SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

suplementy na masę

  • [...] grama na kg) > 402 g. węgli (6 gramów na kg) > 121 g. tłuszczu (1,8 na kg) // układałeś na SFD ? to wsyztsko co powyżej napsiałeś wyciągasz z posiłków ? czy wlcizyłeś suplementy ? Jadam 5-6 razy dziennie. Pije ok 3 litrów wody dziennie. Przemianę materii mam szybką (ale ostatnio mi spowolniła trochę) wydaje się też że mam problemy ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2006-01-19 20:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] uwagę na jakość produktów, które dostarczasz - jak najmniej przetworzone, oprócz kaloryki ważny jest rozkład makroskładników, ale z tym zwróć się do działu dieta i odżywianie :) wszyscy zaczynają od pytania w dziale suplementy zamiast odżywianie, odwrotna kolejność :D w sumie to przed działem suplementy jeszcze dział trening można podrzucić :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2017-05-18 08:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu (ukierunkowania)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobraliśmy dietę na masę ( sporzywam około 4,5 tys kcal przy zapotrzebowaniu dziennym 3,2 tys ) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: od 2 tyg kreatyna i mega mass 4000 Ostatnio przerabiany plan: trening na siłe, teraz zacząłem na masę. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2013-10-23 20:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split-Masa-Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: JEST! Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: nic Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120kg, 100kg, 95kg Mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2013-12-18 17:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia, trening wprowadzający = plan treningowy?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : jest, na mase czytałem u was mase artykułów i ułożyłem Przeciwskazania medyczne : noga po operacji Zażywane suplementy : carbox i creatine monohydrate Ostatnio przerabiany plan: napisany wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2013-03-11 14:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele pytań od młodziaka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Suplementy to tylko dodatek do diety. W tym wieku ułóż sobie po prostu dietę w której nie będzie niczego brakowało i nie musisz niczego brać. 3. Na masę to raczej ćwiczy się SPLIT, 3 razy w tygodniu. 4. W szerz. Pewnie chodzi Ci o plecy, a wiec najlepszy ćwiczeniem na plecy jest podciąganie na drążku szeroko. Możesz kupić sobie drążek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2014-03-24 19:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro wyliczone odpowiednio, zdrowa żywność. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Cytrulina,Kreatyna,Omega-3,kofeina Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad = 145 klasyczny martwy ciąg = 160 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2022-05-07 20:32:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na mase rozpisany przez trenera

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sporty : bieganie i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :  full Dieta : przechodze z LC na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : serwatka WPC Ostatnio przerabiany plan: by ronie220 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):  nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2014-02-26 21:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę mi pomóc

    Post
    Trening w domu

    [...] ...nie zrozum mnie zle, ale majac podstawy czy to treningu czy odzywania - o wiele lepiej bedzie zaczac zarowno Tobie - jak i nam pomagac Jesli chodzi o jakiekolwiek suplementy - to poznajac zasady racjonalnego zywienia stwierdzisz ze to jest najwazniejsze ...jakiekolwiek odzywki, suplementy itp beda Ci potrzebne o wiele pozniej - o ile [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2003-05-28 01:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań związanych z ćwiczeniami.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jaki czas trzeba zrobić dzień wolny. Zle. Co jaki czas dzien wolny? To zalezy od metody treningowej jaka wybierzesz, ale codziennie trening to za duzo dla ciebie. 2. Jakie suplementy polecacie na początek. Myślałem o kreatynie i białku lub jakimś gainerze do uzupełnienia diety. Co mi polecacie. Na suplementy wogole jest za wczescnie. Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2008-06-22 12:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki najlepszy plan treningowy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na suplementy na szybko. Ty masz trening na masę zrobić a nie na rzeźbę bo ten twój jest na rzeźbę. Efekty będą na pewno ale pamiętaj o diecie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-20 20:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki najlepszy plan treningowy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na suplementy na szybko. Ty masz trening na masę zrobić a nie na rzeźbę bo ten twój jest na rzeźbę. Efekty będą na pewno ale pamiętaj o diecie!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-20 20:50:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie o serwatce Prolaba?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Każdy sportowiec stosujący suplementy diety wysokobiałkowej zetknął się na pewno z określeniem „białka serwatki”. Nie każdy jednak wie co kryje się za tymi słowami. W okresach intensywnego treningu mającego na celu przyrost masy mięśniowej sportowcy wspomagają dietę różnego typu odżywkami białkowymi. Obecnie na rynku dostępnych [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 2002-10-28 14:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy, choć nie młody. Zdjęcia plus dieta, proszę o poradę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] podbić, tłuszczy delikatnie mniej. Dieta oczywiście na masę, nie ma potrzeby niczego rzeźbić, lepiej zrobić ładną, porządną masę i potem to wyrzeźbić. Ja osobiście sporo posiłków gotuję sobie stąd: http://potreningu.pl/diety/posilki %-) Btw. wszelkie suplementy także wliczamy do diety. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-06-06 17:32:24

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2014-06-06 17:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale nie miałem neta. Przeczytałem wszystko i dopiero teraz narobiliście mi w głowie mętliku. Jedni za jednym, drudzy za drugim. Tak, jak mówiłem rozpocząłem fbw by geogru, już 1 trening za sobą i jutro następny ? Wklejam dokładną ankietę: 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 91 kg 3 .WZROST:196 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2011-07-18 18:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a co konkretnie poczytasz w podwieszonych tematach działu odżywianie 3) dla większości optymalną ilość jest 3-4 posiłki 4) Nie ma konieczności chodzenia codziennie na siłownię najczęściej sprawdzając się dobrze 3-4 treningi w tygodniu ciało musi mieć czas na regenerację. 5) na pewno na pewnym etapie suplementy się przydają ale nie na początku

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2019-11-27 18:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwy i teraz zacząłem już 3 tyg. Dostęp do sprzętu : Wlasna silka ( laweczka ,hankielki , obciążenie 80kg Dieta : :D Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) gaspari nutrition myofusion 1.Posiłek 9.00 - -2 kromki chleba razowego - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7118 Data: 2011-11-08 12:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Z przerwami 2 lata Uprawianie inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Full siłownia Dieta: W trakcie przygotowywania Przeciwwskazania medyczne: Kamica nerkowa Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Split na masę Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: Na tą chwilę niewiadoma

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2015-01-28 22:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 pytań o cyklach na rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2,3 mc-e, masa 2,3 mc-e, definicja 2 mc-e. 5.Czy trening na rzeźbe daje również trochę masy? Patrz pkt 3 6.Jakie odżywki stosować by poprawić definicję itp. bez przybierania na masie? Z odzywek to bialko, suplementy HMB, ECA i jemu podobne. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2002-03-14 15:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy split + aeroby

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przeciwwskazania medyczne: teoretycznie niestabilne kolano, będzie rekonstrukcja, ale bieganie i bezpieczna siłownia nie szkodzą - słowa lekarza (chyba b.dobrego) Zażywane suplementy: nie Od siebie dodam : Ogólnie ektomorfik, ale pojawiła się pod pępkiem mini oponka. Długo ćwiczyłem piłkę ręczną. Trening FBW mi się spodobał, a "splita z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2009-08-30 14:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)