surówka

siema jedyne co moge powiedziec na swoje usprawiedliwienie to to ze ostatnie dni: czwartek-niedziela byly jednymi z najgorszych w moim zyciu :/ bardzo duzo sie dzialo ale nie chce o tym pisac, wybaczcie wiec brak wypisek - zwyczajny brak czasu - glowy do wypisek eh... micha taka na 60-80% potrafilem w 2 posilkach polowe dziennego zapotrzebowania [...]

[...] : Dieta: 1. 3 kromki razowego z ogórkiem zielonym, kiełbasą żywiecką, serem żółtym oraz serem białym. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy, panga w papryce i oregano, surówka z marchwi. 4. Tuńczyk w oleju (pomyliłem puszki ) - odsączony, ogórek konserwowy. 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym + pół płaskiej łyżeczki kakao. Trening - [...]

[...] Dieta: 1. Jajecznica z 4 jaj, 2 kromki razowego chleba 2. Serek wiejski, garść orzechów włoskich 3. Ryż brązowy polany oliwą extra virgin, łosoś z żółtym serem i oregano, surówka z marchwi. 4. Makrela w oleju (odsączony). 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym i dodatkiem oliwy extra virgin (niezbyt pyszne muszę przyznać ) Trening: - brak, [...]

[...] że czosnek i imbir też ma w tym swój udział w misce mało, muszę się zmuszać do jedzenia: - wiejski rosół, mięso z kury, świeże soki warzywne ( z litr będzie jak nic), surówka z kapusty, czosnku, imbiru, marchewki, jajo, oliwa jak gardło wyzdrowieje, wracam do dokładnego liczenia michy. [...]

[...] 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, oliwa 2. whey, owies, maliny 3. omlet, marchewki, migdały Impreza rodzinna: 4. 6 jajek, sałatka grecka, surówka z czerwonej kapusty, porcja zapiekanki warzywno- ryżowej, ogórki małosolne, nektarynka, mleko do kawy -------------- Na imprezie rodzinnej przy pochłanianiu jajek [...]

Martucca dziękuje za szybka odpowiedz Zdaje sobie sprawe,że skrzywdziłam się... jadlospis srodowy( dzien w pracy) : 1. omlet (2 jajka+ 3 lyzky otrebow+ warzywa 2. w pracy: przewaznie salatka warzywa ( salata, pomidor, ogorek + kurczak lub loso wedzony),lib kanapka z chleba razowego z pasta rybna lub salatka gotowa + kawa z mlekiem i slodzikiem [...]

Witam, Postanowiłem się zmobilizować i w końcu zacząć prowadzić ten dziennik. Od ostatniego wpisu cały czas trenowałem, z dietą było gorzej. Teraz, od jakichś dwóch tygodni, trzymam dietę rygorystycznie. Bardzo dużo czytałem na temat odżywiania i wydaję mi się, że wiem o wiele więcej. Teraz śmieję się, gdy patrzę na moją dietę wpisaną w pierwszym [...]

[...] włoskich 1 kromka razowca II. serek wiejski 150g. pomidor SQUASH III. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z marchewką, jajkiem i odrobiną sera żółtego surówka z marchewki i jabłka IV. 50g. migdałów sałatka z piersi z kurczaka 150g z warzywami (pomidor, ogórek, fasola, kukurydza) wszystko polane jogurtem naturalnym V. serek [...]

[...] garść orzechów serek wiejski 150g. TRENING III. WPC jedna porcja (35g.) IV. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z marchewką, jajkiem i odrobiną sera żółtego surówka z marchewki i jabłka V. Zupa jesienna na piersi z kurczaka z warzywami (brukselka, marchew, kalarepa, kalafior, por, cebula, pietruszka i seler) + dwie kostki [...]

[...] orzechów III. deser santino bakoma (3,2b/0.9t/10,4w) mleko 0,5% 200ml. 50g. płatków owsianych IV. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z marchewką, jajkiem surówka z marchewkek i jabłka V. sałatka z piersi z kurczaka 250g. z fetą, ogórkiem, pomidorem i sałatą jedna łyżka oliwy z oliwek Zmieniony przez - michUUUUU w dniu [...]

[...] :) Micha: I. jajecznica z 5 jaj II. 1 porcja WPC baton białkowy twister III. pieczone kotlety z mielonego mięsa z indyka 300g., obtoczone otrębami pszennymi (foto) surówka z marchewki i jabłka IV. Sałatka z piersią z kurczaka 150g. z fetą i warzywami (foto) V. Serek wiejski dwa ogórki małosolne Trening: MC 12x50kg 10x70kg 6x75kg [...]

[...] po ładowaniu będzie mnie ciągnęło do żarcia, ale jest odwrotnie. I. 4 jaja ogórek 2 łyżeczki masła orzechowego II. serek wiejski rzodkiewka ogórek małosolny III. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. surówka z marchewki i jabłka IV. łyżka masła orzechowego sałatka z piersi z kurczaka 150g., feta, warzywa, łyżka oliwy V. serek wiejski ogórek

[...] 12X7KG 10X7KG 12X10KG Micha: I. Omlet z 5 jaj z chińskim sosem słodko-kwaśnym pomidor SIŁOWNIA II. serek wiejski pomidor 100g. orzechów włoskich III. 200g. pieczonej łopatki wieprzowej rzodkiewki IV. 150g. piersi z kurczaka surówka z marchewek i jabłka V. 50g. łososia wędzonego 50g. sera lazur pomidor b/t/w - 168/149/56 2190 kcal (bez warzyw)

[...] pieczonego łososia, kilka plastrów wędzonej polędwicy, jajko faszerowane, później pół miseczki rosołu, obiad skladający się z kotleta z piersi w panierce + ziemniaki i surówka. Jak to zjadłem okazało się, że kelner się poj**ał i dal mi danie dla dzieci _:-P Zastanawiałem się dalczego ten kotlet taki mały. Dlatego dostałem jeszcze jeden [...]

niedziela 24.VI.2012r Opisuje dzień wczorajszy ponieważ dzisiejszy opisze wieczorem . WRAŻENIA Jest źle , bardzo źle . Po wczorajszym weselu , boje sie patrzeć w lustro . Niestety ale jestem strasznym łasuchem i zawsze gdy sobie pozwole na troche słodkości to potem ciężko jest mi się opanować . Tym razem było nie inaczej , fakt że było to wesele i [...]

[...] bo paliło się wszystko wokół... :-( 4. 16:00 obiad - polędwiczki z kurczaka (300g), niestety smażone (nie miałem wyboru) ale na oleju z pestek winogron, do tego ryż i surówka. 5. 21:00 kolacja - po treningu jogurt naturalny (nie dałem rady wepchnąć nic więcej... dlatego tutaj też się zastanawiam czy nie wstawiać tu odżywki białkowej - [...]

[...] naturalny 2. Przekąska 9:00 banan 3. Drugie śniadanie 11:00 - ryż z warzywami, ogórki kiszone, rzodkiew 4. Przekąska 14:30 grapefruit 5. Obiad dwa udka kurczaka z rożna, surówka z marchwi 6. Kolacja 20:30 serek wiejski, szczypior, rzodkiew, pomidor, zielone oliwki. Trening: Dzień regeneracji W związku z założeniem że będzie to dzień [...]

[...] plasterek sera i na to ananas, fajne połączenie), warzywa na parze (mini różyczka kalafiora, ze dwie brukselki, parę marchewek - jako pożeracz warzyw byłam zawiedziona ;-)), surówka (nawet bez majonezu i nie jakaś mega słodka) -koło 1:00 obowiązkowy barszczyk z uszkami, postawił mnie na nogi ;-) Teraz gorsza część - 0,7 na pół poszło, choć kogoś [...]

27.08 DNT callanetics godzinka zleciała :-) warzywa: pomidor, sałata lodowa, cebula, ogórek kiszony, surówka z kiszonej kapusty- troszke marchwi, selera, pora, jabłka i natki pietruszki coś mi węgli zabrakło, ale liczyłam wczesniej tak na oko, zanim tortille zrobiłam i tak jakoś zabrakło aaa taki mi piszny schabik dziś wyszedł do chleba aa na [...]

[...] 44s/40s/40s 4b.Woodchoper 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 24,4x10/24,4x10/24,4x10 21,7x10/21,7x10/21,7x10 warzywa: pomidor, ogórek kiszony, papryka, cebula surówka ( kapusta, por, pietruszka, seler, marchew) posiłek nr 4 dzielony na dwa /SFD/Images/2015/10/19/a2930f558c264ad7b342f9fcafff8eb6.jpg