suplementy

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta nie restrykcyjna (3300kcal w tym 180g B,ok 100g T, reszta węgle- liczę na potreningu) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : DT: SFD Mass Activator po treningu SFD protein plus v2 na noc DN: SFD protein plus v2 na noc Ostatnio przerabiany plan: trening "masowy" (3-4 serie, 6-12 [...]

[...] spadła mocno jeśli dieta będzie dobrze zbilansowana i nie przesadzisz z odejmowaniem kcal z dziennego zapotrzebowania. Jak do tego będzie odpowiednio przygotowany trening to nie powinno to nastąpić. Możesz też dorzucić jakieś suplementy by uniknąć spadku masy i siły ewentualnie. Ale w tym temacie to trzeba pytać bardziej doświadczonych ode mnie.

Ćwiczysz od 3 tygodni to tak , według mnie za wcześnie na jakieś suplementy , może jakieś białko , gainer do uzupełnienia diety. Diete musiałbyś rozpisać za pomocą dziennika (http://potreningu.pl/) aby była czytelna i żebyśmy wiedzieli ile spożywasz kalorii i BTW. No i mógłbyś rozpisać jak wygląda twój trening jaśniej na poszczególne partie itp. [...]

suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: mix sałat,warzywa liczone w misce, natka pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de42685fce9c4481a89933b497478faa.png aktywność- 60 min Zumba+ 10 min rozciągania Zmieniony przez - agatha38 [...]

[...] drugi tydzień. Ale nie będę wychodzić przed szereg i się dostosuję, więc jutro pojadę chyba starym treningiem jeszcze. Aktywność: 1,5h koszykówki na uczelni. Dieta: +suplementy: tran +płyny : woda, czarna kawa +warzywa : kalafior, surowa marchew, cebula 1. schab pieczony z moim chlebem, orzechy włoskie 2. banan, 3 jajca, kostka czeko 90%, [...]

suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: dzisiaj z warzywami bardzo cieńko, jakoś tak wyszło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fca01353b9d84b4fa2671160cfab9b07.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4325374d64e7427bb3a7438d5b5d626a.jpg Niby ciężary [...]

PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 186cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY / 1,5 roku WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm Dieta : Diety jako takiej nie mam jem wszystko do syta  CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie ale myślałem o jakimś [...]

a inne suplementy typu spalacz albo coś co pobudza cie ??

[...] jeszcze powiedzieć iż biorę takie tabletki "Body Max Plus" (czy jakoś tak) ale nie czuje szczególnej poprawy więc już je odstawiam i w końcu co myślicie warto zażywać jakieś suplementy mój cel do wakacji osiągnąć redukcję czyli wagę około 75kg i cały czas ćwiczyć na siłowni chciałem wejść w kreatynę aby było chodź trochę po mnie widać ćwiczenia [...]

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s11.html#post5 13.03 Dzień 10/ Tydzień 2 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 2: Ręce + barki I. Siłowy 1A. Wznosy bokiem 3x 15x 2,5kg 1B. Wyciskanie hantli siedząc 3x 15x 5kg 1C. Wznosy bokiem - zrobiłam przodem 4kg/ 3kg/ 3kg 2A. Uginanie rąk ze sztangą 3x15 x 11,5kg 2B. [...]

Bez diety nic nie zbudujesz. Dieta jest podstawą. Odżywki to uzupełnieni jeśli nie możesz zjeśc jakiegoś posiłku. Daj nadwyżkę kaloryczną w diecie, a nie baw się w suplementy, bo szkoda kasy w Twoim przypadku.

Witam, otóż przygotowuję się do pierwszego cyklu na kreatynie i potrzebuje kilku odpowiedzi : 1.Czy te suplementy są dobre jak na pierwszy cykl? -Universal Nutrition - Creatine micronized powder -Ostrovit - WPC 80 -Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder + jakies witaminy i omega-3 2.Jak dawkować tą kreatynę i BCAA?

[...] gdybym została wybrana do konkursu to kilka dni przed wrócić na siłkę, nastawić się znowu na ciężary i lecieć z koksem ;)) także na razie... będą tylko wypisy z miski. MISKI suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6, wit i min dla kobiet Olimp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5ed8c2422d74cb3a74d913ba81a6f06.png [...]

[...] 2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 90/183 4) staż treningowy - kilka miesiecy silownia (1/2 zycia inny rodzaj treningu) 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze - hellfire 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie [...]

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:sałata rzymska, ogórek, kiszona kapusta, pomidorki koktajlowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d67422c0912499cb63ab257e253109d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69d82f5940b24a0e85437a7afeeba677.jpg [...]

@mysia_p mam podobnie! tylko bardziej chciałabym uwydatnić mięśnie jak ta dziewczyna, lub jak ty(sugeruję się zdjęciem który wstawiłaś na profulu). Tylko nie wiem.. czy zaczac brac jakies suplementy?

[...] odpoczynek, do tego zdrowa dietka, dużo białka, także sporo węgli (ryż, owoce, itd, nie cukierki i chipsy), zwłaszcza po treningu, by nie spalić mięśni, i po 2 miesiącach zaczęły mi wyłazić mięśnie, suplementy są dość drogie i przy niezbyt intensywnym wysiłku nie są potrzebne, a do tego jesteś bardzo młoda, więc powinnaś szybko osiągnąć efekty :)

1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: mix sałat, rzodkiewki, pieczarki, cebula, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc960541b4ae415b97526246b27e4231.jpg

1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: ogórek kwaszony, rzodkiewki, szpinak ta miska niestety niedojedzona, od połowy dnia byłam na konferencji a tam tylko ciastka, soki i kawa.... masakra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dec4111397e41a0abb57f3078f8507b.jpg

1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: szpinak Stało się!!! dostałam @!!!!8-)8-) aaa nawet nie wiecie jak się ucieszyłam,:)) co prawda z bólu nie mogłam przez pół nocy spać i w efekcie piątkowy trening zrobię dopiero w niedzielę, ale ja w przeciągu 2,5 miesiąca miałam [...]