surówka

[...] dobrze wchodzi ale tylko w kawałach zmieszany z ryżem (ważne by ryż był troche ciepły), troche oliwy z oliwek, przyprawa do grilla, curry, troche oregano do tego świeża surówka z kapusty pekińskiej z posiekanymi na kawałki pomidorami i małą cebulą. Da się żyć jakoś Ogólnie to jak ryż już nie wchodzi polecam zmienić na makarony, troche [...]

/SFD/Images/2015/7/20/6714b55682e44e10887f3520deb66d40.jpg 20.07.2015 DT PONIEDZIAŁEK Waga z rana 75,8kg Po intensywnym weekendzie nic mi się nie chciało a ze względu na panujące burze i gorąc w nocy prawie nic nie spałem. Zmęczony i znużony poszedłem na trening na którym stosunkowo nie było źle. Zrobiłem wszystko co zaplanowałem. Bark przy [...]

Trochę mnie nie było, a tu taka interesującą dyskusja sie odbyła Zyrafko wybacz,że tak troszkę zaśmieciłam Twój dziennik pytaniami do obliques - spoko vena, ale nie myslałaś, żeby może też założyć taki dziennik? Obserwujesz, czytasz, doradzasz - sama widzisz jaka to pożyteczna rzecz Opis wczorajszego dnia 02.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – [...]

[...] lipa bo za mało posiłków, ale konkretne za to ;p 1. 4 jajka, 3 kromki razowca 2. 200g mięsa mielonego, 100g ryżu, groszek z marchewką 3. 250g mięsa wieprzowego, 100g ruży, surówka z rzodkwi 4. tutaj to nie wiem co zjem, ale pewnie mięso + jakiś makaron i do tego porcja gainera 5. twaróg 150g Od jutra zaczynam puszkę cm3. Jutro dzien treningowy [...]

[...] Plery i bajcepsy. Wszystko pięknie ładnie. Zrobię teraz wypiskę gdyż potem mnie nie będzie w domu. Żarłenko 1. 3 jajka , 2 kromki razowca 2. 100g piersi , 100g ryżu, surówka z sałaty seru feta i jogurtu mniami 3. 30g gainera i actimel 4. 100g piersi, 30g WPC. 100g ryżu 5. 100g makaronu i pewnie WPC bo mięsa nie mam będę może w jakimś [...]

Przysiad 8x 60-70-80-85kg Dziwne skurcze mnie łapały miesni, może brak magnezu. Ogolnie ok. Ostatnio: 60,65,70,75kg WL 8x 65 – 70 – 80 – 90kg Zdziwiony ciezarem ale pozytywnie Ostatnio: 60,65,75,80kg Military Press 8x 40 – 45 – 50kg Ok. Pomagalem sobie nogami Ostatnio: 3x40 Prostowanie siedząc [...]

[...] C 3h później - odżywka białkowa SFD , 2x kromka chleba razowego z polędwicą z kurczaka i pomidorem Obiad - ziemniaki , pierś z kurczaka smażona delikatnie na oliwie + surówka Przed treningiem 2x kap lecytyna Po treningu - od razu banan + odżywka białkowa a chwile później ryż brązowy + pierś z kurczaka gotowana + brokuły. Kolacja - kostka [...]

[...] no nie lubię zakupów!!! MISKA: - jaglana + jajko całe + 2 białka + kakao - pasztet z soczewicy + dorsz wędzony - ryba + ziemniaki + mizeria - pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka z marchewki & kiszonej kapusty Napoje: 2x kawa z mlekiem, woda 7.11. DT marsz: 50' --> 5 km / padało strasznie, mój pies miał dość brodzenia w kroplach deszczu ;-) [...]

setterka, ale ból daje się dość mocno we znaki %-) ni to ręką ruszyć, a co dopiero naczynia zmywać %-) Spowiedź weekendowa: 14.02. DNT MISKA: - nieliczona, możliwe, że niedojedzona i praaaawie czysta. Do 18.00 było wg planu: śniadanie z jaglanki i obiadowa ryba z ryżem i warzywami. Kolacja miała byc romantyczna przy placku ziemniaczanym %-) ale [...]

dzisiaj ani makaronu razowego (ogólnie najlepszy jaki jadłem to z lubelli spaghetti a 2 najlepszy makaron razowy to świdry z biedry) ani ryżu nie chciało mi się gotować to tylko kurczaka z surówką zjadłem :D

[...] u babci jak już wspominałem a tam zjadłem: 10 klusek śląskich(takie małe pipidówy ;d) udo z kurczaka(niestety znam babci kuchnię i smaży na margarynie...) i bardzo dobrą surówka z czerwonej kapusty z jogurtem nat. Przez w/w czit w 1 posiłku obciąłem tłuszcz z wiórek i w 3(który właśnie zjadam, oliwę). A zamierzam zjeść jeszcze 1 posiłek i [...]

09.08.2014 piątek Wycisk hantli na płaskiej 37.5 kg x7 rest pause 3 powt rest pause 2 powt Wyciskanie siedzac sprzed glowy smith 60kgx7 rest pause 2 powt rest pause 1 powt Wyciskanie wasko 80x6 rest pause 3 powt rest pause 2 powt Sciaganie drazka do klatki 77.5 kgx7 rest pause 3 powt rest pause 2 powt Wioslowanie hantlem 42.5 kg x12 Trening ok [...]

Dziękuję za wszystkie podpowiedzi i opinie Średnio trenuję 2 x dziennie po godzinie. W jednym treningu przejeżdżam 20-22 km ze średnim tętnem około 130-140 od 2 tygodni jeden dzień to 2 treningi po 30-31 km w 1,5h ze średnim tętnem 125-130 do przeliczania zaniżyłem specjalnie czas bo coś nieoczekiwanego zawsze może wyskoczyć no ale liczyłem do [...]

Niech będzie że to nie trening tylko zamiłowanie do ruchu Wędlinę zamienię na żółty ser co do bułki to musi zostać najłatwiej ją się przewozi do pracy a są z pełnego ziarna wiec nie rozumiem o co tyle hałasu usunę z płatków rodzynki i banana za nie dam więcej orzechów ale jabłka nie oddam i kroje je więc ma 100 g resztę oddaję bratu mleko dodam do [...]

[...] zgodnie z wymaganiami śniadaniowymi + 2 białka, kawa z mlekiem sojowym II Posiłek: Sałatka jajeczna tylko z selerem bez sosu, sałatka śledziowa z jabłkiem fasolą i selerem, surówka z buraków, pomidor III posiłek: Indyk pieczony, pół torebki ryżu brązowego, surówki różne IV posiłek: taki sam zestaw co w posiłku II V posiłek: w planach schab [...]

Drugi dzień świąt pod względem dietetycznym nie należał do udanych, znowu ta surówka buraków się trafiła i znowu pół kilo. O co chodzi z tymi burakami 88-O Zero ciasta przez święta tylko te surówki naładowane cukrami , musli i 3 kromki chleba z masłem Aktywność : bieżnia 50 min z 25 min interwałami Dzisiaj za mało zjadłam. Po prostu nie miałam [...]

[...] 1. 125g twarogu, dwie bułki pełnoziarniste z szynką. 2. Kurczak po chińsku czy jak mu tam, około 70g ryżu, oliwa 3. Jak wyżej. 4. To samo. 5. Sama pierś z kuraka, 70g ryżu, surówka z ogórków, cebuli i pomidorów. 6. Zapewne będzie to twaróg. W między czasie podjadałem ulubione pestki słonecznika. Suplementacja: 5g Cm3 rano, 4g beta alaniny [...]

[...] i października :D bo teraz lekka redukcja =D godzina 15:15 pora zarzucić kolejną porcją TFB =D bo obiad za jakies 30min :D Na obiadek pyszny kurak i do tego jakaś dobra surówka nie wiem co to było ale smaczne i to się liczy. Patrzę na zegarek a tu już tyka 17:00 to czas wyskoczyć, gdzieś na miasta nadal brzydka pogoda ale cóż cały dzień nie [...]

"MÓJ DZIEŃ Z FIRMĄ TREC" "W wakacje sie odpoczywa" tak sądzi wiekszość moich rówieśników,nic z tego, ja wstaje już o 7:00 rano.Zaglądam do szuflady która mimo ze mam 7 zł za godzine w pracy, jest zawsze pełna .Wyjmuje 4 kapsułki CM3 i ide pod prysznic. Wychodze z łazienki jak młody Bóg.Zaglądm pod łóżko a tam już czeka 3kg [...]

[...] kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, olej 5g, buraczki 120g 3. pierś kurczaka 120g, ryż+kasza 90g, olej 5g, buraczki 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 90g, surówka 100g to dopiero będzie 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 20g, majonez 15g, cebulka suplementacja: do 1 posiłku 5g Creatine 100% po treningu 5g Creatine 100%, Whey 20g, [...]