możesz dodać np. do posilku o 18.30 w postaci surówki np. jablko + marchew

Kebaba w sumie od zcasu do zcasu jest Ok i wole bardziej od pizzy Przynjamneij wiem z ejak jem to jem cos w miare pelnowartiosciowego..Najlepiej wybierac takie z mieso drobiowego, jak ktos tak az barzdo przestrzega diety zmoe(jezlei mowa o domu..)zamiast sosu dac keczup...A jak ktos na redukcji wiecej miesa surowki a wtedy nie zjesc bulki i jest [...]

[...] jedyną osobą na świecie, która nie lubi kebaba. Nie rozumiem, czemu to żarcie robi taką furorę? Żaden składnik w kebabie mi nie smakuje - ani ta specyficzna buła, ani te gówniane surówki z produktów spożywczych klasy B, ani nawet te podejrzanie wyglądające sosy. Ewentualnie jestem w stanie zjeść samo mięso z kebaba z frytkami, ale nic więcej.

opcję nr 2,3: opcja 2: bułka grahamka, pasztet, pomidor opcja 3: coś słodkiego w stylu eklerek, kilka michałków opcja 4: jak gorąco - lodzik ;)) (co lepsze? chyba 2...) I posiłek - OPCJA 1 II posiłek - OPCJA 2 zmodyfkowana czyli grahamka + serek wiejski III posiłek - OPCJA 1 zmodyfikowana kasza + kurczak + łyżka oliwy IV posiłek - orzechy [...]

ehh nie sadze zebys mial racje jak bym miej jadl (zamiest tlustych zeczy i slodyczy coo duzo jedlem ) zaczol jesc surowki i jogurty w nie duzych ilosciach a takze stosowal http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach 2 razy dziennie rano i wieczorem a popoludniu doprawialbym ze 200 brzuszkow zwyklych (klatką do kolan) to raczej [...]

[...] oliwą, wykłada na talerz razem z mięskiem(najlepiej gotowanym ale smażone smaczniejsze) i surówką. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) RAZEM 80 groszy TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do [...]

Po treningu szamam carbo 40g, 20min poźniej białko 30g i godzine po treningu kuraka + ryż + surówki, olivy nie pije bo tłuszczyk spowalnia trawienie (przynajmniej tak mi sie wydaje) :)

O 19:30 zjadłem potreningowy czyli: - 50 g ryżu brązowego - kurczak - 200 g surówki Za chwile zjem 120 g twarogu chudego popijając 10 ml oliwy, a potem 4 g lecytyny. zbyleq Na 6 powtórzeń pewnie bym musiał ze 100 kg założyć i sądzisz, że to nie obciązy mojego kręgosłupa? chyba jednak tak... Narazie dobrze czuje ten ciężar co mam ale pewnie [...]

czyli co najlepiej zjeść po treningu? piers z kurczaka/schabowy + ryż bez surówki Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2007-11-13 07:26:20

pudzian niemysle zeby bawils ie w diete w******la duzo i **** kanapek duzo gainer na to wypija i z 10 jajek zje i **** na obiad pewnie kilo pyrow 9 kotletow schabowych surowki itd. ciekaw jestem jak je ale mysle ze normalnie

[...] Wstałem o 12:00. Porcja Storma. Śniadania nie jadłem bo o 13:00 miałem obiad: - 2 pałki z kurczaka przygotowane w piekarniku - 150g ziemniaków gotowanych bez sosu - ok. 70g surówki O godz. 15:00 zjadłem: - 200g piersi z kurczaka - 70g musli + 200ml mleka Później pojechałem na saunę. Po saunie przyjąłem 10g Storma + 700ml wody. Na kolacje [...]